utasításai

Minden ember, aki érdeklődik iránt sújt veszteni, teljesen egyértelműnek kell lennie, hogy ez feltétlenül szükséges növeli a fizikai aktivitást, akárcsak a kalóriabevitel csökkentése. Más szóval, ebben az esetben azt javasolják, hogy a személynek gondoskodnia kell arról, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt .

Természetesen a Herbalife termékek, Csak egy példa, mindig meg kell jegyezni, hogy sok fegyelemre és elkötelezettségre van szükség a kívánt eredmények eléréséhez, ezért ismét hangsúlyozzuk az előző ötletet, és ebben az esetben javaslatot teszünk a következőkre: csökkentse a kalóriabevitelt és ugyanakkor növeli a fizikai aktivitást.

Minden nap 600 kalória elégetése céljából

Ebben az esetben megállapítást nyert, hogy a cél az napi 600 kalóriát éget el, Mivel ez egy olyan cél, amelyet jellemzői miatt bárki képes teljesíteni, tekintve, hogy az erőfeszítések minimálisak, és nem szükséges túl sok időt fektetni a napba. Ezenkívül számos alternatíva létezik ennek a kalóriamennyiségnek az elégetésére, akár otthon vagy a munkahelyen. .

Ezért az itt javasolt célkitűzés teljesítéséhez szükséges, hogy alkalmazza a javasolt ajánlásokat és gyakorlatokat. Ne feledje, hogy ha hetente 3500 kalóriát sikerül kiküszöbölnie, ez azt jelenti, hogy egy kiló súlyt veszít anélkül, hogy szigorúbb folyamatoknak kellene átesnie.

Végül emlékeztetünk arra, hogy bár összetett az ilyen típusú célok elérése, a legfontosabb az egészséges életmód fenntartása, amelyet kalóriák elégetése testmozgással.

Hogyan égessünk el naponta 600 kalóriát?

Amint azt az előző bekezdésekben jeleztük, ez nem olyan összetett feladat, ezért ebben az esetben arra törekszünk, hogy azt napi tevékenységek végrehajtása során érhesse el.

Hagyományos gyakorlatok a kalóriák elégetésére

A jelzetteken túl lehetőség van a kalóriamennyiség kiküszöbölésére anélkül, hogy edzőterembe vagy edzőközpontba menne. Néhány adat, amely támogatja a fentieket:

  • Futópadon kocogás akár 675 kalóriát is megéghet.
  • Egy órán át futópadon futva 986 kalóriát éget el.
  • Egy órás ugrókötél segítségével akár 730 kalóriát is elégethet.
  • A 20 percig tartó guggolással akár 200 kalóriát is megéghet.
  • Az egy órás gyaloglás akár 200 kalóriát is eléget.
  • Ha 30 percig edz kerékpárral, 200 kalóriát égethet el.

Szem előtt tartani!

Ne felejtsük el, hogy azon túl, hogy figyelembe veszi és alkalmazza az itt ajánlott javaslatokat, hogy megvalósuljon éget 600 kalória minden nap, Feltétlenül szükséges, hogy az étrend részeként gyümölcsöt, zöldséget, vizet és gabonaféléket vegyen be.

Végül a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a kalóriafogyasztást, mivel a legtöbb esetben a diéták általában meghaladják az ember számára ajánlott kalóriamennyiséget.