A gyors anyagcsere-diéta - 10 KILOS 1 hónap alatt

alatt

Miért tartják a gyors anyagcserét? Idővel normális érzés, hogy testünk már nem ugyanaz. Hogy anyagcserénk lassabb, az nem úgy válaszol, mint korábban.

Általában ez annak a korlátozó étrendnek köszönhető, amelyet testének vetettek alá, és emiatt ma több zsírt tárol, mint kellene.

Haylie Pomroy diéta

Az anyagcsere-diéta ígéri ennek a végét, és segít abban, hogy a szervezet abbahagyja a zsírraktározást, segít kiküszöbölni azt az ellenálló zsírt, amely már régóta a testében van, és amelyet a legnehezebb elégetni, és a legjobb, amit ez a diéta elhagyni ígér te több egészséggel.

A legjobb az egészben, hogy nem kell ellenőriznie a kalóriákat,

Az anyagcsere-étrend működik

Menjünk a legjobbakhoz ...! Hogyan áll a gyorsított anyagcsere diéta: Fogyjon le 10 kilót 28 nap alatt, ennek eléréséhez azonban pontosan követnie kell és meg kell ennie a módszert, és akkor is meg kell tennie, ha csak 2 vagy 3 kilót kell leadnia.

Meddig tart az anyagcsere-diéta

A táplálkozásért felelős táplálkozási szakember, Haylie Pomroy könyvében elmagyarázza, hogyan és mikor kell étkezni, és mit lehet enni ez alatt a 28 nap alatt.

Hogyan működik a diéta

Az egyik legfontosabb szabály az, hogy csak a megengedett ételeket fogyaszthatja, és napi 5 ételt fogyaszthat, a másik az, hogy reggel ébredés után enni (maximum 30 perc), az utolsó: sok vizet inni.

Gyorsított anyagcsere-diéta Előnyök

  • Fogyás
  • Égésálló zsírok
  • Csökkentse a túlsúlyt
  • Segíti a pajzsmirigy T3 és T4 hormon termelését
  • Csökkentse és megelőzze az ízületi gyulladást
  • Megelőztem a lisztérzékenységet
  • Megelőztem a szív- és érrendszeri betegségeket
  • Csökkenti a hormonális problémákat
  • A meddőségi problémák megelőzése és kezelése
  • Szabályozza a kortizolt

Hogyan kell elvégezni az anyagcsere diétát

A diéta ben fordul elő 4 hét és minden hét fel van osztva 3 fázis, Vagyis az illetőnek minden héten változtatnia kell az ételtől és a fizikai gyakorlatoktól.

1. fázis:

Hétfő és kedd (két nap hosszú)

Ennek a fázisnak a célja a kortizolszint szabályozása és a test ellazulása a korábbi korlátozó étrendektől, ezért ennek a fázisnak a glikémiás szintje magasabb, és ezért ehet szénhidrátot.

Megengedett ételek:

Feldolgozatlan szénhidrátok (ne egyen semmit liszttel), valamint gyümölcsök, zöldségek, zsírmentes fehérjék és gabonafélék.

Tiltott étel:

Minden típusú zsír.

Kiképzés:

Végezzen kardió tevékenységeket, például: futás, lépcsők ... (minimum 30 perc)

2. fázis:

Szerda és csütörtök (két nap hosszú)

Ebben a fázisban a legellenállóbb zsírok elégetésére szolgál a testében, és ezért alacsonyabb a glikémiás szint. Nem fogyasztanak hüvelyeseket, szénhidrátokat és gyümölcsöket.

Megengedett ételek:

Zöldség és állati fehérje, Gyümölcs (csak citrom)

Tiltott étel:

Növényi fehérje, zsírok, szemek, gyümölcsök, szénhidrátok és hüvelyesek.

Kiképzés:

Erősítő tevékenységeket végezzen súlyokkal

3. szakasz:

Péntek, szombat és vasárnap (3 napos)

Most a jó zsírok visszatérnek az étlapra, így a tested elkezdi helyettesíteni a rossz zsírokat a jókkal. Ideje csökkenteni a 2. fázisú táplálékkorlátozás okozta stresszt is.A glikémiás szint közepes.

Megengedett ételek:

Szénhidrátok (feldolgozatlan), állati és növényi fehérjék, egészséges zsírok.

Tiltott étel:
Kiképzés:

Gyakoroljon olyan tevékenységeket, mint a jóga, a masszázs, a légzés ...

Kiegészítők

Egyes étrend-kiegészítők ugyanazokkal a funkciókkal gyorsítják az anyagcserét, ezek beviteléhez egyeztetnie kell orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

  • Konjugált linolsav (CLA)
  • B-vitamin komplex (segíti az L-karnitin előállítását)

Italok

Ezeknek a teáknak az a funkciója is, hogy gyorsabbá tegye az anyagcserét.

Mielőtt bármelyiket felhasználná étrendjében, beszéljen orvosával a fogyasztható teákról.

  • Petrezselyem vagy koriander tea
  • Gyömbér tea
  • Fahéjas tea

Az étrend tökéletes működésének titkai:

Igyál vizet (a súlyod 1/3-a az a napi mennyiség, amelyet meg kell innod, hogy megtudd, meg kell szoroznod a súlyodat 0,03-mal)

Reggelizd fél órával az ébredés után (ugyanaz, ami nem fog felébreszteni)

Kövesse az étrendet 4 hétig

Egyél csak annyit, ami az egyes fázisokban megengedett

Enni 4 óránként legfeljebb ennél többet. Az étkezések között 2 vagy 3 óra lehet.

Tartsa tiszteletben a fázisok sorrendjét

Ne fogyasszon mesterséges édesítőszereket. (Válassza a Stevia, Xylitol alkalmazását)

Ne egyen feldolgozott termékeket, például lisztet, szalámit, mortadellát (kerülje a nitrátokat vagy nitriteket tartalmazó termékeket)

A gyakorlatokat minden szakaszban legalább 1 alkalommal el kell végezni, azaz hetente háromszor. Ha van kedve, többet tehet, de reggelire az 1. fázisban fehérjét kell ennie.

Haylie Pomroy könyvek:

Mindig megtekintheti a gyors anyagcsere-diéta készítőjének könyveit.

Haylie Pomroy gyors anyagcsere

Gyors anyagcsere diéta receptek

Ebben az alábbi könyvben megtalálja a legjobb recepteket az anyagcsere felgyorsítására

Maga Haylie Pomroy könyve, amelyet elhatároztál, érdemes megvenni, és a táplálkozási tanácsadó utasításai mellett használni.

Megtekintés

Haylie Pomroy Blog

Elhagyjuk a Doktor blogját, de ez angol nyelven, Blog. Nagyon sok érdekes információ található, amit érdemes egy kis munka és fordítás elvégezni.

Dr. Haylie Pomroy és csapata mindig elérhető a facebook-oldalán, hogy válaszoljon követői kérdéseire, de mindig angolul válaszolnak.

Mind az étrendet, mind a kiegészítőket és teákat, amelyeket el fog fogyasztani, konzultáljon táplálkozási szakemberrel vagy orvos szakemberrel. Semmit ne tegyen egyedül, veszélybe sodorhatja egészségét.

Haylie Pomroy App

Támogatásként a diéta készítőjeként tegye elérhetővé az alkalmazásokat a telefonjára történő letöltéshez az alábbi linkeken, ezek azonban fizetések:

Livro Online PDF

Érdekes lehetőség, hogy online olvashatja ezt a könyvet az alábbi linken keresztül. Ez a webhely tagsággal rendelkezik, de fizetés nélkül 30 napig használható.