Sújt veszteni Valami komoly dolog, amit a szakértők tanácsát követve és soha nem egyedül kell tennünk.

szerint

A fogyás egészséges módon lehetséges, nem lesz gyors, de hatékony lesz. Lina Robles táplálkozási szakember alapvető ajánlásokat ad ennek elérésére.

Keresse meg a módját fogyjon gyorsan és egyszerűen Valamit mindannyian megtettünk életünk során. Nyárra, valami különleges alkalomra stb. Mindazonáltal van egy probléma, a gyors fogyás gyakorlatilag lehetetlen. Ha vigyázol magadra és normálisan sportolsz, és valamilyen oknál fogva hízott egy kicsit, akkor a néhány hétig szigorúbb fogyókúra működhet, de ha fogyj csodával határos módon, nem.

Az alakformálás valami időbe telik és amit egyedül nem tehetünk meg, És ez az, hogy ha egészséges módon szeretnénk lefogyni a kilókból, akkor először is tennünk kell menjen táplálkozási szakemberhez vagy endokrin, hogy tanácsot adjon nekünk a legalkalmasabb módszerek fizikai állapotunkra és életmódunkra. Ez a fő kulcs Lina Robles táplálkozási szakember, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház Táplálkozási és Dietetikai Szolgálatának vezetője szerint.

Minden táplálkozási szakértő egyetért a Robitas által a Sanitas blogon adott tanácsokkal, hogy megbizonyosodjon arról, ha valóban akarjuk sújt veszteni, tegyük rendbe és a egészségesebb módon testünk számára.

Jól hidratálja

Az ivóvíznek bármikor első számú szokásunknak kell lennie, de az is lehet nagy segítség, ha fogyni akarunk. És ez az, hogy a hidratált állapot mellett az ivóvíz is segíthet nekünk kielégíti az étvágyat amikor étkezések között van kedvünk étkezni.

Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk és többet iszunk. Az általunk követett étrendnek tartalmaznia kell minden alapvető tápanyagot és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ban ben kalória meg kell felelnie a 20-25 kalória kilónként hogy hatékony, de egészséges legyen. Szokásainktól függően azonban bizonyos időszakokban éhesebbek lehetünk, így a víz a legnagyobb szövetségesünk. Robles is tanácsot ad igyon zöld teát, hogy amellett, hogy íze segít, segít felgyorsítja az anyagcserét.

Adjon hozzá fehérjét ételeihez

Között a Az étrend 10-20% -ának fehérjének kell lennie. Továbbá kielégít minket gyorsan a fehérjék nélkülözhetetlenek izomtömeg építése és minél több izom annál nagyobb kalóriakiadás ráadásul kapunk éget több zsírt. Természetesen a fehérjetartalmú étrend megkezdése előtt szakemberhez kell fordulnunk, mivel egészségi állapotától függően nem minden ember alkalmas arra, hogy ezt a diétát kövesse.

Nincs alkohol

Az alkoholos italok sok kalória és nincs tápérték. A táplálkozási szakember szerint egy gramm alkohol gyakorlatilag ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm zsír. Ezért, ha valóban eredményeket akarunk látni, az alkoholt a polcon kell hagynunk. Mindig van egy "cheat day" egy ital elfogyasztására.

Ne ragaszkodjon a skála számához

Célszerű csak hetente egyszer mérlegelje magát és mindig ugyanazon a napon és ugyanabban az időben tedd. Nem szükséges tovább lépni a skálára, az egyetlen dolog, amit ezzel elérünk, az lesz, hogy megszálljuk a számokat, és úgy érezzük, hogy nem haladunk a fogyás céljában.

Amikor elkezdjük a diétát, meg kell kitűzött célt, de reális és mit kaphatunk. Ez mi ösztönözni fogja a diéta és a testmozgás folytatására (ami elengedhetetlen a fogyáshoz), és arra késztet, hogy sikeresen elérjük a célt.

Amire mindig emlékeznünk kell, hogy ha meg akarjuk szerezni a magunkét ideális súly szükségünk lesz a szakember segítsége tudni, hogy mi is ez az ideális súly valójában, és tájékoztatni minket arról, hogy melyik a legjobb étrend számunkra. Ezzel fogyni fogunk, de nem veszítjük egészségünket, ami a fontos.

Az, amelyik zombik és egyéb sportalkalmazások között futhat, amelyekre az embernek szüksége van a GQ-ra

A 2019-es év legjobb oktatóalkalmazásai között megtalálhatod a professzionális programokat és az ijesztő történeteket, amelyek a leglustábbak.

Még szintén kedvelheted: