Francisco Gilo a carrerapopulares.com webhelyhez

minimalizálja

A Stamatakis-tanulmány eredményei, amelyben 1994-ben és 2008-ban 50 225 járót elemeztek, azt mutatják, hogy a halálozás általában összefügg a járási sebességgel. Azok az emberek, akik mindennapi sétájuk során gyors tempót tartottak - anélkül, hogy valóban futnának - 24% -kal alacsonyabb kockázatot mutattak a bármilyen okból bekövetkező halálozásban. Ha ugyanazt az útvonalat hajtja végre közepes ütemben, csak 20% -kal csökkenti. Hasonló értékek tapasztalhatók a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében is. Nem így a rák előfordulása esetén, amely úgy tűnik, hogy nem befolyásolja a járás ütemét.

Most mit tartalmaz a hosszú élet ezen belső csodája a gyors járás munkájából és kegyelméből? «Jó ütemben járás, vagy - ahogy most nevezik - erőteljes gyaloglás, növeli a szív-légzési képességet, csökkenti vagy javítja a vérnyomást és a szívkoszorúér-betegség kockázatát, késlelteti az oszteoporózist a csonttömeg termelésének javításával, növeli az izomtömeget és a rugalmasságot, segít csökkenteni a testsúlyt, erősíti az ízületeket és javítja a szervezet fertőzés elleni védekező képességétIgen ”- mutat rá Marna Concepciуn Vidales, táplálkozási szakember, a Nutrimedic igazgatója. Ezt figyelembe véve a keringési rendszerhez kapcsolódó betegségek minden harmadik halálesetet okoznak Spanyolországban minden, ami erősíti a szívet és a szívkoszorúér rendszert, csökkenti e fekete statisztikák növelésének kockázatát.

De van még más is. A halálesetek 6,1% -a Spanyolországban az idegrendszer betegségei miatt következik be. És sok esetben kapcsolat áll fenn a szív- és érrendszeri romlással. A szíved kényeztetése távol tarthatja Önt a szenilis demenciától. «Spanyolországban a lakosság egyharmada nem végez fizikai tevékenységet. Ez a leghatékonyabb kockázati tényező az Alzheimer-kór kialakulásához a környezetünkben ”- figyelmeztet Carmen Terrуn, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház neurológiai szolgálatától. "A 70 és 80 év körüli időseknél, akik az elmúlt öt évben fizikailag aktívak voltak, 40% -kal kisebb az esélye az Alzheimer-kór kialakulásának." Annál is inkább fel kell venni a tempót, mielőtt elfelejtenénk, miért járunk. Mit mondtak: Walker, nincs ösvény, az utat járás teszi meg. És ha gyorsabb ütemben csinálod, sokkal jobban.