• Tanulja meg a trükköket, hogy ugyanolyan testalkatot alakítson ki, mint ez a fiatal színész

hogyan

Karcsúsága miatt a Twilight-saga karakterének elvesztésének küszöbén ennek a nagyon fiatal színésznek mindössze kilenc hónap alatt sikerült kifejlesztenie Hollywood egyik legkívánatosabb testét. Laurnernek sikerült 13 kg-ot híznia. jó étrenddel és sok testmozgással rendelkező izom, a 21. század leghíresebb vérfarkasává válva.

1 Ifjúság: a fő kulcs.

Bár minden férfi megfelelő testmozgási rutinnal jelölhette izmait és hasizmait, nem szabad megfeledkezni arról, hogy Lautner csak 17 éves volt, amikor edzésbe kezdett, nem beszélve arról, hogy a harcművészetek története volt a háta mögött. Ez hozzáadva a helyes gyakorlatokat és a jó étrendet, lehetővé tette számára, hogy rövid idő alatt elérje a kívánt eredményt.

Így az OK! csak "Hollywood legszexisebb törzsének" nevezte ki, megverte Matthew McConaugheyt és Hugh Jackmant.

2 Szigorú és rendezett étrend.

Taylor „csokoládé” nem csak a testmozgást jelenti. Ne feledje, hogy mindig fontos olyan szakemberhez fordulni, aki a testalkatának megfelelő étrendet alakít ki, de a színész mindenesetre ezt követte:

- Kétóránként evett, elegendő fehérjét biztosítva testének az izomépítéshez.

- Reggeli: étrendje tojásfehérjéből, narancsléből és gabonafélékből állt.

- Ebéd: a főétel alapja grillezett tonhal vagy csirke volt, zöldségek és barna rizs kíséretében. Meggondolta azt a lehetőséget is, hogy hús, vagy ennek hiányában pulyka legyen.

- Vacsora: főtt tojás vagy csirke salátával, zöldségekkel és barna rizzsel.

Reggeli, ebéd és vacsora között fehérjeszeletet vagy turmixot fogyasztottam. Ne feledje, hogy minél gyakrabban eszik, annál gyorsabb lesz az anyagcseréje, így több zsírt éget el.

3 Hogyan lehet ugyanazt a csokoládét kapni?

Ha elhatározta, hogy szigorú étrendet követ, mint Taylor, akkor hajlandó alávetni magát egy ugyanolyan szigorú testmozgásnak is. A fiatal színész esetében ezt tette:

- Képzése heti öt napon egy és két óra között tartott. Kezdetben mindennap edzőterembe járt, és nagy súllyal dolgozott, de növekedése lassulni kezdett, mert túlzottan edzett, ezért öt napra, sok ételre és megfelelő súlyra változtatta rutinját.

- Guggolással kezdtem, 500 és 1000 között.

- Súlyokat emelt a hangerő megszerzéséhez. Ehhez próbálja meg legyőzni saját akadályait, vagyis ha a teste képes 20 kilóval megemelni a rudakat, felmegy 25-re stb.

- Hogy a súlyra koncentráljon, nem pedig a súlyra, Taylor variálta a gyakorlatok ismétlését és a megemelt súlyt. Minél jobban kényszeríti izmait, hogy alkalmazkodjanak az új rutinokhoz, annál inkább nőnek. Ahelyett, hogy minden nap megismételné ugyanazt, gyakran 3 ismétlésről 4-re tolja a súlyt stb.

- Nemcsak súlyokkal és rudakkal dolgozik, hanem rugalmas szalagokkal is segíthet, mint Taylor.

4 És a végeredmény.

Mindez a kemény munka megérdemelte Taylort, amiben reménykedett: a „Alkony” című saga likantróp-karaktere és az új divatos gyerek lett.

Ha úgy döntött, hogy testalkatán dolgozik, ne hagyja ki Taylor stílusának ezeket a részleteit, ha teljes egészében el akarja érni az ő kinézetét:

- Bőrkabát: Taylor általában mindig szűk fekete kabátot visel, amely egyszerre lázadó és csábító képet mutat.

- Cowboys: Hacsak nem szertartás vagy vörös szőnyeg, ez a színész rajong a cowboyért. Párosítsd az összes ruhádat velük.

- Napszemüveg: Taylor soha nem felejti el a sötét szemüveget a mindennapokban. Kedvenc márkái a Carrera, a Prada és a Ray-Ban.

- Óvatos mosoly: a kép utolsó simításának megadásához Taylor nagy gondot fordít a barnás bőrükkel kiemelkedő fogaira. Napi fogmosással és fehérítő pasztával jól ápolhatja száját. A piacon több olyan termék található, amely segít a fogak ragyogásában, a fogorvos látogatása után.

A További információk kritériumok szerint