Talán úgy gondolja, hogy napi több ezer felülés elvégzése segít a "hat csomag" megjelölésében.

hasi zsírégetésben

Azonban soha nem lehet "mosodai hasa", ha nem veszít el a hasi zsír. A központi izmok úgy hatnak, mintha fűző lennének, és ha tónusúak és erősek, stabilizálják a gerincet és megakadályozzák az alsó hátfájást.

Javítják az egyensúlyt és a stabilitást is. Mindazonáltal, A hasizmok segíthetnek a hasi zsírégetésben? Itt elmondjuk!

A tested különféle zsírokat használ fel anyagcsere-funkcióihoz, amelyek nem mindegyike egészséges. Kétféle zsír létezik, amelyek úgymond alapvetőek, és amelyeket tudnia kell.

Bőr alatti és zsigeri zsír. A szubkután az izmok felső részén helyezkedik el, és közvetlenül a bőr alatt van, tehát ez mozgatja és okozza a narancsbőrt.

Lehet, hogy zsigeri zsírja is van, annak ellenére, hogy testtömeg-indexe a normális határok között van. A szakértők ezt megjegyzik a zsigeri zsír növeli a cukorbetegség kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás és stroke.

Fogyhatok a hasi zsírból csak edzéssel?

Azon túl, hogy a testmozgás jó erőforrás a zsírvesztéshez, semmilyen módon nem tudja kihasználni a pusztán edzésből és a nem megfelelő étrendből származó előnyöket.

Ezért félre kell tennie feldolgozott ételeket, zsírokat és a nettó szénhidrátbevitel elkerülése a clevelandi klinika dietetikusa szerint túlzottan.

Másrészt a kutatások kimutatták, hogy a finomított cukrokból, kenyérből és feldolgozott élelmiszerekből kivont kalóriák túlevést okoznak, míg a fehérjéből, teljes zöldségből és rostból származó kalóriák csökkentik az étvágyat.

Mossa ki a cukrot

A cukorban gazdag étrend betartásával elősegíti az inzulinrezisztenciát és a leptinnel szembeni rezisztenciát, amely a zsírsejtek által termelt hormon, amely II. Típusú cukorbetegséget és különféle krónikus betegségeket okozhat.

Ha ez utóbbi alakul ki, a tested nem regisztrálja a zsírégetés jelzéseit, ennek eredményeként édes dolgokra és sokkal több étvágyra vágyik.

Másrészt, miközben csökkenti a nettó szénhidrát-bevitelt, vagyis az összes szénhidrátot mínusz a rostokkal, akkor ezeket le kell cserélnie egészséges zsírok, mint az avokádó, dió, kókuszolaj, olívaolaj stb.

Amikor teste alkalmazkodik a zsírégetéshez, a zsírból származó kalóriák elégetése sokkal hatékonyabb lesz, és csak így tudja lefogyni.

Fontos azonban, hogy ezzel lassan kezdjen metabolikus átalakulás hogy drasztikusan csökkentsék a cukorfogyasztást.

A szakaszos koplalás és a HIIT-edzés kíséretében hatékony lehet a hasi zsírégetés.

Ezen tippek mellett, hogy észrevegye a "hat csomagot", csökkentenie kell a stresszt, igyon elegendő mennyiségű vizet naponta, aludjon napi nyolc órát a kortizolszint emelkedésének elkerülése érdekében, csökkentse az inzulinszintet a vércukorszint szabályozásához és a C-vitamin optimalizálásához.

Utolsó frissítés: 2016. szeptember 8., 22:30

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.