diéták

Fogyókúrák, Belső táplálkozás

A CSODAI DIÉTÁK VISSZAHATÁSA

Közeledik a tavasz, és sok spanyol fog diétázni, hogy bekerülhessen a tavalyi fürdőruhába. A táplálkozással kapcsolatos kevés ismeret miatt nehéz kiegyensúlyozott étrendet követni, amely a számtalan étrend megjelenésével együtt «csoda diéták»Az egészségünket veszélyezteti.

Nemcsak az elhízási problémákkal küzdő emberek döntenek a fogyókúra diétája mellett. Érdekes módon sok ember, aki a súlyán van. Valójában az ilyen típusú étrendeket olyan emberek számára tervezték, akiknek nincsenek elhízási problémái, és mindegyik rövid idő alatt és kevés erőfeszítéssel ígéri a fogyást. Mindegyik egybeesik azzal, hogy biztonságosak és egészségünket nem veszélyeztetik.

Az ilyen típusú étrend másik jellemzője, hogy nincs tudományos alapjuk, és magukkal viszik a közismertet visszapattanó hatás.

Mi a visszapattanó hatás?

A visszapattanó hatás gyors fogyás a fogyókúra abbahagyása után. Természetesen nem diétákra utalunk vegetáriánus vagy vegán, az egészséges lehet. Az általunk hivatkozott diéták súlyos változásokat okoznak a szervezetben, mint pl izomtömeg csökkenés, magas fehérje- és egyéb tápanyaghiány, például vitaminok és ásványi anyagok, sőt pszichológiai változásokhoz is vezethet.

Az emberek szokásos tonikja az ilyen típusú étrend elhagyása után visszatér az étrendhez, amely pontosan okozta a túlsúlyukat.

A csoda diéták típusai

Ebbe a három csoportba sorolhatjuk a csoda diéták:

  • Azok, amelyek kizárják a tápanyagokat étrendünkből. Egyesek a szénhidrátok eltávolításából állnak, sőt lehetővé teszik a zsírfogyasztást is. Az ilyen típusú étrendre példa Atkins diéta, ez lehetővé teszi azoknak, akik követik, az összes kívánt húst elfogyasztják, amíg nem fogyasztanak szénhidrátot.
  • Azok, amelyek egy bizonyos idő alatt csökkentik a kalóriák számát. Például olyan étrendek, amelyek "fél" étkezést javasolnak.
  • Azok, amelyek az ételek kombinációján alapulnak, anélkül, hogy fontosnak tartanák a bevitt kalóriák számát. Ez a fajta étrend ismert disszociált diéták. A disszociált étrend egyértelmű példája a Shelton-rendszer, amely lehetővé teszi, hogy reggelire tejterméket, ebédre húst és vacsorára zöldségeket fogyasszon. Mások tovább mennek, és megengedik, hogy hétfőn egyfajta ételt fogyasszanak, mások kedden stb.

Kiemelhetnénk a csoda diéták más típusait, például azokat, amelyek csak egy bizonyos étel (gyümölcs, tojás, valamilyen típusú hús ...) bevitelét engedélyezik, vagy olyanokat, amelyek csak folyadékok fogyasztását teszik lehetővé, mint pl. sör diéta.

Fogadjon az egészséges életre

A tanács, amelyet meg akarunk adni, az, hogy kerülje el az ilyen típusú "csoda" étrendet, amely veszélybe sodorhatja egészségét. Ha valóban kockázatok nélkül szeretne diétázni, akkor a legjobb, ha szakember kezébe adja magát, hogy kiegyensúlyozott étrend-tervet készítsen, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot.