A Harvard diéta olyan étkezési stílust jelent, amely a glikémiás index, és ez egészséges ételtálcává (Egészséges étkezési tányér) jelent, ahol megjelenik az egyes étkezésekhez fogyasztandó arányok aránya. Ezt a lemezt, annak jelzéseivel együtt, a Táplálkozási Tanszék, Harvard Közegészségügyi Iskola.
Hogyan szervezünk Harvard diétás étkezést
Az ötlet az, hogy a lemezt két részre osztjuk. Az egyik felét meg kell tölteni zöldségek Y gyümölcsök (2/3 rész zöld és zöldség, 1/3 rész gyümölcs). Ebben a szakaszban a krumpli (Valójában a Harvard-diéta korlátozza vagy kizárja őket magas glikémiás indexük miatt.) Ami a többit illeti, azt javasolja, hogy a változatosság legyen a szabály, és hogy minden színű gyümölcsöt fogyasszanak.
A másik felét tekintve a lemez egynegyedét elfoglalná teljes kiőrlésű gabonák, kevesebbel glikémiás terhelés és több rost. És ez magában foglalja kenyér, rizs, tészta…, Mindig szerves, amint azt a okos étrend, fogyókúrás módszer a Harvard-diéta alapján.
A Harvard-diéta egyéb jelzései
Ami a többi élelmiszercsoportot illeti, a Harvard diéta a következőket javasolja:
- A zóna diéta, egészséges étrend dvd, in - DVD-filmek vásárlása a todocoleccion oldalon -
- A színek étrendje az egészséges táplálkozás érdekében
- A gyógyító étel útmutató; a SENC-től dicséri a mediterrán étrend előnyeit; Osztálya
- A szűz diéta, gyulladáscsökkentő étrend; Etetési zóna
- A TLC diéta, a koleszterinszint csökkentése és a vele való fogyás érdekében; Etetési zóna