MŰKÖDTETÉS A BIQUINI MEGÉRKEZIK

A New York-i Skidmor Főiskola professzora, Paul J. Arciero megpróbálta felderíteni, hogy melyik étrend volt a legpozitívabb a testsúlycsökkentés céljára

Jön a hőség, jön a nyár, és mint minden évben, a bika is megfog minket, amikor a „jól ismertekkel” kezdünk. művelet bikini, amiről mindenki beszél, sőt sokan szándékoznak követni, de csak néhány bátor képes kielégítő módon végrehajtani.

táplálkozás

Mindannyian szeretjük, függetlenül attól, hogy az évszakban milyenek vagyunk, megmutatni a jó testet, kellemes a szemnek és egészséges a belsejében, de minden megváltozik, amikor a hő egyre szigorodni kezd, és csökken a ruházat hüvelykje. Ami abban az időben előnyben részesített néhányat, végül a afféle megszállottság, amely egy adott pontra összpontosít: a hasra.

Nyilvánvaló, hogy a testmozgásnak mindig kiemelkedő jelentősége van az alak javításában. Számos fizikai gyakorlat gyakorolja a sör hasának félretételét, sima, puha hassá és legalább kissé tónusossá alakítását. De minden testmozgás nem hasznos, ha nincs megfelelő étrend mögött.

A kísérlet

A New York-i Skidmor Főiskola professzora, Paul J. Arciero, Amint arról a Prevention magazin beszámolt, megpróbálta felderíteni, hogy milyen típusú étrend volt a legpozitívabb hatással a fogyás céljára. Ennek érdekében harminc túlsúlyos férfit és nőt osztott két egyenlő, tizenöt fős csoportba. Mindkét hadosztály elkezdte új étrendet követni. Az első egy szénhidráttervből állt, amelyben a bevitt tápanyagok 15% -a fehérje volt, amelyből bármelyik amerikai beveszi a szokásos étrendjét.

A tejfehérjét fogyasztó csoport 2-3 kilogrammal csökkenteni tudta testtömegét

Másrészt a második csoport 35% -ra növelte az étrendben lévő fehérjék számát. Logikusan ez a százalék például vörös húsból származó fehérjéket tartalmazott. Azonban a leginkább megnövekedett fehérjék azok voltak, amelyek kapcsolatban voltak tejtermékek, különösen a tejsavófehérje néven ismert. Nem ez volt az egyetlen különbség. Arciero professzor új változatot vezetett be: az első csoport napi három étkezést, míg a második, a tejsavófehérjét tartalmazó napi hat apró étkezést hajtott végre, kétszer annyit, mint az előző.

Ez a kísérlet két hónapig tartott, és az első négy hét során a kapott eredmények nagyon hasonlóak voltak az összes résztvevő között. A második félidőben azonban volt nagy különbség. Az a csoport, amely a napi étrendben a fehérjék 15% -át fogyasztotta, két hónap alatt kevesebb mint egy kilogrammot fogyott, ami több mint szerény adat. Ezzel szemben a második csoportba tartozók 2-3 kilogrammal csökkenthették testtömegüket.

A has, a nagy különbség

A különbség ezért több mint jelentős, de nem ez volt az egyetlen különbség. Arciero és csapata azt is észlelte, hogy az a csoport, amely napi hat ételt evett magas tejfehérje-fogyasztással, végül vesztes több zsírt, a másik kontroll csoporthoz képest, és ez különösen a hasi területen csökkent. Viszlát has.

Arciero ezeket az eredményeket a tejsavófehérje teljesítményéhez kapcsolja. Számításai alapján a professzor azt javasolja, hogy két vagy három pohár turmixot (kb. 25 gramm e fehérjével) adjon a napi étrendhez, lehetőleg étkezés között. Ez a fehérje, bár a társadalom nagy szektoraiban kevéssé használt, nagyon elterjedt a testépítés világában. Természetesen a táplálkozás nem egzakt tudomány, és mint az összes ilyen típusú termék esetében, ennek is vannak kritikusai és védelmezői. Arciero professzor esetében egyértelműnek tűnik, hogy melyik frakcióval ért egyet leginkább.