A Herbalife diéta áttekintése. Minden, amit tudnia kell a Herbalife fogyókúráról.
A Herbalife egy többszintű marketingcég, amely táplálék-kiegészítőket és testápolási termékeket értékesít a világ több mint 90 országában.
Egyik termékük a Herbalife fogyókúrás program, amely étkezést helyettesítő turmixokat és étrend-kiegészítőket használ az emberek fogyásának elősegítésére.
Bár a gyors megoldású étrendek, mint például a Herbalife program, rövid távon segíthetnek az emberekben a fogyásban, kissé drágák lehetnek.
A legutóbbi
Ez a cikk áttekinti a Herbalife diétaprogram előnyeit és hátrányait, hogy segítsen eldönteni, hogy beválhat-e az Ön számára.
Megfontolni: A Herbalife étrend drága, és feldolgozott turmixokat és sok kiegészítőt tartalmaz, amelyek közül néhányat egészségügyi mellékhatásokhoz kötnek. A rövid távú használat valószínűleg fogyást okoz, de a hosszú távú hatékonyságot még vizsgálják.
Hogyan működik a Herbalife diéta?
A Herbalife diéta elkezdéséhez néhány egyszerű lépés szükséges.
1. lépés: lépjen kapcsolatba egy független Herbalife forgalmazóval
Mivel a Herbalife egy többszintű marketing vállalkozás, a termékeket csak független Herbalife forgalmazókon keresztül lehet megvásárolni.
A forgalmazóval közvetlenül a Herbalife webhelyén vagy személyes kapcsolatokon keresztül kapcsolatba léphet, ha ismer egy tanúsított kiskereskedőt.
2. lépés: Válassza ki a fogyás programját
A következő lépés az Önnek megfelelő Herbalife fogyókúraprogram kiválasztása. Három változat közül lehet választani:
A gyorsindítási program: tartalmaz étkezés helyettesítő turmixokat, porított teaitalt, multivitamin/ásványi anyagot (MVM) és anyagcserét fokozó kiegészítést.
A haladó program: Magában foglalja a fentieket, a Gyors indítás programból, valamint további két kiegészítőt az energia növelése és a folyadékretenció csökkentése érdekében.
A végleges program: Magában foglalja a fentieket, a haladó programból, valamint két további kiegészítést a vércukorszint-szabályozáshoz és az emésztéshez.
Ezeknek a programoknak az ára körülbelül havi 121 USD és 234 USD között mozog.
3. lépés: Kezdje el a Herbalife diétát
A Herbalife diéta követése viszonylag egyszerű.
Egyszerűen cseréljen napi két ételt Herbalife turmixokra, és vegye be a megvásárolt programhoz tartozó kiegészítőket.
A Herbalife étrendre vonatkozóan nincsenek étrendi korlátozások, de általában ajánlott sok vizet inni, és gyakran enni, apró ételeket és harapnivalókat, amelyek sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak.
Nincs hivatalos ajánlás arra vonatkozóan, hogy meddig maradjon a Herbalife diéta, de a legtöbb ember továbbra is eléri a fogyás célját.
Összegezve: A Herbalife program használatának megkezdéséhez egyszerűen lépjen kapcsolatba a Herbalife forgalmazóval, vásárolja meg a kívánt programot, és kezdje el fogyasztani a turmixokat és kiegészítőket.
Segíthet-e a fogyásban?
A Herbalife diéta célja, hogy segítse az embereket a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt étkezés helyettesítő turmixokkal és növeli az anyagcserét a kiegészítőkkel.
A teljes Herbalife fogyókúráról nem végeztek tanulmányokat, de úgy tűnik, hogy az étkezést helyettesítő turmixok segítenek a fogyásban.
Herbalife étkezés pótló turmixok
A Herbalife Meal Replacement Shake Mix minden adagja (két gombóc vagy 25 gramm) a következőket tartalmazza:
Kalória: 90
Zsír: 1 gramm
Szénhidrátok: 13 gramm
Rost: 3 gramm
Cukor: 9 gramm
Fehérje: 9 gramm
8 uncia (240 ml) sovány tejjel összekeverve a keverék adagonként 170 kalóriát biztosít, és alacsony kalóriatartalmú étkezés pótlására szolgál.
Általában az étkezés helyettesítő turmixok segíthetnek a fogyásban, ha legfeljebb 1 évig használják (Forrás: PubMed Central).
Valójában a kutatások azt sugallják, hogy rövid távú fogyás esetén hatékonyabbak lehetnek, mint a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrendek.
Csak egy, a Herbalife által támogatott tanulmány tesztelte kifejezetten a Herbalife shake-ek hatékonyságát.
Ez a tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik napi 2 étkezést váltottak Herbalife turmixokkal, átlagosan 12,5 fontot (5 kg) vesztettek 12 hét alatt.
Hiányoznak az étkezést helyettesítő turmixok hosszú távú előnyeiről szóló kutatások, de legalább egy tanulmány azt sugallta, hogy több éven keresztül megelőzhetik a súlygyarapodást.
Egy második tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 3 hónapig étkezési helyettesítő turmixokat használtak, mielőtt átálltak az alacsony kalóriatartalmú étrendre, 4 év után kevesebbet nyomtak, mint azok, akik csak diétáztak.
Összességében a kutatások szerint az étkezés helyettesítő turmixok rövid távon segíthetik az embereket a fogyásban, de további étrendre és életmódra vonatkozó stratégiákra lehet szükség a hosszú távú fogyás és a testsúly fenntartása érdekében.
Herbalife kiegészítők
A Herbalife súlycsökkentő programjainak ajánlott kiegészítői a következők:
2. képlet Multivitamin: egy általános multivitamin különféle ásványi anyagokkal az általános táplálkozáshoz.
Formula 3 sejtaktivátor: alfa-liponsavval, aloe verával, gránátalmával, rhodiolával, fenyőkéreggel és resveratrollal kiegészítve, amely állítja, hogy támogatja a tápanyagok felszívódását, az anyagcserét és a mitokondriális egészséget.
Gyógytea koncentrátum: porított italkeverék tea- és koffeinkivonatokkal, amely további energiát és antioxidáns támogatást nyújt.
Teljes ellenőrzés: Koffeint, gyömbért, háromféle teát (zöld, fekete és oolong) és gránátalma héját tartalmazó kiegészítő, amely azt állítja, hogy növeli az energiát
Cell-U-veszteség: Elektrolitokat, kukoricaselyem kivonatot, petrezselymet, pitypangot és spárga gyökeret tartalmazó kiegészítő, amely a vízvisszatartás csökkentésére szolgál.
Snack védelem: Krómot és Gymnema sylvestre kivonatot tartalmazó kiegészítő, amely állítólag támogatja a szénhidrát anyagcserét.
Aminogén: proteázenzimeket tartalmazó kiegészítő, amelyek állítólag javítják a fehérje emésztését.
Míg ezek a kiegészítők sok összetevőt tartalmaznak, és azt állítják, hogy segítik az energiát, az anyagcserét és a fogyást, nem sok független tanulmány készült még hatékonyságuk bizonyítására.
ABSZTRAKT: A napi két étkezés Herbalife turmixokkal való helyettesítése szerény fogyáshoz vezethet, de nem ismert, hogy a program részét képező kiegészítőknek vannak-e további előnyei.
A Herbalife előnyei
Amellett, hogy segít a fogyásban, a Herbalife programnak még néhány előnye van.
Ez egyszerű és kényelmes
Az olyan étkezést helyettesítő turmixok, mint a Herbalife diétában, elfoglalt embereket vonzanak, vagy olyanokat, akiknek nincs ideje vagy érdeklődésük.
A rázáshoz csak annyit kell tennie, hogy összekever 2 evőkanál port 8 uncia (240 ml) sovány tejjel, és élvezze.
A por keverhető jéggel vagy gyümölccsel is turmix stílusú italhoz.
A turmixok főzés helyett történő fogyasztása drámai módon csökkentheti a tervezésre, a vásárlásra és az ételek elkészítésére fordított időt. A Herbalife program szintén nagyon könnyen követhető.
A szójaalapú turmixok jót tehetnek a szívének
A legtöbb Herbalife étkezést helyettesítő turmix fő összetevője a szójafehérje-izolátum, egyfajta fehérjepor, amely szójaból származik.
Egyes kutatások szerint a szójafehérje fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Ezeknek a hatásoknak a megszerzése azonban csaknem 50 gramm naponta.
Két adag Herbalife Meal Replace Shake csak 18 grammot tartalmaz, ezért további szójaételeket kell bevinni az étrendbe.
Szója-, tejmentes készítmény kapható
Azok számára, akik allergiásak vagy érzékenyen reagálnak a szója vagy a tehéntejre, a Herbalife alternatív étkezést helyettesítő turmixot kínál borsóval, rizzsel és szezámfehérjékkel.
Ez a termék nem génmódosított összetevőkből is készül, azok számára, akik el akarják kerülni a GMO-kat.
ABSZTRAKT: A Herbalife diéta kényelmes és könnyen követhető, a szója alapú turmixok pedig még a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is segíthetnek. Azoknak, akik érzékenyek vagy allergiásak a szójára vagy a tejtermékekre, alternatív formula áll rendelkezésre.
Az étrend hátrányai.
Míg a Herbalife diétaprogramnak vannak bizonyos előnyei, vannak hátrányai is.
A Herbalife turmixokat feldolgozzuk
A Herbalife étkezési helyettesítő turmixok erősen feldolgozott összetevőkből készülnek, mint például fehérje izolátumok, cukrok, ínyek, rostok, szintetikus vitaminok, mesterséges aromák és emulgeálószerek.
Különféle hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, hogy pótolják azokat a tápanyagokat, amelyekben ezek a feldolgozott összetevők hiányoznak.
Az egyik legnagyobb hátrány, hogy a turmixok nagyon magas cukortartalmúak: az egyes adagok kalóriáinak 40 százaléka hozzáadott cukrokból, főleg fruktózból származik.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a napi kalória legfeljebb 5% -át hozzákeverjük hozzáadott cukrokhoz, ami egy átlagos felnőtt napi kb. 25 grammjának felel meg.
A Herbalife turmix két adagja 18 gramm hozzáadott cukrot biztosít, így a nap folyamán nagyon kevés helyet hagy más forrásoknak
Általában a tápanyagokat kevésbé feldolgozott élelmiszerekből, például kiváló minőségű fehérjéből, gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból és egészséges zsírokból szeretné megszerezni.
Éhes lehet
Bár a Herbalife turmixokat étkezés helyettesítő shake-ként írják le, ezek nem tartalmaznak annyi kalóriát, hogy mindenki étvágyát teljesen kielégítsék.
A sovány tejjel keverve a turmixok csak 170 kalóriát tartalmaznak, ami valószínűleg nagyon éhes lesz a nap folyamán.
A turmix és a gyümölcs keverése elősegítheti a kalória- és rosttartalom növelését, de nem ad hozzá extra fehérjét vagy zsírt ahhoz, hogy elégedett legyen.
Elég drágák lehetnek
A Herbalife Meal Replacement Mix minden edénye 30 adagot tartalmaz, és alig több mint 40 dollárba kerül.
A két Herbalife által ajánlott turmix csak havi 80 dollárnak felel meg, csak a turmixokért, nem számítva a kiegészítők költségeit.
Míg az ételek cseréje shake-ekkel pénzt takaríthat meg az élelmiszereken, ezek a megtakarítások nem lehetnek elég jelentősek ahhoz, hogy igazolják a turmixok és a kiegészítők hozzáadott költségeit.
A gyógynövény-kiegészítők májkárosodást okozhatnak
A Herbalife fogyókúrás programjai különféle kiegészítőket ajánlanak, amelyek számtalan összetevőt tartalmaznak.
Ezeknek a kiegészítőknek a hatékonyságát vagy tisztaságát nem igazolták teljes mértékben, és bár használatuk engedélyezett, az FDA úgy véli, hogy ezeket nem lehet gyógyszerként leírni.
Fontos figyelni a kiegészítők káros reakcióinak jeleit, mivel ezek előfordulhatnak.
Valójában több jelentésről is beszámoltak a Herbalife súlycsökkentő kiegészítők miatti májkárosodás gyanújáról (állítólag néha májtranszplantációt igényelnek, vagy akár halált is okozhatnak - bár ez bizonyított).
Ezenkívül egyes Herbalife termékek szennyeződhettek a B. subtilis baktérium túlszaporodásával, amely szintén összefügg a máj károsodásával.
Ne feledje, hogy számos vény nélkül kapható gyógyszer és kiegészítés esetén káros hatások és májkárosodások jelentkezhetnek.
Nem világos, hogy a Herbalife termékekkel kapcsolatos kockázatok nagyobbak-e, mint más étrend-kiegészítőké, vagy ennek oka lehet ugyanazon termék túlzott fogyasztása.
A Herbalife által finanszírozott tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend, kiegészítve a Herbalife Formula 1-vel, nem befolyásolta hátrányosan a máj működését.
Nem mindenkinek megfelelő
A Herbalife diéta program nem mindenki számára megfelelő.
Az allergiás, érzékenységi vagy intenzitású emberek a turmixok vagy kiegészítők összetevőinek nem követhetik ezt a programot.
Mivel ennyi kiegészítést tartalmaz, fontos, hogy kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépnek-e kölcsönhatásba a gyógyszerekkel vagy az egészségi állapottal.
ABSZTRAKT: A Herbalife turmixok némileg drágák, nagymértékben feldolgozottak lehetnek, és nem tartalmaznak annyi kalóriát, hogy valódi étkezési helyettesítők legyenek. Az ajánlott kiegészítők veszélyesek lehetnek egyes emberek számára.
Enni való étel
Bár a Herbalife diéta alatt az étkezés nagy része shake lesz, mindennap elfogyaszthat egy rendszeres ételt és két választott apró harapnivalót.
A Herbalife nem ad részletes tanácsokat arról, hogy mit kell enni, kivéve a turmixokat és a kiegészítőket, így technikailag bármit megehet.
A fogyás elősegítése érdekében azonban a Herbalife honlapján sovány fehérjében, gyümölcsökben és zöldségekben, zsírmentes tejtermékekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben és egészséges zsírokban gazdag étrendet javasolnak.
ABSZTRAKT: A Herbalife diéta étkezéseinek nagy része étkezés helyettesítő turmix lesz, de minden nap kap egy választott ételt és két harapnivalót. Koncentráljon az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és minimálisan feldolgozott élelmiszerekre.
Kerülendő ételek
A Herbalife diétán nincsenek szigorúan tiltott ételek, de célszerű az alacsony kalóriatartalmú, sovány fehérjében, gyümölcsben és zöldségben gazdag ételek fogyasztása.
Magas kalóriatartalmú vagy magas zsírtartalmú ételek megengedettek, de mérsékelten kell élvezni, ha fogyni akar a Herbalife diéta során.
ABSZTRAKT: A Herbalife diétán nincsenek tiltott ételek, de a zsír- vagy kalóriatartalmú ételeket mértékkel kell fogyasztani, ha fogyni akarsz.
Minta menü
Így néz ki egy nap a Herbalife Ultimate fogyókúrás programján:
Reggeli: Herbalife csokoládé turmix, 8 oz (240 ml) sovány tejjel és fél banánnal, valamint Formula 2 multivitamin, Formula 3 sejtaktivátor, Total Control, U sejtvesztés és aminogén kiegészítőkkel
Falatozás: egy doboz tonhal és egy kis saláta Snack Defense gyógyteás koncentrátummal és Aminogen kiegészítõvel
Ebéd: 8 uncia (240 ml) sovány tejből és fél banánból készült Herbalife vaníliás turmix, valamint a Formula 2 multivitamin, a Formula 3 sejtaktivátor és a Total Control, az U-Loss Cell és az Aminogen kiegészítők
Falatozás: egy darab gyümölcs gyógyteás koncentrátummal és Snack Defense kiegészítõvel
Vacsora: grillezett csirke zöldségekkel és barna rizzsel, a Multivitamin Formula 2, a Total Control és az Aminogen kiegészítők mellett
Amint láthatja, az ételek meglehetősen egyszerűek, de sok kiegészítőt kell bevennie a nap folyamán.
ABSZTRAKT: A Herbalife testsúlycsökkentő program menüje két Herbalife turmixot, egy választott kiegyensúlyozott ételt és két harapnivalót, valamint számos étrendet tartalmaz.
Bevásárló lista
A Herbalife turmixok és kiegészítők mellett élelmiszert vásárol a fennmaradó ételeihez és snackjéhez.
Néhány javaslat a következőket tartalmazza:
Sovány fehérje: csirke, pulyka, sertés bélszín, hal, bárány vagy sovány marhahús.
Gyümölcsök és zöldségek: friss, fagyasztott, szárított vagy konzerv.
Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek: tehéntej vagy tej nélküli turmix turmixokhoz, valamint egyéb alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek uzsonnára.
Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek: beleértve a barna rizst, a babot, a lencsét és a quinoát.
Egészséges olajok: olívaolaj, avokádóolaj vagy más dió- és magolajok.
Diófélék és magvak: nyers, pörkölt vagy őrölt lisztben vagy dióvajban Magasan feldolgozott, magas kalóriatartalmú vagy magas zsírtartalmú ételeket kell mértékkel fogyasztani.
ÖSSZEFOGLALÁS: Válassza ki az élelmiszerboltban a fehérje-, rost- és zsírtartalmú kedvenc ételeit további ételeihez és harapnivalóihoz.
Általános következtetések
A Herbalife diéta alacsony kalóriatartalmú ételt helyettesítő turmixokat és étrend-kiegészítőket tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét.
Kényelmes, könnyen követhető, és rövid távon segíthet a fogyásban, bár a diéta hosszú távú sikerét nem vizsgálták kellőképpen.
Az étrend azonban kissé drága, néhány embernél mellékhatásokat okozhat, és további kutatásokra van szükség a kiegészítők biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban.
További vizsgálatokra van szükség annak megértéséhez, hogy az étkezést helyettesítő turmixok kombinációja a hosszú távú étrenddel és életmódváltással hogyan befolyásolja a fogyást és a súlykezelést.
Ennek ellenére a jó hír az, hogy ha az emberek mértékkel követik az étrendet, megfelelő étkezéssel kísérik, akkor jelentős fogyást és jóval magasabb általános közérzetet tapasztalhatnak, ezért a Herbalife diéta erősen ajánlott túlsúlyos emberek, akiknek nincs másodlagos állapota.