Pszichiáterünk a hétvégén Cristinával beszélget a szezonális depresszió tüneteiről és az ősz első csapdáiról

COPE 'Hétvége'

rojas

Olvasási idő: 2020. szeptember 12., 12:35, frissítve 11:39

Szezonális mélyedések időjárás-változással Néha nagyon nehéz őket hordozni, és mi vagyunk az év legkedvezőbb időszakában, ahogy Marian Rojas elmondja Cristinának:Leginkább ősszel kezdődnek és tavasszal alábbhagynak. Van egy neve: szezonális affektív rendellenesség, és gyakoribb, mint gondolnánk, a globális népesség 10% -át érinti ".

A jellemzők Rojas szerint „enyhe vagy mérsékelt depresszióra emlékeztet, ezek a szomorúság, a vágy hiánya, a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiahiány, egy kis ingerlékenység, nagyobb vágy a szénhidrátfogyasztásra… apatikusabbak vagyunk, az alvás nincs szabályozva ".

Mi ez? Az okok „multifaktoriálisak”: „Úgy gondolják, hogy van sok kapcsolat a nappal. Floridában tanulmányok szerint a lakosság 1-2% -a szenved tőle, Alaszkában ez 10% -ra emelkedik. Minél tovább jut Ecuadortól, annál valószínűbb, hogy ez megtörténik, mert naponta több órányi napfény van ".

Itt jön be a híres D-vitamin, mert „néhány éve tudjuk, hogy kapcsolódik a lelkiállapothoz. Sok pszichiáter depresszióban kéri, és láttuk, hogy sok depresszió annak hiánya miatt van ".

A nők Marian szerint „hajlamosak ilyen típusú depresszióban szenvedni, furcsa módon mind a fiatalokat, mind az időseket, és a sötét bőrű embereket is nagyon érinti ".

Mi az igazán fontos? "Kezdünk kevesebbet kitenni a napfénynek, kevesebb időnk van a nap folyamán, szervezetünk kevesebb D-vitamint tartalmaz, és ez összefügg azzal, hogy a szerotonin és a dopamin, a boldogság hormonjaink hogyan dolgoznak fel testünkben. Legyél boldog ".

A boldogság érdekében a pszichiáter azt javasolja:sétáljon a természetben, hagyja, hogy a nap adjon egy kis időt, testmozgás, egészséges étrend. Ha nincs napunk, ez a vitamin csökken, és nagyobb depressziós tüneteink vannak. A bezártság természetesen befolyásolta ".

Amikor már depresszióban vagyunk, Marian azt javasolja,figyelmen kívül hagyja, hogy sokkal több szénhidrátot kellene enni, és mondja a testnek: "Tudom, hogy nem felel meg nekem", tisztában kell lennie a dolgokkal, és így tudjuk kezelni ".