Egy ausztráliai tanulmány szerint a gyümölcsökben, bizonyos zöldségekben, tésztákban és vörösborban gazdag étrenddel rendelkező nők ritkábban tapasztalnak hőhullámokat és éjszakai izzadást a menopauza idején.

során

Kilenc éven át 6000 nő tanulmányozása után a szerzők megállapították, hogy azok, akik sok epret, ananászt és dinnyét ettek, és a mediterrán étrendhez hasonló étrendet fogyasztottak, 20 százalékkal kevésbé említették ezeket a tüneteket.

Ezzel szemben a cukorban és zsírban gazdag étrendet fogyasztó menopauzás nők 23 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak hőhullámokat és éjszakai izzadást.

A tanulmány nem bizonyítja, hogy bizonyos ételek megakadályozzák vagy kiváltják a hőhullámokat, de az elsők között társítja az étkezési szokásokat, nem csak bizonyos kiegészítőket, a menopauza tüneteivel.

"A tanulmány jól megtervezett, de nem lennék annyira izgatott, mert nem találtunk magyarázatot" - mondta Teresa Fung, a bostoni Simmons College táplálkozáskutatója. "Nem vesszük figyelembe az érintett biológiai mechanizmusokat" - tette hozzá.

A csapat 6040 50 és 55 év közötti nőt kérdezett meg arról, hogy mit ettek és milyen gyakran, és dohányoztak, alkoholt fogyasztottak-e vagy tornáztak. Mindegyik természetesen elérte a menopauzát.

A vizsgálat kezdetén 58 százalékuknál jelentkezett hőhullám, éjszakai izzadás vagy mindkettő. A következő kilenc évben azoknál a nőknél, akik gyümölcsöt és ételeket fogyasztottak a mediterrán étrendből (fokhagyma, leveles zöldségek, tészta és vörösbor), kevesebb életveszély jelentkezett, miután más életmódbeli szokásokat is figyelembe vettek.

De általában a zöldségfélék, a hús és a tejtermék nem jártak kisebb-nagyobb eséllyel a menopauza tüneteinek kialakulásában, amint Gerrie-Cor Herber-Gast és Gita Mishra, a Queenslandi Egyetemről az American Journal of Clinical Nutrition.

A hormonterápia az egyetlen ismert hatékony kezelés a hőhullámok esetén. De mivel a Nők Egészségügyi Kezdeményezése tanulmányban ezek a gyógyszerek a szívbetegség, a szélütés és az emlőrák kialakulásának fokozott kockázatával jártak, a kutatók és a nők biztonságosabb alternatívákat kerestek.

A Herber-Gast és a Mishra esetében az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend stabilizálhatja az ösztrogén szintjét, enyhítheti a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. Vagy hogy a mediterrán étrend az optimális tartományban tartja a vércukorszintet, ami szintén csökkentheti a nők zavaró tüneteinek kockázatát.

"Még nincs elég tanulmányunk ahhoz, hogy ajánlásokat tegyünk" - mondta Fung, aki nem vett részt a vizsgálatban.

Megjegyezte, hogy a menopauzában bekövetkező fizikai és pszichológiai változások miatt ideális idő lenne a nőknek arra gondolni, hogy javítsák étrendjüket és általános egészségi állapotukat.