Hozzászólások

Először is, az életben mindenért megpróbálnék egészségesen és jól táplálkozni. Nincsenek szigorú diéták, amelyek aztán visszavernének. Tanuljon meg mindent enni, a vércukorszint által előírt korlátozásokkal és egészséges módon.

fogyás

Ezzel az egyszerű szabállyal biztosítom, hogy lefogy. A testmozgás nyilván mindenben segít.

Nos, mivel úgy látom, hogy itt senki nem mond semmit a diétákról, vagy inkább az étkezés módjáról, szeretnék megpróbálni egy heti étkezési tervet készíteni magamnak (és a nem cukorbeteg fiúmnak), és ha valakinek jó megnézni, akkor nagyszerű És ha valaki konstruktívan kritizálni akarja az étrendet, akkor több mint jobb. (Ha valaki úgy látja, hogy valami nincs rendben, kérjük, kritizálja)

Különböző okokból nehezen tudok betartani egy előre meghatározott étrendet, például:

- Ha fazékot készítek, általában két napig készítem, és nem feltétlenül eszem két napot egymás után. (Néhány lencsét hétfőn készítettem, például hétfőn és szerdán)
- És az, hogy időhiány miatt valóban lehetetlen napi recepteket készítenem.
- Gyakran eszem a munkahelyemen, vagy vagy fel kell húznom a tuppert, vagy gyorsan meg kell vásárolnom valamit (és általában nem egészséges, és kevésbé a Diabetic @ számára) (ez az oka annak, hogy étkezési tervet szeretnék készíteni, hogy kövessem és elkerüljem a vásárlást az első, amit elkapok).

És jelenleg nem találok több okot arra, hogy megakadályozzam a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Céljaim: egyensúlyban tartani a glükózszintemet, csökkenteni a glikozilált szintet, általában jól érezni magam. Kötelező megemlíteni, hogy babát akarok szülni, ez a fő ok, amiért jól akarok lenni. Ha ehhez az egészhez hozzá tudnék fogyni (persze mielőtt teherbe esnék): nagyszerű. (Mi lenne, ha végeznék valamilyen gyakorlatot? Szeretnék elkezdeni valamit komolyan csinálni. Nehezen mozogok, de szeretném kihasználni az ellipszisemet és elkezdeni használni. Azok számára, akiknek nincs, mit szólna a gyalogláshoz? )

Reggeli: a reggelim tejből és szacharinból álló kávéból áll, amelyet:
1. lehetőség: pirítós (nagy) Philadelphiával és cukor nélküli lekvárral (eperhős)
2. lehetőség: egy csésze zabpehely, félig fölözött tejben, szacharinnal főzve.
Ebédek: az utóbbi időben cukormentes müzliszeleteket vettem, amelyeket a Lidl-ben találtam, de szeretném elkezdeni gyümölcsökkel helyettesíteni őket.
1. lehetőség: Banán (egy sajátos megjegyzésem: Általában a banánt választom, mert kevésbé édesnek tűnik, mint a kanári-szigeteki banán, ez még mindig baromság, de mindig is jobban szerettem őket)
2. lehetőség: Apple

Azt hiszem, hogy egy kiadványhoz már kiadtam egy csomó tekercset, asztalt fogok készíteni ebédre és vacsorára, majd közzéteszem, amikor meglesz. A harapnivalóknál általában problémákat jelent az első fogásom. Tehát, ha eszedbe jut egy olyan snack, amely remekül fog csuklás nélkül kitartani a vacsoráig, írd le. A napi joghurtot általában desszertként veszem vacsorára (szokás szerint), és ha lefekvés előtt éhes leszek, vagy a szintem miatt valamit kell innom, akkor általában 1 csésze kakaóértékű tej hozzáadás nélkül cukor (nem colacao vagy nesquik).

Remélem, tetszik az ötlet.
Ölelés