Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Néhány napidíj A táplálék tervei nem csak táplálják a testedet, hanem olyan horror-programnak tűnnek, amelyet éhezésre terveztek. Azonban a Harvard orvosi egyetem létrehozta a háromfázisú rendszer hogy biztosítják, hogy ez segít neked sújt veszteni egyszer, s mindenkorra.

harvard

Az ABC újság szerint ez a terv azért jött létre, hogy megakadályozza, hogy mindig éhes legyen, és hogy segítsen anyagcsere lenni gyorsabban és a zsírokat gyorsabban is feldolgozhatja tárolás nélkül.

A kutatás a "¿könyvben jelent megMiért vagyok mindig éhes?"az orvostól David S. Ludwig, aki elmagyarázza, hogy minden, amit tudtunk a diétákról, mítosz, mert minden test másképp működik.

Ezenkívül a szakértő biztosítja ezt hormonok fontos szerepet játszik a fogyásban, és hogy a diétázás okozta stressz miatt néhány plusz kilóhoz juthat, nem pedig elveszíti őket.

Tehát néhány hónapos kutatás után egy doktor Ludwig vezetésével előállt ez a háromfázisú "diéta", amely egy sor rajánlások és útmutatások ez segít neked sújt veszteni.

A első fázis kemény két hét, és az infobae.com hívta, a "legyőzni a sóvárgást", és ez a legnehezebb, mivel akaraterőt igényel a feltétlenül nem szükséges ételek fogyasztásának elkerülése érdekében.

Ebben a szakaszban fogyaszthat zsírok, egyenértékű Az összes kalória 50% -a amit fogyasztasz, az szénhidrátok fednie kell a 25% és a fehérje a másik 25. Az egyetlen tiltott élelmiszer a gabonafélékből, burgonyából és hozzáadott cukrot tartalmazó termékekből származik.

A szakember kifejtette, hogy a második szakasz a következőhöz jött létre:képezze át zsírsejtjeit hogy a súlya fokozatosan csökkenjen, amíg stabilizálódik az új alsó édes helyén ", hozzátéve, hogy néhány hétig, sőt akár hónapokig is eltarthat.

Ebben a szakaszban csökkenteni fogod zsírok fogyasztott a 40% és növelni fogja a bevitelét fehérje, akár a 35% az összes elfogyasztott kalória mennyisége. Meg kell szüntetni a zabot, a barna rizst, az árpát és a quinoát, valamint a keményítőtartalmú ételeket.

Az előző fázisok leküzdése után a harmadik szakasz egyszerűen egy rendszeres étrend létrehozása, beleértve a kettőt is 115 és 170 gramm nak,-nek fehérje minden étkezéskor, és kiegészítve a tányérját a 50% gyümölcs vagy zöldség Y 1/2 csésze gabona, vagy keményítőtartalmú zöldségek.

Ne hagyd el anélkül, hogy látnád: Nézd meg, mi történt, amikor ezek a lányok a Victoria's Secret modelldiétán vettek részt

A Prost spanyol táplálkozási szakember által létrehozott zabpehely-diétával megszüntetheti a felesleges kilókat és megtisztíthatja testét.

Magas rosttartalma miatt a zabpehely hosszabb ideig teltségérzetet ad.

Természetes hashajtóként is működik, tisztítja a testet, eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti a káros koleszterint.

Ezt a diétát csak 5 napig szabad elvégezni. Ha hosszabb ideig akarja csinálni, akkor legalább 2 napig pihennie kell, mielőtt megismételné.

A diéta alatt megengedett zöldségek

Spenót, brokkoli, hagyma, spárga, saláta, paradicsom, sárgarépa, cukkini (cukkini), gomba (gomba), zöldborsó (petit méreg).

Gyümölcsök és egyéb ételek megengedettek

Alma, körte, narancs, eper, málna és útifű (banán).

A joghurtnak íztelennek kell lennie, és helyettesíthető alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal vagy alacsony zsírtartalmú túróval. Ehet diót is.

Hogyan készítsünk zabot

Keverjen össze 3 evőkanál zabpehelyet egy csésze vízzel vagy sovány tejjel (ihatjuk melegen vagy hidegen is). Ha forrón szereti, tegye a mikrohullámú sütőbe 3 percre, és tegyen egy tasak diétás édesítőszert.

Kezdje ezzel a tervvel

  • Reggeli: Kész zabpehely és 4 apróra vágott eper.
  • Ebéd: Kész zabpehely és saláta paradicsommal, spenóttal, brokkolival, spárgával, hagymával, salátával, 3 mentalevéllel, olívaolajjal és egy csipet sóval. Meg kell enni egy almát vagy egy narancsot 2 evőkanál friss sajttal.

  • Snack: Az egyik megengedett gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: Elkészített zab. 2 sárgarépát meghámozva és darabokra vágva olívaolajjal és egy csipet sóval. Mikrohullámú sütőben főtt alma 2 fahéjrúddal, 2 evőkanál friss sajttal és egy tasak diétás édesítőszerrel.

  • Reggeli: Kész zabpehely. Banán vagy alma. Egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül.
  • Reggel közepén: 6 eper.
  • Ebéd: Elkészített zab. Paradicsommal, brokkolival, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. Sült alma egy evőkanál joghurttal.

  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: Az elkészített zab. Spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. Kompót alma, reszelt vagy apróra vágott, 2 evőkanál friss sajt vagy joghurt.

  • Reggeli: Zabpehely és 6 darab eper darabokra vágva.
  • Reggel közepén: egy csésze kávé, tea vagy egy darab gyümölcs.
  • Ebéd: Zabpehely és paradicsommal, salátával és spárgával készült saláta.

  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea
  • Vacsora: Elkészített zab. Spenóttal, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. Alma 2 evőkanál sajttal és 10 dióval.

  • Reggeli: Kész zabpehely. Gyümölcssaláta fél banán szeletekre vágva és 6 eperrel negyedelve. Ha akar, ihat egy csésze kávét vagy teát.
  • Reggel közepén: 6 eper és egy csésze zöldségleves.
  • Ebéd: Kész zabpehely, alma és 12 mogyoró.

  • Snack: gyümölcs, egy csésze tea vagy egy csésze zöldségleves.
  • Vacsora: Kész zabpehely, saláta, amely egy csésze zöldborsóból és egy csésze spenótból készül. Almát apróra vágva 2 evőkanál friss sajttal vagy joghurttal.

  • Reggeli: Az elkészített zabpehely, egy apróra vágott narancs és 6 eper.
  • Reggel közepén: 6 eper vagy egy csésze zöldségleves.
  • Ebéd: Kész zabpehely, alma és saláta zöldborsóból, brokkoliból és salátából.

  • Snack: gyümölcs vagy egy csésze tea.
  • Vacsora: Az elkészített zabpehely és saláta salátából, hagymából, cukkini és gombákból, olívaolajjal és egy csipet sóval. Desszertként ehet egy kompót almát, 3 diót és egy evőkanál joghurtot vagy friss sajtot.

Ne felejtsük el, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt fontos orvoshoz fordulni.

Mit gondolt a zabpehely diétáról? Mondja el az eredményeket.