kapcsolata

09. szeptember Hasi diasztázis és medencefenék

Kim Vopni eredeti írása

Az utóbbi időben sok szó esett a női test változásairól a szülés után, különösen a kidudorodó has, következménye a hasi diasztázis. Sok nő számára ez egyszerűen kozmetikai kérdés, azonban a diastasis recti jelentős hatással van a nők egészségére, különösen a kismedencei egészségre. Ha hasi diastais-ban szenved, fontos, hogy tudja, mi az, miért történik és miért fontos a rehabilitáció. Olvassa el, ezek az információk a gyógyulást is segítik!

Mi a hasi diasztázis?

Ez a rectus izmok elválasztása a középvonal mentén. Vagyis hasizmaink elválnak, így középen helyet hagyunk.

Miért történik?

A hasi diasztázis számos okból jelentkezhet, amelyek közül a leggyakoribb a terhesség és szülés. A hasban a csecsemő növekedésével bekövetkező nyomás a kötőszövet folyamatos nyújtását és nyomását generálja a területen, ami a egyenes has elveszítik "igazodásukat". Ezenkívül a terhesség alatt sok testtartási és hormonális változás is szerepet játszik, amelyek hozzájárulnak ennek a térnek a létrehozásához is.

A hasi diasztázis és kapcsolata a medencefenékkel

Sok nő nem érzi jól magát hasának megjelenésével a terhesség után, és étrenddel, hagyományos hasizomokkal és kozmetikumokkal próbál javítani. Ezeket a taktikákat az esztétikai szempontok kezelésére használják, ami a fő motivátor, de ezt fontos tudni a hasi diasztázis inkább esztétikai probléma .

A két rectus abdominis a szegycsonttól a symphysis pubishoz (pubis) csatlakozik. A medence rögzítési pontjai, a köztük lévő rés és a kötőszövet gyengesége miatt közvetlenül érinti a medenceüreget és a medencefenék izomzatát. Valójában, A medencefenék diszfunkciójú nők 52% -ának van diastasis recti.

A tudomány azt mondja A terhes nők 100% -ának hasi diastasisa lesz a harmadik trimeszterben (Mota és mtsai 2014), és hogy néhány nő a hasizmait is megnyújtja és elveszíti az izomerőjét (Brauman 2008). Tehát ésszerű, hogy sok nőnek, aki megpróbál megszabadulni a szülés utáni pocakjától, figyelnie kell a medencefenékére is.

A hasi diasztázis rehabilitációja azért fontos, mert kezeletlenül hozzájárulhat a hátfájáshoz, a székrekedéshez és - mint már mondtuk - a medencefenék diszfunkciójához. Jó hír, hogy soha nem késő dolgozni rajta, bár minél korábban kezdődik a gyógyulás, annál jobb az eredmény.

Szülés utáni test hasi diastasis. Jade Beall fényképe http://www.abeautifulbodyproject.org/

Hogyan gyógyítható a hasi diasztázis?

A hasi diasztázis csak a szülés utáni első 8 hétben "gyógyítja" vagy rehabilitálja önmagát. Ezen időn túl beavatkozásra van szükség (Coldron és mtsai 2008). És mit jelent a beavatkozás? Munka a testtartáson és az igazításon, hipopresszív hasi torna gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok a medencefenék diszfunkcióit is javítják, így ideálisak a szülés után.

A hasi öv használata a szülés utáni első 8 hétben jó módszer a has és a kismedencei izmok megsegítésére, valamint ideiglenesen a medence bezáródásának biztosítására szolgál, miközben az izmokat gyakoroljuk a terület rehabilitációjára. 8 héttel a szülés után az öv még mindig hasznos lehet néhány nőnél, de nem mindig. A legjobb az, ha a medencefenék szakorvosához fordulunk az eset értékeléséhez.

Bár gyakran tekintik önállóan, a medencefenék és a hasizmok szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és több figyelmet érdemelnek, mint általában.

Kim Vopniról

A Doula-Fitness. A "Készen áll a tolásra - amit a hasad és a medencefenéked szeretne megtudni terhesség és szülés után" című könyv szerzője. A Pelvienne Welness tulajdonosa és a Bellies társalapítója.

Kim kétgyermekes anya, profi fitnesz és dúla minősítéssel rendelkezik. Kombinálja a dúla támogatást az erőnléti elvekkel, hogy segítse az ügyfeleket rehabilitációjuk optimalizálásában.