Nos megjegyzem, nő a hasam, és valamit rosszul kell csinálnom. A reggeli egy másfél kávé teljes kiőrlésű pirított zsemle, ebédidőben, ahogy otthon van, inni való kenyér és víz nélkül, snack nélkül, vacsorára pedig általában francia omlett némi főtt sonkával. Hetente 2–3 alkalommal járok edzőterembe, de a hasam folyamatosan emelkedik, ahelyett, hogy lemennék az OMFG-n.
Bármilyen segítség?
Bármilyen doppingtermék?
PS: Nem vagyok elhízott, vagy ilyesmi, csak egy kis has.
A sör a problémád.
Én vagyok a 2. számú nővel. Szuper sovány barátaim vannak, akiknek hasa van, és nem törődnek a sörrel.
ne hazudj magadnak, ezt csinálod rosszul.
reggeli ropogós sovány tejjel
reggel közepén egyél gyümölcsöt (nincs gyümölcs felesleges cukorral)
egyél normális dolgokat felesleg nélkül, lehetőség szerint grillezett ételeket és kerüld a telített zsírokat
uzsonna 5 ujj kenyér felvágottakkal (pulyka, york és mások)
könnyű vacsora, egy doboz szardínia, valami grillezett steak, saláta, néhány zöldség
és kapjon legalább 20 perc napi könnyű testmozgást, kardiót
A fenébe, többet eszem, mint néhányat, és nincs mód arra, hogy néhány kilót meghízzak. xDDDD. Az edzőterem helyett menjen futni. xDD.
PS: Régen olvastam, hogy az ugrás egyenértékű azzal, hogy nem tudom, hány perc futás, ezért ugorj be. xDD.
25 éves, ez a bejegyzés számomra valaminek hangzik xd
SOHA ne hibáztasd a sört, te tudatlan.
Felrobbantom magam a sörre, és ugyanolyan a belem van, mint 3 évvel ezelőtt. A sör csak az évek során szedi meg az árát, amint betölti a 40. életévét! erjed benned, és léggömbként felfújod.
lehet pszichológiai terhesség.
Lehet, hogy nem számolt bele.
Pajzsmirigy-probléma lehet xD
fusson minden nap fél órát, és eltűnik a hasa.
kevesebb diéta és több testmozgás
xDDD jól, hím, menj edzőterembe, az lesz a probléma, hogy olyan arcod van, amely erre hajlamos. Mások vékonyan jönnek ki, és bármit is eszünk, nem haladjuk meg az 55 kg xDDD-t
Hogy vannak a szüleid? Ez lehet oka annak, hogy mennyit csinál. xd apám vékony és elmentem =
A hasat az esetek 90% -ában a sör állítja elő XD, ahogy már itt is elmondták. De próbálj keményen ropogtatni, és kaphatsz valamit
# 1 weno, valaki odakint jó tanácsokat adott neked. Megtermékenyítem, vagy másodlagosan tudom, de nézzük meg, hozzájárulok-e még valamivel.
Először egyél 5 és 6 étkezés között (lefekvés előtt igyál például egy joghurtot vagy egy pohár sovány tejet).
Reggelire fogyasszon egy tál teljes kiőrlésű tejet sovány tejjel és egy kávét (helyettesítse az aszpartámot a cukorral, jobb, mint a szacharin).
Reggel közepén egy fölözött joghurtot és egy darab gyümölcsöt, vagy egyél meg egy darab gyümölcsöt, és hagyd a joghurtot lefekvés előtt.
Zöldségek fogyasztása (sajnálom, a burgonya nem szerepel az étlapon, bár kis mennyiségben nem történik semmi) grillezett, saláta, püré, főtt stb., Második hús (grillezett, sült, főtt), főtt tojás (legfeljebb 2) vagy hal (mikrohullámú sütő, sütő, főtt, grillezett) és kagyló. Halkonzerv is. és hetente egyszer tészta, rizs és hüvelyesek (a napokat váltogathatja, hogy ne fáradjon el)
Uzsonnára egy sovány joghurtot és egy darab gyümölcsöt
Vacsorára ugyanaz, mint ebédre, bár azt javaslom, hogy inkább saláta salátából és halból legyen, könnyű vacsora, hogy jól aludjon! ^^
Lefekvés előtt pedig azt a joghurtot, amelyet délben nem ettél.
Abban az esetben, ha folyadékretenciós problémája lehet, ne fogyasszon sót, használjon egy evőkanál olajat, étkezés után ne használjon cukrot és gyümölcsöt. Kenyér legfeljebb 30 gramm minden étkezéskor (például egy szelet bimbo kenyér) és kevés más.
Igyon sok folyadékot és főleg infúziót (ha gyógynövényeshez vagy szupermarkethez megy, nézze meg az ottani osztályokat, mert minden és minden megtalálható).
És weno, az edzőteremben, ha van edző, mondja el neki a hasat, és azt mondja, hogy végezzen több felülést és a has különböző területein. és akarattal és rohadtul sok tejet öntve eltávolítja a beledet.
# 15 A hasizmok nem távolítják el a zsírt a bélből, ezért a szagú hasért csak futni és egészségesen kell táplálkozni. könnyű, mi? XD
Ugyanez történt velem, és ez nagyon sok volt a tejben lévő laktóz miatt xd
# 15 tej lefekvés előtt? Köszönjön barátjának a laktóz.
Készítsen néhány elemzést, nézze meg, milyen étel hízik meg.
ér egy fillért, de.
Pd: a nagynéném salátazsírt készített ... szóval
# 18 tej egészséges. és tovább soványított
# 18, ha inkább egy joghurtot szeretnél. az anyagcsere aktiválásának folytatása. és nem én találtam ki. bár jobb, távolítsa el a tejet, és csak azt a joghurtot hagyja meg, amelyet délben nem vett el xDDDD.
# 17 A hasizom csak erősebbé teszi az izmaidat és zsíréget. ezért diétával kísértem. Bár a kurva jobb, mindig mondom, és mindig xD
És adjuk hozzá például, amikor zöldségeket főznek, a húsleves nem dobja el, mert megtisztítja a testet, egy pohár étkezés előtt vagy egy rizses leves vacsorára nagyon jó. bár tudom, hogy kövér vagyok-e xD