A biciklivel megrendezett hivatalos versenyek nagy száma általában sík terepen történő utazás hosszú szakaszaiból áll, de vannak esetek, amikor a kerékpárosok minden erőt és kitartást tesztelnie kell több hónapon át képeztek és képeztek.

tudni

A hegyszorosok vannak nagy lejtésű és időtartamú területek ez minden kerékpárosot próbára tett. A média leghíresebb mászásainak azonosításához csak a szavakat kell keresnünk: Mortirolo, Alpe D’huez, Tourmalet, Galibier, Calar Alto, Angliru vagy Veleta.

Vannak olyan sprinterek lelkével rendelkező kerékpárosok, akik jobbak az időmérőkön, bár vannak, akik meg mernek mászni ezen hegyszorosok egyikén.

Ezek akiket kerékpáros szlengben „hegymászóknak” hívunk. De ezeken a hágókon való megmászás nem elég, ha hajlandóak vagyunk erre, hanem a hegyikerékpáros motorjának számos helyiségét vagy parancsolatát is követnünk kell, amelyeket alább részletezünk:

Nem kezdhetünk megmászni egy kikötőben anélkül, hogy bemelegednénk.

Néhánnyal Előző 30 kilométer a síkságon elég lenne.

Ha ez az első alkalom, hogy feltölt egy bizonyos portot, javasoljuk tanulmányozták az összes zónáját, a legrosszabb és a legjobb.

Ez segít megtervezni az energia-kiadásokat, amelyek egy-egy alkalommal meg fognak lenni.

Kell mindig többről kevesebbre megy. Kezdjen rövidebb fejlesztéssel, mint amennyit nagy kényelemmel tudunk mozogni, kezdettől fogva nem szabad túl sokat erőltetni.

A kerékpárra ülve segít Spórolj energiát. Az állást csak nagy intenzitású pillanatokra szabad használni.

Tartani állandó pedálozási ritmus. Célszerűbb sebességet váltani, mielőtt felállna a kerékpárra, és több energiát fogyasztana.

Tölthetjük az energiát a pedálozással egyetlen percig állni, majd leülni és a lépéstartás érdekében változtassa meg a fogaskereket.

Ha szükséged van egyél vagy igyál valamit, ne csináld meg mászás közben, csak akkor, ha valamilyen ájulást fog szenvedni.

Tartsd a hűvös fej és energiatakarékosság a kikötőből való leszállás idejére. Az ereszkedésre való koncentrálás elengedhetetlen.

Az ereszkedések során, különösen a magas hegyvidéki területeken, nagyon hidegek leszünk. Ezért elsősorban valamiféle ruhát kell viselnünk finom, könnyű ruházat, amely elvágja a szelet.

Mi lesz variáljuk álláspontunkat a nyeregben. Tehát, ha a lejtő meredekebb, akkor kissé hátrébb kell haladnunk és fordítva.

Ha Ön azon kerékpárosok közé tartozik, akik kedvelik a hegyszoros kihívásait, ezek a tippek ma itt hagyunk benneteket.

Mindet követned kell hogy a mászása a lehető leghelyesebb és kevésbé szenvedjen.

Utolsó frissítés: 2014. 03. 13., 15:32

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en