A haszontalan popsi gépek

Ezekkel a gyakorlatokkal elveszítem a fenekem és a combom "tokjainak" zsírját

HAMISÍTVÁNY
A lokalizált zsír elvesztése nem lehetséges. Ugyanaz a csapda, amelybe a férfiak is beleesnek, akik úgy gondolják, hogy a felülés elvégzi a hasát. Legfeljebb ezek az izmok erősödnek, de a zsír egyszerre csökken az egész testből, csak diéta és nagy intenzitású testmozgás kombinációjával veszít el.

transformer

Ezek a gépek megfeszítik a fenekem és a combom izmait

FIGYELEM
Igaz, hogy sok embernek túl gyenge a csípője: az elrablók, amelyek a lábak elválasztására szolgálnak, és az adduktorok, amelyek a bezárásra szolgálnak. De ezek mind olyan kiegészítő izmok, amelyek stabilizálják a lábad nagy izmait, a négyfejű lábakat és a farakat, amelyeket edzened kellene. Helyi kis izomgyakorlatok elvégzése a házat a tetőről indítja.

Ezek a gyakorlatok biztonságosabbak a hátamnak és az ízületeimnek

HAMISÍTVÁNY
A lábnyitó és -záró gépek olyan mozgásra kényszerítenek minket, amely a való életben soha nem fordul elő, hacsak nem egy zárat csinálsz, aki valakit megfojt a lábaddal. Ezek a természetellenes mozdulatok további dekompenzációhoz vezethetnek az izmok között, hátfájást okozhatnak, befolyásolhatják szalagjait, és rosszabb állapotban hagyhatják funkcionális gyakorlatokhoz, például guggoláshoz.

Milyen gyakorlatokat kell elvégeznie?

De a fenékrablóim és adduktoraim még mindig gyengék!

Ha konkrét gyakorlatokat szeretne végezni ezeknek az izmoknak a megerősítésére, akkor itt vannak alternatívák. De ne feledje, hogy ezek olyan gyakorlatok, amelyek segítenek a guggolásban, nem helyettesítik a guggolást.