noticia

A test egészségének megőrzése mellett a harapnivalók fogyasztása szükséges, szinte kötelező szokás. Segít fenntartani az energiát a testben, és nagyon könnyen elfogyasztható bárhol is vagyunk.

A diéták és a táplálkozási tanácsok mindig egészséges snacket javasolnak a főétkezések között. És bár sokan nem tulajdonítanak neki jelentőséget, nagy előnye van a test különféle funkciói szempontjából.

Energia mindenkor

Először is, a snackek biztosítják azokat a tápanyagokat, amelyek fenntartják a működéshez szükséges energiát. Ahogy telnek az órák, miután a főétkezések megemésztődtek, és az általunk végzett tevékenységekkel elégetjük azt az energiát, amelyet ezekből az ételekből kapunk. Az energia megújítása ekkor elengedhetetlen, és így elkerülhető a fáradtság és a fáradtság.

Enyhítse a kamra elfogyasztásának szorongását

A harapnivalók megakadályozzák, hogy hosszú időt töltsünk étkezés nélkül. Amikor ez megtörténik, az optimális vércukorszint csökken és éhségjelek indulnak, amelyek szorongást generálnak. Ez a szorongás ellenség, mert túlzott táplálékra kényszerít bennünket, és már tudjuk a túlsúly kockázatait, amelyek ezzel járnak.

Szokás, hogy minden nap fix ütemterv szerint fogyasztja ezeket az ételeket az emésztőrendszerének szabályozása érdekében. Ideális esetben reggel közepén és délután kell fogyasztani őket, mivel kiegészítik a reggelit és az ebédet. Ők is szövetségesek, így a vacsora az ajánlottnak megfelelően könnyű.

Egészséges snack tippek

A rágcsálnivalók egészségesek, ha építő, szabályozó és energia ételekből állnak. Például:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Tejtermékek
  • Cookie-k
  • Granola szelet
  • Magok

A legtáplálóbb lehetőségek ismerete, amelyek teljesítik az energizálás funkcióját, felesleges kalóriák feltöltése nélkül.

Ezeknek a gyümölcsöknek magas a cukortartalma, ezért mértékkel kell fogyasztani:

  • Banán
  • Mangó
  • Szőlő

Mások, akik hipokalorikusak, megbánás nélkül is fogyaszthatók:

  • alma
  • Görögdinnye
  • Eper
  • Kantalup dinnye

Nincs mentség

Az életritmus, amely nálunk van, távol tart minket az egészséges szokásoktól az étkezés során. A harapnivalók azonban annyira sokoldalúak, hogy akár irodában, autóban, otthon is elfogyaszthatjuk őket, nincs mentség!

Ezeket az adagokat ajánlott ülve fogyasztani, mivel ezek az étkezési szokások részét képezik. A fontos az, hogy ne korlátozza magát, ha telefonálkozás közben kell falatoznia, vagy segítenie kell a gyerekeket a házi feladatok elvégzésében. Nem mindig lehet mindenhez az ideális helyzet, bár a lehető legjobban elő tudjuk mozdítani őket.

Jeralí Gimenez

Lic. A társadalmi kommunikációban. MBA marketing. A Link BTL vezérigazgatója. Élvezze az olvasást és az írást. Anya és feleség hálás az életért.