helytelen

Érdekelnek a különböző étrendek, és még mindig nem fogysz? Elég lehet egy "boldogságdiéta" ​​betartása, és minden megoldódik.

Különböző étrend

Gyakorlatilag már mindenki tudja, hogy a mai modern étrend, amelyet amerikaiaktól másolnak, nem tesz jót az ember fizikai állapotának - ezek feldolgozott élelmiszerek, nevezetesen sok cukrot és méreganyagot tartalmaznak. És ez okozza számos, a világot fenyegető betegséget, például az elhízást. Kevésbé ismert tény, hogy ez a fajta alultápláltság agyi állapotunkat is befolyásolja, depressziós járványt okozva, legalábbis ezt mondja Drew Ramsey, a The Happiness Diet társszerzője. A pszichiáter szerint számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek agya gyorsabban öregszik, mint normál testsúlyú társaik. Ezenkívül kiderült, hogy hosszú távon a túlsúly a demenciával is összefügg.

„A boldogság-étrend azonban figyelembe veszi az agy szempontjából a tápanyag-bevitelt, figyelembe véve a jobb mentális egészséget. Bár ezzel a diétával fogyás érhető el, a fő cél az agy növekedése - mondta Ramsey. A Tyler Graham egészségügyi társszerzővel közösen kidolgozott étrend a boldogság létfontosságú elemein alapszik. Így például a B12-vitamin, amely részt vesz az agysejtek termelésében, valamint a magnézium, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak, amelyek javítják az emlékezetet, ellensúlyozzák a szezonális depressziót és növelik az idegsejtek erejét, tevékenységének középpontjában állnak. diéta. A könyv szerzője úgy véli, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik az elsődleges megelőzésben a pszichiátria területén, amit bizonyít az a tény is, hogy ha valaki például nem fogyaszt elegendő kalóriát, depresszióssá és ingerültté válhat. Mindez azonban megfelelő étrenddel megváltoztatható.

H hogyan eszel meg boldogan

Szerencsére a boldogságdiéta olyan ételeken alapul, amelyeket ismerünk és fogyasztunk. Főleg növényi étrendből áll, de a hús is fontos része ennek az étrendnek. A szakember szerint ügyelni kell arra, hogy minden felhasznált zöldség ökológiai legyen, mivel megtartja vitamintartalmát. Az új étrendben az étel növelésének legjobb energiájaként Ramsey vegyes salátát, kávét, csokoládét, diót, vörös babot és burgonyát említ. Hangulatjavítóként felsorolja a vadon élő lazacot, rákot, görögdinnyét, chilit, céklát és fokhagymát, emellett megemlíti a koncentrációt növelő ételeket - tojás, marhahús, organikus teljes tej, grapefruit, különféle bogyók és kelbimbó. Az sem meglepő, hogy az egészséges ételekből álló étrend kevesebb zsírt és nátriumot tartalmaz.

Bár sokan hallgatnak arról, hogy a bioélelmiszerek mérgezőek, Ramsey úgy véli, hogy azok az emberek, akik káros, félkész és modern modern étrendet követnek, sok pénzt kénytelenek elkölteni különféle hosszú távú egészségügyi előnyeire. Ezekhez képest azonban az egészséges ételek költségei csekélyek, és "a boldogság-étrendet is jó befektetésnek tekinthetjük agyunk egészségére" - mondja a szakember.