guide

Mit kell tenni, hogy elégessük az a kalóriatartalmát? foglalkozás az edzőteremben euró fizetése nélkül? Nagyon egyszerű, a tisztításhoz csak felmosóra, szivaccsra és házra van szükség.

Egyébként nem hangzik olyan elbűvölően, mint egy Zumba osztály lehet a vadonatúj edzőteremben, amely éppen a házad közelében nyílt meg, de a fogyás lehetőségét tekintve ugyanaz: képzelje el, hogy egy hét múlva elérheti körülbelül 2000 kalóriát éget el.

Egy brit tanulmány szerint ...

Néhány házimunka nagyon hatásos alakformáláshoz és javítsuk fizikai formánkat. Mindez elmondja a brit portálnak Izmos étel, amely összehasonlította az fő házimunka az edzőteremben gyakorolt ​​egyenértékű gyakorlatokkal.

A Muscle Food kijelentette, hogy ezt soha nem gondolták volna látszólag könnyed tevékenység, mint az ágy elkészítése, ugyanolyan hatékony lehet, mint egy kilométernél hosszabb séta.

A legtöbb kalóriát égető háztartási feladatok?

Bizonyára egyszer kellett kapd el, hogy felvegyed a házat (a tiéd vagy valaki másé; nem számít), így el tudod képzelni, mi a tipikus háztartási munka: nézzük meg most, mit jelentenek elégetett kalóriák.

  • A fürdőszoba tisztításához: Ha van fürdőkád a fürdőszobában, tudd, hogy kb. 15 percig mosogatva 100 kalóriát égethetsz el; ugyanaz, mint körülbelül 40 guggolás. Ez a mozgás ideális a karok és a vállak tonizálásához.
  • Vas: Heti három óra vas társaságában ugyanolyan energiafogyasztást garantál, mint a Zumba osztály, amit a bejegyzés elején mondtunk: nagyjából 400 kalória. Ugyanakkor hangot ad a láb izmainak.
  • Mosoda: Túl nehéz a hasad? Akkor érdekelheti, hogy a mosógép behelyezése, a ruhák felakasztása, eltávolítása és összehajtása ugyanazt a 78 kalóriát égeti el (óránként).
  • Mosogass el: Minden este, legalább 15 percig végezve, körülbelül 600 kalória kalóriafogyasztás érhető el hetente: 2,5 kilométer úszásnak felel meg. Tehát nincs mosogatógép

  • Megágyaz: Négy ágy lepedőinek cseréje 70 kalóriát éget el mindössze 15 perc alatt. Most megtakaríthatja a sétát 1,5 kilométeres tartós tempóban.
  • Súrolja a padlót: Körülbelül 30 percig a mopot futtatva a ház körül 150 kalóriától búcsúzhat: ez 15 perc az edzőterem futópadján.
  • Ablakok tisztítása: Szeretne még 40 fekvőtámaszt vagy takarítani a házának ablakait? Meglátja, de fontos, hogy tudja, hogy kalóriatartalommal azonos: körülbelül 340 elégetett kalória.

A szerzőről

Andrea Pagliaccia

Intézményi és üzleti kommunikáció diplomája az Università degli Studi di Perugia-ban és az új digitális szakmák mestere, több mint 5 éves tapasztalattal rendelkezik tartalomszerkesztőként és közösségi média menedzserként.