A fejfájás olyan kényelmetlenség, amely egyszerre több tényezőhöz köthető, a rossz étrendtől, a stressztől, az alváshiánytól, a fáradtságtól, a stressztől, a szorongástól a hormonális változásokig, például a premenstruációs szindrómáig. És mi van a gyomorral kapcsolatos fejfájással?
Amikor nem ettünk jól, fáj a fejünk. De van-e más oka annak
A gyomorral járó fejfájás
Bizonyára volt olyan napja, amikor nagyon idegesítő fejfájást észlelt délben vagy késő délután. Az érzés az mintha sisak, fejpánt vagy kalap lenne nagyon szorosan a fejeden.
Ugyanakkor előfordulhat, hogy gyomorrontása is van, szédülés és még különös szájszárazság is. Ezek azok a napok, amikor még hányingert is szenvedhetünk. De először is tudnunk kell, hogyan lehet megkülönböztetni a migrént a fejfájástól.
Migrén
Először is a migrén általában genetikai eredetű, és viszont bizonyos ételekhez kapcsolódik. Ezek kiváltóként működhetnek.
- Migrén fájdalom: A fej egyik oldalára összpontosít, minket zavar a fény és szédülést és hányást szenvedhetünk. Általában több napig tart, és megkönnyebbülést tapasztalunk, ha sötét és csendes helyen vagyunk.
Fejfájás
Másodszor, fejfájás feszültség és stressz okozhatja. Is a máj, a vesék vagy a gyomor bármely problémája esetén. Ezért szeretnénk ebben a cikkben a gyomorral kapcsolatos fejfájásra összpontosítani.
A fő ok, amiért ez a szerv fejfájást okozhat nekünk, annak a ténynek köszönhető, amelyet figyelembe kell vennünk. Általában társul gyomor, mint a test második agya.
Az érzelmi élethez és az étkezéshez kapcsolódik. Ne feledje, hogy ha egy nap alatt rosszul étkezik, vagy túl sok savas ételt fogyaszt, akkor megbetegedhetünk és meggyulladhatunk.
Mindez azt eredményezi, hogy ez a gyengeség és az egyensúlyhiány végül a koponyaidegeket érinti, amelyek nagy fájdalmat okoznak. Ugyanígy a rossz étrend egy adott napon tápanyaghiányt eredményez, és ezáltal a fejfájás.
Gyakori tünetek
Különösen a gyomorral járó fejfájás jelenhet meg, reggel közepén vagy délután. Bár stressz és szorongás idején is előfordulhat.
A fejfájás mindkét templomban és a tarkó középpontjában áll. Olyan, mintha "láthatatlan sisakot" viselne nagyon szorosan a fején. A következő tünetek kísérhetik:
- Betegség.
- Étvágytalanság.
- Akut általános fáradtság.
A gyomorral kapcsolatos fejfájások megelőzése
1. Reggeli: egyél jól
Sokan kihagyják a reggelit vagy nagyon keveset reggeliznek, mert nincs kedvük hozzá, vagy mert úgy gondolják, hogy „nincs rá szükségük”, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy ez a szokás első lépésként fejfájást és energiahiányt okoz reggel.
igen ok a legjobb, ha megtervez egy jó reggelit, és meghatározza az időt, amellyel elfogyaszthatja Higadj le, A nap lelkesedéssel és energiával történő kezdésének egyszerű módja a zabpehely és a banán turmix, amely két összetevő táplálja, kielégíti az étvágyat, szabályozza a béltranszportot és gondoskodik az agy egészségéről is.
2. Uzsonna egész gyümölcsdarabokra
Éhes vagy délben? A legjobb, ha megeszel egy darab gyümölcsöt (amelyiket jobban szereted). Ez lehet alma, kivi vagy banán. Egy másik lehetőség az, hogy vegyes gyümölcssalátákat készítenek, és adnak hozzá egy kis természetes joghurtot és magokat, Birchermüsli stílusban.
Az egész gyümölcs fontos tápanyagokat biztosít, amelyek nagyszerű energiát adhatnak nekünk reggelre. De ahhoz, hogy ezek az előnyök jobbak legyenek a gyomor számára, ne feledje, hogy nem szabad hozzáadni cukrot, szirupokat vagy bármilyen típusú édesítőszert.
3. Egyél több zöldséget és zöldséget ebédnél és vacsoránál
A főtt zöldségek ideálisak, bár ez nem jelenti azt, hogy csak azokat kellene enni. Csak ne helyezze elsőbbségbe a sütést. És bár a leveseket és a lágy krémeket inkább fogyasztják, ugyanakkor enyhítik a gyomorrontást, a kevés olívaolajjal főtt rizs is nagyon alkalmas.
Lényeges, hogy olyan dolgokat eszel, amelyek nem árthatnak neked, amelyek megvédenek és gondozzák a gyomrodat. Így megelőzheti a gyomorral kapcsolatos fejfájást.
4. Igyál rizstejet
Ez az ital ideális délutáni snackként. Ha fáradtan és gyomorfájással tér haza, anélkül, hogy bármit is szeretne inni, a legjobb dolog egy pohár ebből a növényi tejből.
Az utolsó dolog, amit tennie kell, hogy éhgyomorra vegyen be egy fájdalomcsillapítót. Ez rosszullétet okozhat, kockáztathatja az émelygést és a hányást. Ezért a legjobb, ha van egy meleg pohár (sem hideg, sem meleg) rizsitalból.
5. Gyömbér infúzió
Ha konzultált a gyömbér tulajdonságairól, és tudja, hogy ellenjavallatai nem befolyásolják Önt, fejfájással tér haza és fáj a gyomra, elkészíthet egy finom gyömbérinfúziót. Egy másik lehetőség az lenne, ha egy pohár zöld kókuszvizet vagy egy csésze kamillát fogyasztana.
6. Étkezési és érzelmi szokások
Ahogy már korábban elmondtuk, Ezeknek a fejfájásoknak mind a rossz étrend, mind pedig a magas stresszszint kiváltója. Tehát próbáljon elfogadni és fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat, és általában egy egész egészséges életmódot, amely nemcsak a táplálkozás szempontjából nyújt előnyöket, hanem az érzelmi jólét szintjén is.
Csökkentse a finomított lisztek, édességek, péksütemények, italok és ipari élelmiszerek, szemét és minden egyéb olyan fogyasztását, amely semmivel sem járul hozzá egészségéhez. Ugyanez vonatkozik a dohányra és az alkoholra is.
Ne feledje, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, és ezeken a napokon fenntartsa a táplálkozási egyensúlyt. Különösen akkor, ha bármilyen okból kénytelen gyorsabban haladni és nagyobb a stressz. Növelje a gyümölcsfogyasztást, és mindenekelőtt megfelelően kezelje a gyümölcsöt érzelmek.
Mindezen egyszerű tippekkel és természetes gyógymódokkal kezelheti a gyomorral kapcsolatos fejfájást. Az életminősége javulni fog.
- Noghani, M. T., Rezaeizadeh, H., Mohammad, S., Fazljoo, B., & Keshavarz, M. (2016). Emésztőrendszeri fejfájás; elbeszélő áttekintés. Vészhelyzet.
- Bouayed, J., Hoffmann, L. és Bohn, T. (2011). A fenolok, flavonoidok, antocianinok és antioxidáns aktivitás az almafajták szimulált gyomor-bél emésztését és dialízisét követően: Biológiai hozzáférhetőség és potenciális felvétel. Élelmiszerkémia. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2011.02.052
- Young, H.-Y., Luo, Y.-L., Cheng, H.-Y., Hsieh, W.-C., Liao, J.-C., & Peng, W.-H. (2005). [6] -gingerol fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.