Nekünk, akik rendszeresen gyakoroljuk a futást, a márkák fejlesztése mindig kihívást jelent. A meredekebb felfelé haladás, az idő vagy a sebesség javítása mindig azok a célok, amelyeket kitűzünk magunknak. Bármelyik megszerzéséhez számos alternatíva közül választhatunk. Ebben az esetben megállunk hajtsa végre a versenyt hátizsákkal, előnyei és hátrányai.

hátizsák

Teher a hátadon, ebben az esetben hátizsák lenne, jó módszer erre adjunk súlyt testünknek és ezáltal egy összetettebb testmozgás érhető el, amely nagyobb kockázatot jelent a testünk számára. De nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, mivel számunkra idegen testként szem előtt kell tartanunk egy sor pontot ezzel kapcsolatban.

A hátizsák futásának előnyei

Mint előnyöket megkapjuk javítja az állóképességet és jobban erősíti a lábakat. Az ellenálláson úgy fogunk dolgozni, hogy a szokásosnál nagyobb súlyt helyezünk el, amelyet a test támogat, mivel ennek növelésével testünk több energiára van kényszerítve, ami még jobban aktiválja a vérkeringést és a légzést, ezáltal növelve az állóképességet.

Tekintettel a láberősítés Ez a plusz súly miatt is el fog érni, amelyet a testünkbe fogunk beépíteni. Általános szabály, hogy a lábunkon dolgozunk a verseny gyakorlása során, de így sokkal többet fogunk befolyásolni ugyanezen izmokban, mivel nagyobb ellenállást, a hátizsák súlyát és tartalmát kell leküzdeniük.

A hátizsák futásának kockázata

De nem mindegyik előny, azt is szem előtt kell tartani, hogy ha extra súlyt helyezünk a hátára, akkor el fogunk érni tolja el a test súlypontját, amitől kissé variálhatjuk a futófelületet. Ez a lábak egyes részeinek kopását vagy túlterhelését okozhatja. Ennek elkerülése érdekében a megfelelő lábbelit kell használni és a lábakat jól meg kell kenni. Példaként említhetjük a vazelin és természetesen a jó izzadást lehetővé tevő zoknik használatát.

Ez a súlyponttól való eltérés arra késztetheti bennünket, hogy öntudatlanul megpróbáljunk visszatérni természetes helyzetünkbe. Érte a mag izmait fogjuk használni hogy állandó feszültségben lesz. Ez segít a hasi munkában, de fontos, hogy hetente legalább kétszer edzessük a tonizálás javítása és a terhelés sokkal jobb elviselése érdekében, és mellesleg a hátunk károsodásának elkerülése érdekében.

A kezdő tipp az használjon elülső hátizsákot d helyette hátul, mivel ily módon elkerüljük a hátunk sérülését. A hátizsák vagy az öv helyett egy fanny csomagot választhatunk, amely elosztja a terhelést az egész derekán, stabilabbá téve a test súlypontját, és ez kevésbé befolyásolja testtartásunkat.