segít

A hal szerves összetevői miatt egészséges húsnak számít, de ezen felül a halfogyasztás segít havi 1 kiló fogyásban.

Az egyik csillag-egészséges étel a hal. Omega-3-savakat tartalmaz, amelyek növelik a jó koleszterinszintet és csökkentik a rossz koleszterint, így az artériák és ezáltal a szív egészséges. Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy ennek mi köze van a fogyáshoz, nyilvánvalóan sok.

Nagyon érdekes kutatásokat végeztek, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a halak rendszeres fogyasztása havi 1 kiló fogyáshoz vezet.

Valójában ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy megtudja, milyen hatása van a tenger gyümölcseinek és a halolajnak az alacsony kalóriatartalmú étrendre, és hogy ez az új szokás hogyan befolyásolja a fogyást. Ehhez benne volt:

150 gr tőkehal/heti 3 alkalommal.

150 gr. lazac/heti 3 alkalommal.

Halolaj kapszulákban.

Egy másik érdekes adat, amely szerint ez a tanulmány kimutatta, hogy nemcsak súlycsökkenés történt, hanem az is, hogy a zsír az izomtömeg rovására ment, mivel a testtömeget is módosította. Ezek az adatok azok számára is relevánsak, akik el akarják veszíteni a lokalizált zsírt.

A következtetések meglepőek voltak, mivel megfigyelték, hogy a hal több tulajdonságú étel, amely gondoskodik az egészségéről. Ma megváltoztak a húsfogyasztásra vonatkozó ajánlások, ha összehasonlítjuk őket sok évvel korábban.

Minden nap ajánlott halat fogyasztani, csökkentve a vörös hús fogyasztását, mivel az utóbbi zsírösszetétele nagyon eltérő. Ezek több telített zsírt tartalmaznak, ellentétben a halakkal, amelyekben magas az omega 3 zsírsavtartalom.

A hal olyan hús, amelyet az étrend különböző ételeibe is beilleszthet, akár a grillen, a grillen, a sütőben (olaj nélkül) főzve, zöldségfélék, sütemények megtöltéséhez vagy egyszerűen salátákba való felvételéhez.