Elengedhetetlen

Gondolkodik azon, hogy kiveszi a gyümölcsöt az étrendből, mert úgy gondolja, hogy ez meghízik? Kétségeit tisztázzuk

Változtassa meg étrendünket minél egészségesebbé tegye miközben ügyelünk vonalunkra, ez sok kétséget okozhat nekünk. Fontos, hogy mindent tisztázzunk, mielőtt lemondanánk néhány szokásról mások számára jobban érezni de téves döntések meghozatalával nem kockáztatjuk egészségünket.

történik

A fentiek ellenére mindig jó ötlet menjen szakemberhez abban az esetben, ha fogyni akarunk, de azt is szeretnénk, ha az étrendünk módosításával biztosak lennénk abban, hogy mi a legjobb módja annak, hogy teljes életet érezzünk.

Például olvashatta ezt a testünk megfelelő működéséhez, nem jó visszaélni a cukorral, hanem azt is, hogy a gyümölcs tartalmazza. Hogyan lehetséges, hogy valami jó, ami gazdag olyan anyagban, amely hosszú távon káros lehet ránk?

Cukor gyümölcsben

Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a gyümölcs ez nem csak cukor, ez csak egy része a sok összetevőjének. Bár igaz, hogy a gyümölcsök tartalmaznak egyszerű felszívódású szénhidrátok, azaz cukrok, ezek természetesek és másképp viselkednek, mint a hozzáadott cukrok, amelyeket pékségekben találunk és ultrakész.

A gyümölcsök fruktóz, glükóz és szacharóz kombinációját tartalmazzák, amelyet az előző kettőre bontanak. A gyümölcs esetében nem ezeket a cukrokat vesszük önmagában; Amint megjegyeztük, sok más komponensük van, köztük, rost, ami lassítja a felszívódást ezeknek a hidrátoknak.

Természetesen meg kell jegyezni, hogy ez a helyzet a egész gyümölcs. Biztosan hallottad már, hogy egészségesebb ezeket is bevinni, valamint lébe. Amikor levet készít magának, elveszíti a rostok nagy részét és a cukrok gyorsan felszívódó szabad cukrokként kezdenek viselkedni.

Mi van, ha nem eszel gyümölcsöt?

Minden kiegyensúlyozott és egészséges étrend ajánlja a gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ez azért van, mert sok pozitív hatása van a testünkre, ezek élelmiszer tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.

A gyümölcsök vannak gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését és a nagy szökőkút, mi segít hidratált állapotban maradni.

Hiánya okozhat vitaminhiány vagy ásványi anyagokat, de befolyásolhat minket szív- és érrendszeri betegségek, emésztőrendszeri betegségek, vérszegénység kialakulásában is, cukorbetegség, sőt depresszió. Fogyasztása növeli vitalitásunkat és pszichológiai jólétünket.

A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így többet ehet és elégedettebbnek érezheti magát. A gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása arra hív bennünket, hogy vegyünk más ételeket sokkal kevésbé egészséges, Több kalóriát és kevesebb hasznot tartalmaznak számunkra, így ez negatívan befolyásolhatja az alakunk megőrzésére vonatkozó tervünket.