Mi az a zsírégető étel? Mi a karnitin?

A karnitin vagy az L-karninit természetes anyag, amely a saját testében található; Anyagcserédje a lizin aminosavból állítja elő, de a helyes szintéziséhez olyan segédanyagokra van szüksége, mint a vas, a B csoport vitaminjai és a C-vitamin, a szervezetben felhalmozódott zsírsavak lebontása céljából szállítja. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően lehetséges a zsírégetés, ezért karcsúsító tulajdonságoknak tulajdonítják.

ételek

Az egészséges embereknél általában minden megvan, amire a testnek szüksége van, de a máj- vagy szívbetegségben szenvedőknél általában karnitinhiány áll fenn, ezért ajánlatos az étrendbe beépíteni az azt tartalmazó ételek fogyasztásával.

Milyen ételek tartalmaznak karnitint?

A molekula forrásainak tekintett élelmiszerek állati eredetűek, bár egyes növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálhatók.

  • Ürühús.
  • Szarvas hús.
  • Borjúhús.
  • Disznóhús.
  • Csirke hús.
  • Hal hús.
  • Sajtok.
  • Tehéntej.
  • Tojás.
  • Sörélesztő.
  • Gomba.
  • Dió.
  • Sárgarépa.
  • Rizs.
  • Őszibarack.
  • Főzőbanán.
  • Paradicsom.
  • Körte.

Az ételekben található karnitin önmagában égeti-e a zsírt?

A zsír nagyon nehezen égetõ anyag, tehát nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogyáshoz szükséges bármilyen étrendi erőfeszítést testmozgással kell kísérni, mindig, az egyes körülményeknek megfelelően, és hogy a zsírégető ételek annál hatékonyabbak, minél több testmozgás történik, és minél nagyobb az izomtömeg az egyén számára, és hatása természetesen nem közvetlen. Íme néhány hatékony gyakorlási rutin.

Mítoszok a karnitinről

  • Minél többet szedek, annál többet fogok fogyni. Bár nem voltak meggyőző tanulmányok, és nem volt tanácsos napi egy grammnál többet bevenni. De az utóbbi időben voltak olyan tanulmányok, amelyek ennek kedveznek.

  • Izotóniás italokban. Ez a fajta ital, amelyet tornateremekben árulnak, nagyon kevés a koncentrációjuk, egy-egy üveg hébe-hóba nem sokat tesz az Ön számára, és el fogja pazarolni a pénzét.
  • Hatékonyabb szúrt. Ennek az anyagnak át kell jutnia a véráramba, és onnan az izomsejtekbe. Ha a hasba fecskendezik be őket, ugyanazok az eredmények lesznek, mintha a nagylábujjba adnák be.

Tanulmányok a karnitin javára.

Az eddigi vizsgálatok változása a legutóbbi ismerttel abból fakad, hogy a vizsgálatokat rövid ideig végezték, azonban ez az utolsó tanulmány hat hónapig készült, napi 4 g L-karnitin bevitel mellett. A hatások az izmokban található karnitin 21-es növekedését eredményezték. A tanulmány itt található.

Következtetések, mit kaphatunk.

A tanulmány elolvasása után különféle következtetéseket vonhatunk le, de mindig a logikára kell törekednünk, nem kell sietnünk két kiló karnitin megvásárlására. Mint minden, amit az élelmiszer világában találunk a fogyásról szóló információkban, figyelembe kell vennünk, hogy hiába éget karnitint zsírégető ételekben, de kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk, és rendszeresen sportolunk. Ha ezt megtennénk, sokkal korábban láthatnánk az eredményeket, mint azt látnánk, ha napi 4 g karnitint szednénk, ahogy a tanulmány mondja. Tehát a következtetés logikán megy keresztül, egészséges és kiegyensúlyozott étrend + sport = garantált siker.

A karnitin egyéb előnyei.

Az elhízás és a cukorbetegség ellen. Az elhízott állatoknak adott karnitin-kiegészítők növelik sejtjeik energiaégető képességét, és segítenek a vérben lévő glükóz feleslegének megszüntetésében, amely a cukorbetegség és a prediabétesz tünete, amint azt nemrégiben olvashattátok a Journal of Biological Chemistry című folyóiratban.

A szívért, Ezt az anyagot általában olyan embereknél alkalmazzák, akik súlyos szívbetegségben szenvedtek, a ritmuszavarok csökkentése mellett.

Stretch Marks ellen, Vannak olyan tanulmányok is, pontosabban a Sevillai Egyetem részéről, amelyek biztosítják, hogy először hoztak létre tudományos alapokat olyan kozmetikai termékek kifejlesztésére, amelyek rekonstruálják a dermis fehérje vetülékének lebomlását, amely nyúlást okoz. nyomok és hegek Ez utóbbit nem teszteltük, de várakozással tekintünk néhány teszt elvégzésére, hogy elmondhassuk az eredményeket.

Fotó: Julien Haler Fotó: Skley