Ezúttal a gyomor-bél traktusra és a nyirokrendszerre összpontosítunk. A magas kalóriatartalmú testépítők étrendje gyakran túlterheli a már említett két rendszert (gyomor és nyirok). Ezért meg kell találnunk a módját ennek a két rendszernek a megtisztítására, hogy testünk továbbra is egészséges maradjon, következésképpen, asszimilálja a legjobb módon minden olyan étrendet, amelyet hozzáadunk az étrendhez.

A testépítő gyomor-bél traktusa

A gyomor-bél traktust a száj, a nyelőcső, a gyomor, a vékonybél és a vastagbél, valamint a végbél alkotja, ez a testépítők kritikus területe. Ezeken a helyeken emésztés és tápanyagok felszívódása következik be. Ehet minden kívánt fehérjét, de ez haszontalan lesz, ha ez az anyag nem szívódik fel jól!

Ezenkívül a máj számos vegyületet, például toxinokat távolít el a vastagbélben lévő epe révén a kiválasztáshoz.

A gyomor-bél rendszer szintén eredendően rokon az immunrendszerrel. A szervezet immunrendszerének majdnem negyven százaléka a gyomor-bél traktus körül helyezkedik el, a baktériumoknak és a különböző kórokozóknak való folyamatos kitettségünknek köszönhetően.

A tápanyagok felszívódása meghatározza a testépítő növekedését

Az étel felszívódását számos tényező akadályozhatja, például a magas cukortartalmú étrend kiválthatja a Candida-t (élesztőt) és más egészségtelen baktériumokat. Ez a megváltozott gyomor- és bélflóra mikroperforációkhoz vezethet a gyomor-bél traktusban, lehetővé téve a helytelenül emésztett élelmiszerek, például fehérje bejutását a véráramba és immunválasz kiváltását.

gyomor

Az immunrendszer ezen krónikus túlstimulálása más tényezőkkel, például a stressz és/vagy a rossz táplálkozás mellett, gyakran immunzavarhoz és hiányhoz vezet. Az eredmény az, hogy azonnal megbetegedik, szuper rosszul érzi magát, és valamilyen betegség kiváltódik.!

A gyomor-bél traktus fontos területe a vastagbél. A vastagbélnek számos funkciója van az emésztési folyamatban, beleértve a toxinok és hulladékok eltávolítását, az ásványi anyagok és a víz felszívódását., és az epe újrahasznosítása. Az egyik leggyakoribb probléma, amelyet az emberek tapasztalnak, a székrekedés. Általában úgy gondolják, hogy az alacsony rosttartalmú étrend és a kevés víz okozza.

Ez lelassítja a hulladék eltávolításának folyamatát, lehetővé téve a szabad gyököket és toxinokat, például rothadó és erjesztett szénhidrátokat képző hulladék képződését, amely hosszabb ideig a bélbélésben marad.

Ennek eredményeként nagyobb a kockázata a problémáknak, egyre súlyosabbá válnak, ami polipokat okoz, és a súlyossága olyan lehet, hogy kiválthatja a rákos sejtek aktiválódását. Minél hosszabb ideig éri el testét a belekben lévő élelmiszer-rothadás, annál nagyobb a betegség kockázata, és annál alacsonyabb a tápanyagok asszimilációs képessége. A vastagbélrák például a második leggyakoribb rákforma ilyen típusú állapotban.

A feldolgozott élelmiszerek modern étrendjének következményei

A testépítő gondolkodási iskola szerint a feldolgozott élelmiszerek modern étrendje lelassítja a kiválasztást, és a vastagbélnek is egyfajta védő nyálkát választ ki a gyulladás csökkentésére, és ezáltal a hulladékok kiválasztására. Ez az állandó nyálkaelválasztás, az alacsony rosttartalmú étrend miatt gyenge perisztaltikus hatással kombinálva, lehetővé teszi a nyálka összegyűjtését és megkeményedését a vastagbélben.

Azoknál az élelmiszereknél, amelyek nem rendelkeznek elegendő térfogattal a perisztaltikus hatás gyors mozgásához, hosszabb retenciós idő okozhatja a vastagbél rendellenességeit, például görcsöket (IBS), gyulladásokat (diverticulitis és colitis) és a vastagbél prolapsusát. Egy másik gyakori probléma a puffadás vagy puffadás.

A testépítők hasi puffadását számos tényező okozhatja

A hormonok és peptidek túlzott használata, amely zsigeri zsírlerakódáshoz, valamint a vékonybél és a vastagbél hipertrófiájához vezethet,

A hasizmok hipertrófiája és gyakori túlzott táplálékfogyasztás és/vagy rossz emésztés.

A belek túltáplálása esetén gyenge perisztaltikát (az étel mozgása a gyomor-bél traktuson keresztül) eredményezhet, ami a tömörített ürülék felhalmozódását eredményezheti. Ez pedig az egykor egészséges vastagbélszegmensek megnagyobbodását és elcsúszását okozhatja.

Az emésztés elősegítése érdekében a testépítőknek mérlegelniük kell az emésztőenzimek étkezés közben történő bevitelét, valamint probiotikus vagy jótékony baktériumok az egészséges flóra fenntartására a gyomor-bél traktusban.

Fontos orvosi megbecsülés

Dr. Anthony Bassler gasztroenterológus szerint "minden orvosnak fel kell ismernie, hogy a bélmérgezések (mérgek) az emberi test számos rendellenességének és betegségének elsődleges okai és közreműködői.".

Mindezeket az információkat megértve egyértelmű ezt látni az élelmiszer-pazarlás átmeneti idejének csökkentése a gyomor-bél traktusban elengedhetetlen. Minden étkezéshez bélmozgást kell végrehajtania, amelyet elfogyaszt. A vastagbél megtisztításának hatékony módja a magas rosttartalmú étrend. A psyllium és a bentonit hozzáadása szintén elősegíti a vastagbélből a tömörített anyagok megpuhulását és felszabadulását.

Gyakran az edző emberek közül sokan azt gondolják, hogy bármilyen rossznak ítélt ételt elfogyasztva azonnal biztonságos magatartást tanúsíthatnak, és orvosolhatják az elkövetett tényeket az edzőterembe járva, és így biztosíthatják, hogy mindent megégessenek, amit fogyasztanak. Ebben az értelemben könnyen belátható, hogy az ilyen típusú élelmiszerek károsak a szervezetre.

Amire rá kell jönnünk, hogy ezek a rossz ételek a gyomor-bél traktusra is károsak.

A legtöbb feldolgozott élelmiszer, például kenyér, tészta és fehér rizs, megfelelő módon csökkenti a hulladék ártalmatlanítását.

Psyllium és kolloid bentonit minden nap

Ez a két vegyület arra fog hatni, hogy a belekben beragadt összes anyagot gyorsabban kiszorítsa a testéből (vastagbél méregtelenítés). Egy másik megfontolandó lehetőség a beöntések sorozata, amely elsőre kissé kényelmetlen lehet, azonban sok olyan embert ismerek, akik nagyszerű eredményeket értek el velük.

A legfontosabb pontok a következők:

  • Rosttartalmú étrendet kell fogyasztania. Pontosabban legalább egy nagy saláta naponta, és fontolja meg a rostkiegészítők, például a psyllium, sőt a bentonit hozzáadását, hogy elősegítse a toxinok eltávolítását.
  • Legalább naponta több bélmozgást kell végrehajtania (étkezésenként majdnem egyet).
  • Fontolja meg az emésztést elősegítő enzimeket, valamint a probiotikumokat az egészséges (jó) baktériumok fenntartására a gyomor-bél traktusban.
  • Fontolja meg a beöntéseket konkrét problémák esetén, vagy akár megelőzésként.

A testépítők nyirokrendszere

A teljesen működőképes nyirokrendszer létfontosságú az általános egészségi állapot és a makro- és mikrotápanyagok, étrend-kiegészítők asszimilációs képessége és számos fontos betegség elleni küzdelem szempontjából. A nyirokrendszerről azonban kevesen tudnak. Ami még aggasztóbb, hogy az orvosi szakembereknek csak kis százaléka beszél a nyirok egészségéről.

A nyirokrendszer magában foglalja a csontvelőt, a mandulákat, a lépet, az adenoidokat, a csecsemőmirigyet és a nyirokcsomókat, amelyek meglehetősen finom csövek hálózata, amelyek közvetlenül a bőr felszíne alatt fekszenek. Ez egy független keringési rendszer, amely a vérkeringési rendszerrel és az immunrendszerrel együtt működik.

A nyirokerek a nyirokcsomókhoz vezetnek. A testnek többé-kevésbé 600-700 ilyen csomópontja van, elsősorban az ágyékban, a nyakban, a hónaljban, a szív körül, a tüdőben és a belekben. A legnagyobb koncentrációjú nyirokszövet, az úgynevezett bélhez kapcsolódó bélszövet (GALT) körülveszi a beleket, és immunsejtekből, limfocitákból áll.

A nyirok méreganyagokat, csírákat, oldott gázokat és nagy molekulákat visz el a testtől. Különösen megteheti, távolítsa el a szövetekben a "csapdába esett fehérjéket" és a zsírmolekulákat. Ez egy nagy rendszer. Körülbelül hat-tíz liter nyirok van a szervezetben, szemben a 3,5–5 liter vérrel.

A nyirok a keringési rendszer szerves része, mivel összekötő közeg a vér és a szövetek között. A szintetikus injekciókon alapuló szteroidok ezen a nyirokrendszeren keresztül jutnak be a szervezetbe. A testmozgás a nyirok mozgásának egyik módja. Egy másik hatékony módszer az úgynevezett nyirokszivattyú.

Mi a nyirokpumpa?

Fontos hangsúlyozni, hogy a vérkeringéstől eltérően (a szív különböző irányú pumpáló hatása miatt) elsősorban a nyirokfolyadék folyik felfelé, vagyis a nyak felé. A nyirokrendszernek nincs saját pumpája, és a test mozgásszervi mozgásának kell támaszkodnia a keringéshez. Más szavakkal, amikor mozgatja a testét, nyirokpumpa lesz.

A mozgás révén a nyirokfolyadék kering és képes a sok létfontosságú funkció ellátására.

Különféle önsegítő technikák létezhetnek rendszeresen, hogy egészséges és hatékonyan működhessen nyirokrendszere.

Vegyünk több mély lélegzetet. Minden lélegzetvételkor mélyen lélegezzen be és erõsen lélegezzen ki. Ne lépje túl a belégzési és kilégzési képességének határait, a kényelmi régión belül kell maradnia. Ez a nyirokszivattyú a belégzést túl mélyre okozhatja, hogy szédülést okozjon, és ezáltal aktiválja a nyirok intracelluláris felszabadulását.

Több lélegzetvétel után mélyen lélegezzen be, és tartsa lenyomva egy hét másodpercig. Kimutatták, hogy ez a gyakorlat meglehetősen drámai módon aktiválja a nyirok áramlását.

A legfontosabb pontok a következők:

  • A nyirokfunkció a jó egészség kulcsa.
  • Szánjon csak egy percet minden nap a „Nyirokszivattyú” gyakorlat elvégzésére, amint azt már leírtuk, hogy segítsen az összes nyirokméreg eltávolításában a testéből.

3 módszer az egészséges nyirokrendszer fenntartására (a nyirokrendszer aktiválása)

A mozgalom

A nyirokerek a mozgásszervi mozgás során aktiválódnak. A fő nyirokerek a lábakon, a karokon és a törzsön haladnak felfelé, így ezeknek a területeknek a mozgatása több nyirok mozgását is eredményezi.

Mély rekeszizom légzés

Míg az izommozgás egyértelműen segíti a nyirokrendszert, a mély légzés ugyanolyan fontos. Dr. Jack Shields, a jeles limfológus 1979-ben végzett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a mély rekeszizom légzés, amely a tüdőt a mellkasi csatornára nyomja (a nyirokcsomók által végzett tisztítás után stb.), A folyadék nyomását visszahozza. a véráram, ahová tartozik.

Ez enyhíti a nyirokrendszerben lévő visszacsapó szelepek millióinak nyomását. Mély rekeszizom légzés megkönnyíti a nyirok mozgását a véráramon keresztül, és drámai módon növeli a toxinok eliminációját.

A belégzés kétszer annyi ideig tartó lélegeztetése oxigént juttat a vérbe és aktiválja a nyirokrendszert. Vegyünk mély rekeszizom-légzést munkamenet kétszer-háromszor, naponta háromszor. Megteheti ülve vagy fekve.

A fellendülés

A pattogó akció egyenlő a fel-le ugrással, ezért a kardiovaszkuláris gyakorlatok egy része segíthet. Mivel a nyirokfolyadék többnyire függőlegesen fejlődik, igazolt limfológusok úgy vélik, hogy a függőleges mozgásgyakorlatok, például a visszapattanás, hatékonyabbak a nyirok működtetésére, mint a vízszintes mozgásgyakorlatok.

A függőleges mozgásokat különösen hatékonynak tartják a nyirokfolyadékok pumpálásában a folyamatos és az azt követő összehúzódás miatt. izomlazítás és a kötőszövetek és szövetterek folyamatos összenyomódása és felszabadulása.

Ez az „életfa”, amelyet nyirokrendszernek nevezünk, az egész test egészségének fenntartásához szükséges, és lehetővé teszi az életet, a gyógyulást és a gyógyulást. Az olyan kis erőfeszítések, mint a fentiekben vázolt három lépés, teljes ökológiai ételek fogyasztásával és tiszta víz ivásával nagyban elérhetik a nyirokrendszer hatékonyságát, és ezzel megvédhetik és megvédhetik egész testét.