A fogyás ezzel a technikával meglehetősen egyszerű - bármilyen mennyiségű hajdinát meg kell ennie naponta.
A hajdina étrend legtöbb változatában annak időtartama nem haladja meg a hét napot.
Ha meg akarja növelni a fogyás időtartamát, ebben az esetben nagyon fontos figyelemmel kísérni egészségi állapotát.
A hajdina alapú étrend fő jellemzője a gabona megfelelő elkészítése.
Egy pohár hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel kell önteni, és egy éjszakán át hagyni infúziót. Reggel már ehet zabkását.
Hajdina diéta kefirrel és almával.
A hajdina diéta különféle lehetőségei, az egyik leggyakoribb a hajdina, kefir és alma alapú étrend.
Mindezek a termékek kevés kalóriát tartalmaznak, így felhasználhatók az étrendben.
A fogyás mellett az almával és kefirrel készült hajdina-diéta fontos előnyökkel járhat a szervezet számára: megtisztítja a toxinoktól, helyreállítja a vitaminok és nyomelemek egyensúlyát, és normalizálja az emésztőrendszer munkáját.
Fogyókúrázik
A diéta étlapja elvileg nincs megadva.
Ha pedig belefáradt a hajdinába, kényeztesse magát halakkal. Íme egy csodálatos recept a vörös hal sütőben történő főzéséhez.
Ehet annyi hajdinát, amennyit csak akar.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a hajdina zabkása sót, cukrot vagy vajat nem adhat hozzá...
A kész hajdina morzsolódott és száraz legyen, ennek elérése érdekében könnyű, ha a zabkását a szabályok szerint főzi.
A kefir napi használata nem haladhatja meg az 1 litert.
A kefir és a hajdina mellett ehet és almát is fogyaszthat. Ezek egyfajta szendvicsek, vagyis egyikük megszervezése nem éri meg a teljes étkezést. Megengedett ásványvíz (kb. 1,5 liter naponta) és cukrozatlan zöld tea fogyasztása is.
Hogyan kell betartani ezt a diétát.
A diéta hozzávetőleges étrendje a következő:
- Reggel meg kell inni 1 csésze kefirt, és meg kell enni 100 g száraz morzsolt hajdinát.
- Ha a reggeli után is éhesnek érzi magát, ehet egy kis almát.
- Ne feledje, hogy jobb, ha nem importált almát választ, hanem belföldit, mivel ezek több hasznot hoznak a szervezet számára.
- Ebédre 200 gramm hajdina fogyasztása javasolt, valamint igyon egy pohár tisztított vizet.
- Ha erős éhséget érez, felveheti a menübe egy friss zöldségből készült és egy evőkanál olívaolajjal ízesített salátát. Egy adag saláta - legfeljebb 200 g.
- A vacsora ugyanazokból az ételekből áll, mint a reggeli: 100 g hajdina, 1 csésze joghurt és 1 alma. A vacsorának legalább pár órával lefekvés előtt kell lennie. Ez a mód különösen hasznos a fogyáshoz.
Diétás ajánlások:
- Ha a diéta ideje alatt folyamatosan éhes, fogyasszon főtt hajdinát, hogy el tudja viselni a diétát;
- a kefirt 30 percig kell inni a hajdina használata előtt, vagy 30 perccel az elfogyasztása után;
- ha korai vacsorát szervezett, és lefekvés előtt éhesnek érzi magát, legkésőbb egy órával lefekvés előtt meg lehet inni egy pohár kefirt;
- Csak friss kefirt vásároljon, a test maximális előnye és a súly csökkentése érdekében.
Ha nem vonzza a fogyókúra abból a tényből, hogy olajmentes száraz hajdinát kell enni, figyeljen ennek a népszerű fogyókúrás módszernek a következő verziójára...
Kefirrel töltött hajdina - egyik sem fog
E technika szerint körülbelül 10 kg súlyfelesleget fogyaszthat el mindössze 7 nap alatt.
Nem mindenki fogja kibírni ezt a merev étrendet, de az eredmény megéri, ezért sokan mégis úgy döntenek, hogy kefirrel töltött hajdinával fogynak...
A hajdina nagyon hasznos termék a szervezet számára, mivel vasat, magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaz.
A hajdina erősíti az erek falát, és segít megbirkózni a stresszel.
A hajdina étrendnek azonban vannak ellenjavallatai.
Ha cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved, akkor ez a súlycsökkentő módszer nem fog működni...
Érdemes megjegyezni azt is, hogy a diéta ideje alatt a szervezet glükózhiányt tapasztalhat...
Ennek elkerülése érdekében ajánlott egy speciális italt inni, amely egy pohár meleg vízből és egy teáskanál mézből áll...
Diéta a diéta alatt
Hét napig csak kefirrel töltött hajdinát szabad fogyasztani. A kefir zsírtartalma nem lehet több, mint 1%. A hajdina ugyanúgy készül, mint az előző étrendben, vagyis egyik napról a másikra infúzióban (1: 2 arányban).
Mi az alacsony kalóriatartalmú étel: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/samy-e-nizkokalorijny-e-produkty-polezny-e-i-vredny-e-svojstva.html.
A szárított füge hasznos tulajdonságai megtalálhatók ebben a cikkben. Részletes információk és a gyümölcs előnyös tulajdonságai és ellenjavallatai.
Ha van vágy, akkor lehetséges, és a hajdina kefirrel történő használata után vegye be ugyanazt a tejitalot vagy joghurtot. Folyékony étrendből ásványvizet és zöld teát is szabad inni.
A fogyás elve
A diéta megkezdése utáni első napokban a súly gyorsan eltűnik (folyadékvesztés miatt).
Először észreveszi, hogy napi 2-3 kg-kal fogy.
De készülj fel arra, hogy hamarosan a súly sokkal lassabban kezd menni.
Az utolsó étkezés, amelynek súlycsökkenése ebben a technikában történik, legkésőbb 4-6 órával az alvás előtt kell megtörténnie.
Ezenkívül nagyon fontos a hajdina-étrend helyes elhagyása, különben a kilogramm visszatérhet.
A diéta befejezése után nem hajlandók enni édességeket, zsíros és füstölt termékeket.
Kövesse a helyes étrendet, rendszeresen szervezzen böjt napokat kefirrel és hajdinával.
A kefirrel töltött hajdina alapú étrend azonban, bár nehéz, meglehetősen reális fenntartani, mivel egy ilyen étrend nem okoz állandó, meggyengítő éhségérzetet...
A legnehezebb a fogyás befejezése után, mert be kell tartani az alacsony kalóriatartalmú ételek elveit, csak hogy a súly ne térjen vissza.
Egyél egészséges ételeket, egyél gyakran, de kis adagokban, és mindig szép és karcsú maradsz.!
A kefir hajdina étrendről szóló vélemények egyébként csak pozitívak. Tehát ne aludjon el hatékonyságában.!
Videó desszert
Grecha - az egyik legegyszerűbb termék, és a nyár küszöbén segít fogyni.