japán

Ami pedig fogyókúrák fogyás céljából, Az alternatívák sokfélék, ezért mindig meg kell határozni, hogy mit keresnek, milyen a test állapota, hogy szembenézzen egy bizonyos étkezési tervvel, és természetesen melyek azok az alternatívák, amelyek valóban megéri.

Ebben az ötleti sorrendben az egyik olyan lehetőség, amelyet általában az utóbbi időben sok ember ajánl és választ Herbalife egészséges reggeli, mint ennek a márkának az egyes termékei. Egyébként, ha más változatokat szeretne tudni, akkor ezúttal azt javasoljuk, hogy tanuljon meg egy kicsit többet a japán étrend .

Japán étrend?

Abban az esetben, ha még soha nem hallott a japán étrend fogyni, E tekintetben meg kell említeni, hogy számos tanulmány készült az ügyben, ahol bebizonyosodott, hogy nagyon hatékony abban, amit ígér, és hogy segítségével néhány kilót leadhat.

Általánosságban elmondható, hogy ez egy olyan étrend, amely rizs, zöldségfélék és hal fogyasztásán alapul. Másrészt mindig érdemes kiemelni, hogy ez olyan mértékben lesz hatékonyabb alkalmazza az egészséges életmód szokásait, a keleti kultúrára jellemző, mint például a meditáció, a séták és az egyszerű dolgok élvezete.

A japán étrend titkai

Ha odafigyel a japán statisztikákra, hamarosan kiderül, hogy az emberek hosszabb ideig élnek, mint a világ más részein élők, és különböznek attól, hogy nem szenvednek elhízástól. Valójában a női népességnek csak 3% -a képviseli az elhízás arányát ebben az országban.

Az ország étrendjének kulcsait illetően a következő szempontokat lehet kiemelni:

  • A legtöbb esetben az étel friss És az adagok kicsiek. A fentiekkel hamarosan arra a következtetésre jutnak, hogy elsőbbséget élvez a minőség, nem pedig annyira a mennyiség. Más szavakkal, nincs prioritás az ipari élelmiszereknek vagy az elkészített ételeknek.
  • Szerint a étkezési mód, Lassan és önelégülten teszik, ami azt jelenti, hogy minden falatot sietség nélkül élveznek, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhessék az ételt.
  • Fontos megjegyezni, hogy A japánok nem fogyasztanak tejterméket, sem a húst, sem a kenyeret nem kedvelik. Az igazság az, hogy inkább a rizst, a zöldségeket és a halakat kedvelik.
  • A a nap legfontosabb étkezése a japán reggeli. Ételeik nagyon változatosak lehetnek, és tartalmazhatnak rizst, zöldségeket, tojást, levest és természetesen Zöld tea.

A japán étrend alapjai fogyáshoz

  • Rizs - Alaptermék, de a javaslat az, hogy mindig átfogó legyen.
  • Tészta - Sok japán különlegesség származik ebből az ételből, amelyek ideálisak a keleti étrendbe. Sok esetben celiakia számára alkalmasak.
  • Gyümölcsök - Mindenekelőtt az alma, a datolyaszilva, a Fuji és a mandarin uralkodik.
  • Hal - Ez az egyik kedvenc étel, és kiemeli a makrélát vagy a lazacot.
  • Zöld tea - Kulcsfontosságú a japán gasztronómia részeként.
  • Zöldségek - Ismétlődnek ennek az országnak az ételeiben, és a kedvencek közül néhány: padlizsán, vörös bab, babcsíra, káposzta, gyömbér, sütőtök, burgonya, gomba, bambuszrügy, tengeri moszat és retek.

Példák a japán étrendre a fogyás érdekében

Ne feledje, hogy az alábbi utasítások mellett elengedhetetlen, hogy Ön is alkalmazza a japán életmódot.

Reggeli

Ebben az esetben gondolhat egy olyan kombinációra, amelynek mandarin narancsja van, egy csésze miso húsleves mellett. Ez utóbbi esetben elmehet egy szaküzletbe. Befejezésül egy csésze zöld tea.

A fenti kombinációval a test egy nagyon alacsony zsírtartalmú táplálékhoz juthat fontos energiához. Más szóval, kiegyensúlyozott és tökéletes reggeli azoknak, akik fogyni szeretnének.

Ebéd

Számos alternatíva közül választhat a főétkezéshez. Egyébként ennek a keleti országnak az egyik kedvenc lehetősége a következőkből állhat:

  • Egy tál sushi, amely más szóval nyers hal rizzsel, és amelyet szójaszósszal tálalhatunk.
  • Egy csésze tészta gombával.
  • Egy csésze zöld tea.
  • Egy alma.

Ez a napi étkezés, amelyben figyelnie kell az apró részletekre, hogy a végeredmény valóban megfeleljen a célnak sújt veszteni.

  • Egy tál barna rizs.
  • Sashimi választék, amely különféle halakból álló étel, amelyet szójaszósszal és wasabival tálalnak.
  • Narancs.
  • Egy csésze zöld tea.