Ma hozok neked egy másik receptet. De ezúttal a klasszikusok klasszikusa, és az egyik kedvenc par excellence Pizza fitness! Sokszor úgy érezzük magunkat, mint egy pizza, de egyik vagy másik dolog miatt nem kaphatjuk meg, ha nem a csalás étkezésünkről van szó. Az egyik dolog, amely több zsírt ad a pizzának, a sajt: Mit tettünk? Vedd le. A sajtot krumplival és édesburgonya krémmel helyettesítettük, amely szuperné teszi a pizzát.

konyha

Ezenkívül az alap zabpehellyel készül. A zab felvétele étrendünkbe a sok tulajdonságának megfelelő. Ami a pizza összetevőit illeti, ebben az esetben zöldségekkel készítettük, de elfogadunk bármilyen változatot, tegyünk fel olyan összetevőket, amelyeket szívesen felveszünk a pizzára. Mit vársz, hogy kipróbáld?

Recept: Alacsony zsírtartalmú Fitness Pizza

Pizza fitnesz

Készítsen 35 percet

Főzzük 20 percig

Összesen 55 perc

1. mennyiség Pizza

Hozzávalók

AZ ALAPRÓL

  • 4 evőkanál Zabpehely
  • 2 tojásfehérje
  • Só

A "Sajt"

A PIZZA SZÁMÁRA

  • 1 természetes paradicsom
  • 1/2 hagyma
  • 4 gomba
  • 2 evőkanál Csemegekukorica
  • 2 articsóka
  • Kakukkfű
  • Oregano
  • Só

Utasítás

  1. Az alap elkészítéséhez először is egy nagy tálat veszünk. Hozzáadjuk a zabpelyhet és a tojásfehérjét, és jól összekeverjük.
  2. Miután elkészült, hagytuk pihenni, miközben elkészítettük a fitnesz többi pizzáját.
  3. Ha homogén keverékünk van, adjuk hozzá a sót és folytassuk a dagasztást, amíg kompakt tésztánk nem lesz.
  4. A "sajt" elkészítéséhez meghámozzuk a burgonyát és az édesburgonyát. Abban az esetben, ha nem szeretjük ezeket az összetevőket, csak az egyikükkel végezhető el.
  5. Miután megpucoltuk, egy serpenyőbe tettük őket forrásban lévő vízzel.
  6. Amikor megpuhultak, már felforrtak, lecsepegtetjük és tányérra tesszük.
  7. Villával összetörjük, és forrásban maradt vízzel krémes keveréket kapunk.
  8. A pizza elkészítéséhez először a paradicsomot kettévágjuk és lereszeljük.
  9. Vágja kockákra a hagymát és a gombát, az articsókát pedig szeletekre.
  10. A sütőt előmelegítjük, kb. 200 fokra.
  11. Zsírpapírt teszünk a sütőtálcára, és "kinyújtjuk" rajta a pizzát, amely a leginkább tetsző formát adja.
  12. A pizza aljára kanállal kenjük a burgonyát és az édesburgonya krémet. Jól elosztjuk az egész bázison anélkül, hogy gömböket hagynánk.
  13. Kanállal megkenjük a paradicsomot az alap és a tejszín tetején.
  14. Miután ez elkészült, hozzáadjuk az összetevőket. Hagyma, gomba, kukorica és articsóka. Tetejét oregánóval és kakukkfűvel.
  15. Közepesen magasra tesszük a sütőbe. A sütőtől függően a főzési idő változó, de általában körülbelül 15-20 perc.
  16. Ez idő után készen áll az alacsony zsírtartalmú fitnesz pizza! Ha tetszik, friss csírákat tehet a tetejére, hűvös tapintásra.

Ebéd, vacsora tanfolyamok

Táplálkozási tények

1-es méretű pizza tálalása

Összeg arányonként

Összes zsír 2 g

Összes szénhidrát 63,4 g

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően.

Remélem tetszett, ha igen, ne felejtsd el megosztani! Olvastuk!