A kutatók szerint a kocogás az egyik olyan gyakorlat, amely segíthet az embernek abban, hogy elkerülje az elhízást, még akkor is, ha genetikai kockázata van az állapot kialakulásának.
Az új kutatásban 18 424 han kínai felnőtt vett részt 30 és 70 év között, akik részt vettek a tajvani Biobank tanulmányban. A kutatók elhízási mutatókat gyűjtöttek össze, mint például a testtömeg-index, a testzsír százalék, a derék és a csípő kerülete, valamint a derék és a csípő aránya. A csapat a tajvani Biobank adatainak felhasználásával kiszámította a genetikai kockázati pontszámokat is.
A résztvevők elmondták a kutatóknak, hogy milyen típusú gyakorlatokat végeztek. A válaszadók rendszeres testmozgásnak minősültek, ha heti 30 alkalommal legalább 30 percet gyakoroltak. A munkával kapcsolatos tevékenységek, mint például a fizikai munka, nem számítanak testmozgásnak.
A folyóiratban megjelent cikk szerzői PLOS megállapította, hogy a rendszeres testmozgás úgy tűnik, hogy enyhíti az elhízással járó gének általános hatását négy szempontra: testtömegindex és testzsír, valamint derék és csípő kerülete.
A rendszeres kocogás adta a legjobb eredményt, és megállapították, hogy csillapítja a testtömeg-indexre, a testtömegre és a csípő kerületére gyakorolt genetikai hatásokat. Megállapították, hogy a hegymászás, a gyaloglás, a nemzetközi színvonalú tánc és a legalább egy órán át tartó jóga foglalkozások enyhítik a testtömeg-indexre gyakorolt hatásokat.
A kerékpározás, a nyújtás, az úszás, a ritmikus táncos játékok és a qigong azonban nem tett különbséget az elhízás mérésében.
Korábbi tanulmányok azt is sugallják, hogy a testgyakorlás csökkenti az elhízással járó gének hatását a testtömeg-indexre. De a szerzők azzal érvelnek, hogy a testtömeg-index nem az állapot legpontosabb mérőszáma.
A testtömeg-index pontszám (amelyet úgy számolunk, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságának négyzetével, méterben) nem tartalmaz olyan méréseket, mint a testzsír feleslege vagy eloszlása, és nem veszi figyelembe az olyan változásokat, mint életkor, nem, etnikum, és az izomtömeg, amely számos módon alakíthatja az ember egészségét.
Wan-Yu Lin, a tanulmány társszerzője és a Tajvani Nemzeti Egyetem Epidemiológiai és Megelőző Orvostudományi Intézetének adjunktusa elmondta. Newsweek: "A rendszeres testmozgás előnyei nagyobb hatással vannak az elhízásra hajlamosabb személyekre".
Heti háromszor kevesebb, mint 30 perc edzés nem elegendő az elhízásra gyakorolt káros genetikai hatás csökkentésére - hangsúlyozta.
Az elhízást genetika, életmódbeli tényezők és a közöttük lévő kölcsönhatás okozza. Még akkor is, ha az örökletes anyagok veleszületettek, az életmódbeli tényezőket maga határozhatja meg ”- kommentálta Wan-Yu.
Kathryn Erica Bradbury, az Aucklandi Egyetem táplálkozási epidemiológusa, aki nem dolgozott a tanulmányon, elmondta Newsweek: "Ez a tanulmány tovább alátámasztja azokat a korábbi megállapításokat, amelyek szerint a testmozgás hozzájárulhat az alacsonyabb testsúly megőrzéséhez azoknál az embereknél, akik genetikailag hajlamosak a extra súlyra".
Egyes gyakorlatok, mint például a tenisz és a kosárlabda, nem voltak gyakoriak a szerzők által vizsgált populációban, ezért több adatra van szükség ahhoz, hogy a megállapítások közelebb kerüljenek a szélesebb népességhez - érvelt.
A legtöbb ember nem fogja tudni, hogy genetikailag hajlamosak-e extra súlyra, mondta Bradbury, de az extra testmozgás mindenki számára előnyös.
A hónap elején egy másik csapat más szempontból vizsgálta az elhízást, és arra a következtetésre jutott, hogy az emberek az elmúlt 50 évben elhízottak az általunk élő környezetek miatt.
Az úgynevezett obesogén környezet növelheti annak esélyét, hogy egészségtelen testtömeg-index áll rendelkezésünkre attól a időponttól kezdve, amíg az anyaméhben vagyunk, egészen halálunkig - írták a tanulmány szerzői A BMJ .
Megjelent a Newsweekkel együttműködve/Megjelent a Newsweekkel együttműködve