1. Drasztikusan csökkentse a szénhidrát mennyiségét akár 3 napig. A hidrátok cukorban, kenyérben, tésztában, kukoricában, rizsben, burgonyában, hüvelyesekben, gyümölcsökben találhatók ... A szénhidrátok csökkentésével azt érjük el, hogy teste energiát merít a test zsírtartalékaiból. Ezt csak 3 napig szabad elvégezni, mivel ez nem kiegyensúlyozott étkezési mód, és káros lehet az egészségre.
2. Korai vacsora, nincs szénhidrát és saláta. Vacsorázzon legalább 2 vagy 3 órával lefekvés előtt, és ne egyen tésztát, kenyeret, rizst, burgonyát vagy bármit, ami szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátok éjszaka különösen tilosak lesznek, mivel alvás közben alig töltjük el az energiát, és a test felhalmozza a felesleges kalóriákat zsírok formájában. Ezenkívül ne egyél salátát éjjel, mert a saláta folyadékot fog megtartani.
3. Ne adjon sót az ételekhez, és ne fogyasszon sós ételeket. A só miatt a folyadékok visszatartódnak, és ez nem érdekel minket, ha vékonyabbnak akarjuk magunkat kelteni. Adhat citromot és más fűszereket az ételekhez, hogy több ízt kapjon.
4. Vegyen be zsurló infúziót ez alatt a 2 vagy 3 nap alatt vizelethajtó hatása miatt. A felesleges folyadék a testben könnyebben kiküszöbölhető, és vékonyabb lesz.
5. Ez alatt a 3 nap alatt ne emeljen súlyt és ne gyakoroljon. Egyrészt azért, mert szédülhet, ha nem szed szénhidrátot, másrészt a súlyemeléssel több vér éri el az izmokat és növeli azok térfogatát.
6. Ne igyon szénsavas italokat ez alatt a 3 nap alatt. Ne egyél olyan ételt is, amely gázt termel (hüvelyesek, káposzta ...). A gáz növeli a hasad térfogatát, amit éppen el akarunk kerülni.
7. Adjon magának tisztító beöntést az utolsó napon. A gyógyszertárban megvásárolhatja a tisztító beöntést, amely a bél kiürítésére szolgál, így a bél laposabbnak tűnik.
Javasoljuk, hogy e két vagy három napig vigyen magával egy kis cukrot, például cukorkát vagy sütit, arra az esetre, ha bármikor érezné a hipoglikémia (alacsony cukortartalom) tüneteit, csökkentve ezzel a szénhidrátfogyasztást. Vegye be, ha szédül, kezet ráz, izzad, gyengeség vagy rossz közérzet.
Ne feledje, hogy ez nem sokáig követendő étrend, ezek olyan trükkök, amelyekkel körülbelül 2 vagy 3 kg-ot és jelentős mennyiséget fogunk fogyni, amikor egy különleges alkalomra szoros ruhába vagy öltönybe kerülünk.