A húskészítményt szintén fontosnak tartják, mivel befolyásolja a haj állapotát, és heti 1000 g-ig kell használni. Ne fogyasszon feltétlenül zsíros sertéshúst vagy komoly marhahúsot, könnyen emészthető étrendi fajtákat, például csirkét, nyulat és más húst helyettesíthet.

hatalom

Nagyon hasznos a haj és a belsőségek megerősítésére. Például a máj nagy mennyiségű vitamint, különösen B-t és vasat tartalmaz. Hasznos és fekete puding is. E termékek heti számának legalább 300–500 g-nak kell lennie

A zöldségek és gyümölcsök nem utoljára szerepelnek a haj étrendjében. Különösen ajánlott előnyben részesíteni a mángoldot, a salátát, a brokkolit, a spenótot és a gyümölcsöt - a citrusféléket, mivel ezek vezető szerepet töltenek be a C-vitamin tartalmában. Cserélhet egy darab szárított friss gyümölcsöt.

Ilyen egyszerű termék, például zabkása, egyszerűen nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez és egészségéhez. Különösen hasznos zabból és búzából. Ajánlatos naponta 150-200 grammig enni őket. Fogyasszon napi szinten teljes kiőrlésű kenyeret is.

Egyél aszalt gyümölcsöket (mogyoró, földimogyoró, dió és bármely más) - sok tápanyagot tartalmaznak. Például a mandulában gazdag cink, dió - alfa-linolénsav és brazil - szelén.

És természetesen a tejtermékek. Teljes körű diétás túró, joghurt, joghurt és mások Magas fehérjetartalom és túró -. Kalcium, a haj pozitív hatása. A napi fogyasztásnak 100 grammnak kell lennie naponta.

Ezek a termékek nagyon változatosak, így belőlük elkészítheti az étlapot, amely után Ön biztosítja a hajad szépségét és egészségét.

Címkék: hajnövekedés, diéta, táplálkozás, ápolás, erősítés