veszélyei

Gyakran, amikor túlsúlyról vagy elhízásról beszélünk, az az ember jut eszébe, akinek a test minden részén sok zsír van.

Az azonban normális, hogy alkalmanként a testzsír jó része felhalmozódik egy bizonyos helyen, például a hasban, amelyet megvitatunk az adott területen található zsír kockázatai miatt.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy amikor sok zsírsav felhalmozódik a hasi területen, akkor van a legnagyobb veszély, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Ezért, ha ez a mi esetünk, el kell kezdenünk egy fogyókúrás étrendet, hogy azonnal közelebb kerüljünk az ideális súlyunkhoz. De honnan tudjuk, hogy van-e kiemelkedő hasunk vagy sem?

Az egyik kulcs: a hasi kerület

Az úgynevezett hasi átmérő a hasunk kerületének hossza. Hogy megtudjuk, melyik a miénk, szükségünk lesz egy mérőszalagra (vagy hosszú zsinórra annak hiányában), amelyen éppen a köldök magasságában fogunk elhaladni, állva és kiszorítva a levegőt. A spanyol kardiológiai társaság adatai szerint a férfiak esetében 102 centiméteres határt szabnak meg, míg a nőknél 88 centiméterre csökkentik.

Azt is figyelembe kell venni, hogy kevesebb cm van. A has nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember már egészséges, mert mint mondtuk, a zsír elosztható más részeken, például a fenéken, a combon vagy a karon.

Tehát azokról az elhízott emberekről, akiknek hasi kerülete kisebb, mint a fent említett, állítólag perifériás elhízástól szenvednek. Másrészt, ha egy személy túlsúlya mellett a hasi körvonal határait is túllépi, akkor központi elhízásról beszélünk. Ez az utolsó típusú elhízás pontosan rosszabb, mint a "normális" (vagy perifériás) elhízás, mivel sok zsír hajlamos felhalmozódni a létfontosságú szervekben, a magas vérnyomás előnyt élvez, és még légzési problémák is jelentkeznek.

Mindehhez hozzá kell adnunk a halálozás/elhízás szoros kapcsolatát, amelyet a fejlett országokban már többször tudományosan bizonyítottak.

Mindezeket az adatokat kitéve könnyen levezethető, hogy az ajánlottnál nagyobb hasi átmérőjű betegeknek ajánlott fogyni.

És még egyszer: nincs varázslatos módja annak, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, vagy hogy néhány nap alatt 10 centimétert csökkenjen a derekától.

El kell kezdeni egy egészséges étrendet, amely segít megelőzni a hasi és/vagy perifériás elhízásból eredő esetleges szív- és érrendszeri betegségeket (súlyos elhízás és/vagy hasi elhízás esetén határozottan javasoljuk egy speciális személyzet, például dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségét. ).

Ezenkívül nem szabad elfelejteni egy folyamatos aerob edzéstervezést, amely lehetőleg egynél több tevékenységet tartalmaz (gyors séta, kerékpározás, úszás stb.), Hogy ne unatkozzon gyorsan, és így gyorsabban fogyjon.

Végül, bár nem lehet "csak" hasról lefogyni, vannak bizonyos trükkök, amelyek konkrétabban megtámadják ezt a hasi zsírszövetet. Az első tanács az lesz, hogy kerülje a nagyon magas szénhidrátfogyasztást, különösen a délután után, mivel a testnek nincs ideje elégetni ezt az energiát, és zsírtartalékokká alakítja. További tippek: a stressz lehető legnagyobb mértékű elkerülése (ez általában nagyobb hasi átmérővel függ össze), valamint néhány hasi gyakorlat, amelyek segítenek a hátproblémák leküzdésében és csökkentik a tipikus hasi petyhüdtséget.