Tanácsokra és tippekre van szükségem a fogyáshoz. Kiderült, hogy az elmúlt 2 évben kb. 10 kilót híztam, és pufóknak érzem magam, és nem vagyok szép a nagy napra, ráadásul a barátom szuper sovány (több, mint én, súlyos bűn). Több salátát és ehhez hasonló dolgokat próbálok enni, és ez nem működik, gondoltam arra, hogy bevegyem ezeket a megosztott teákat, vagy cafezinnókat, vagy méregtelenítő vizet. még tablettákat is, nem tudom. de néha azt gondolom, hogy ezek a termékek zsarolás. némi tapasztalat, ami valóban működik. Nagyon figyelmes vagyok.

sürgősen

29 válasz

Nekem az volt a dolgom, hogy az étrendemet 100% -ra változtattam az összes általam főzött termékre, mindenre, még a kenyérre is, az az igazság, hogy ha sok időt töltesz az ételkészítéssel és az ételek elkészítésével, de ezen kívül rendezettnek kell lenned Több mint kevesebb napi 1 órás edzésprogramom volt, és egyáltalán nem volt szörnyű, azt tanácsolom, hogy ne szedjen olyan tablettákat, amelyek hosszú távon következményekkel járhatnak, az az igazság, hogy a legjobb a testmozgás és kiegyensúlyozott diéta és nem azt akarom mondani, hogy csak salátát egyek állandóan.nap, ha akarod, megadhatom neked a lány információit, aki segített nekem, hogy ő a szokások változásának edzője havonta lássa őket, ha valóban követi a kenyeret, amit ad neked, keresse őt közösségi hálózataiban, MARIA LAGUNA FITNESS

Diéta és gyakorlatok. Ne számíts arra, hogy egy héten észreveszed a változásokat. Egy vagy két hónap múlva észreveszi az eredményeket

Először is, ne feledje, hogy nem érjük meg a súlyunkat. Manapság óvatosnak kell lenni a csodálatos módszerekkel, amelyek általában FEROZ visszapattanó hatást fejtenek ki! Citrom/uborka/menta/gyömbér éhgyomorra reggel egy pohár. Vigyázzon olyan gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek sok cukrot tartalmaznak (hagyma, répa, sárgarépa, alma). Csökkentse a liszt (kenyér, tészta) fogyasztását, és helyettesítheti őket cuz cuz, polenta, quinoa.

De főleg nyugodtan.

Barátom! Benne vagyok. Egy hónappal ezelőtt a táplálkozási és nőgyógyászhoz fordultam, hogy válaszokat keressek a, mert felmentem, mert igen és végül meglátták, hogy inzulinrezisztenciám van.

Minden eset nagyon különleges, néha nemcsak egy dolog elvégzésére elegendő, hanem összegzés is a jó étrend, a testmozgás és mindenképpen az orvosi vélemény között.

Ha akarod, megadhatom a Nutriologist kapcsolatát, ahol részt vettem

torkig van!

Helló, Paulina, látom, hogy az aminoviak adnak néhány tippet a fogyáshoz. A szép igazság az, hogy szerintem a legfontosabb az egészséges, több zöldség és gyümölcs fogyasztása és a szénhidráttartalom csökkentése. soha ne törölje őket! Gyakorolnia kell, folytassa ezt is. Íme néhány beszélgetés a menyasszonyról, amelyek nagyon hasznosak voltak:

Sok szerencsét, és mondja el, hogyan áll

Puszi!

Kedves:
Először mondd meg, hogy ne ragaszkodj a túlsúlyhoz, mert ez több szorongást generál. Ne feledje, hogy ez a nap a szeretet megünneplésére szolgál, túl a súlyán. A súlyom legrosszabb pillanatában házasodtam meg (50 extra kg, amelyet már lefogytam), és túlságosan meg kellett gondolkodnom, hogy ez ne árnyékolja be a nagy napunkat, ezért teljesen megértelek. Ne feledd, nem azt mondom, hogy ne fogyj le, ha valóban ezt akarod, csak nem a fókuszod.

Most a fogyásról: ne felejtsd el ezt felelősségteljesen csinálni, és ne őrülj meg olyan extrém diétákkal, amelyek hosszú távon nem működnek. Jó tápanyagot, jó tervet keresnék, amely lehetővé teszi, hogy betű szerint megtegye, és testmozgás motiválja Önt. Tíz kiló semmi ! Teljesen lehetséges. Sok biztatás ! Csak mondd, hogy ne feledd, hogy azon a független napon a testsúlyod ragyogó lesz, és nagyon szép leszel.

Bella azt hiszem, mindannyian ugyanazt csináljuk így vagy úgy. Először ellazulnia kell, ha másképp nem látja a változásokat.

* Először is, ha szorong vagy és nagyon aggódsz, a stressz eluralkodik rajtad, így nem engedi lefogyni.
* Próbáljon legalább 7 órát aludni naponta, a pihenés nagyban befolyásolja a tipin 23.30 ágyba kerülését, és ha nehézségei vannak az elalvással, vásárolja meg a melatonint, hogy segítsen elaludni (a szem nem antidepresszáns vagy mélyen aludni való, csak nem jól működő hormon és hiánya).
* Igyon legalább 2 liter vizet naponta, 1 pohár étkezés előtt, a maradék pedig a nap folyamán elosztva, valójában erre nagyon jó alkalmazás van, és ezért ne felejtse el, hogy tudatja Önnel.
* az egészséges táplálkozás, soha ne hagyd abba az étkezést, az a legrosszabb, csak egyél kevesebbet és naponta ötször, és egy kis trükköt, hogy az elmét becsapd, egy kis kanállal, egy kis zöldséggel egyél, és ha salátát eszel, akkor mindig fehérjével kell együtt járnod.
* ha nem vagy jó a gyakorlatokban, keress egy youtu.be videót és csinálj otthon egy zumbát, hátha nincs módod edzőterembe járni.

Egyéb trükkök, amiket csinálok:
* minden reggel éhgyomorra megiszok egy pohár vizet 1 teáskanál bikarbonáttal és 1 facsart citrommal, várok fél órát, majd reggelizek, ez segít elérni a tested, így segít kalóriát égetni.
* Ha székrekedése van, vegyen be minden este 300 g magnézium-kloridot egy kis csészébe, kevés vízzel, és keverje össze műanyag vagy fakanállal.
* és napközben vagy legalább reggel almaecet kapszula.
* Hagyja teljesen a kenyeret és a cukrot, de ha önnek kerül, akkor egyél fél kenyeret reggel és fél kenyeret délután, és fokozatosan kiveszi.

➡️ Mindez CSAK TERMÉSZETES DOLGOK
NE VIGYÁZZON ÖN Önnel olyan dolgokkal, amelyek eltávolítják az étvágyát, így gyakorlatilag nem eszel meg semmit, ami nem működik.

Mindezzel együtt 3,5 kg-ot veszítek egy héten keresztül 💪 sok erőfeszítést és akaraterősséget igényel, ELSŐ KÖLTSÉG, DE A VÍZ INGYENESÍTÉSE SOKKAL SEGÍTENI, HOGY NEM ÉRZÜK MAGUNKAT, ÉS HA MINDENKINEK ANTÓJÁT TEÁT VESZ. CANELA NÉHÁNAK CSAK HARMADIK 😌 PRÓBÁLJON EGY HÓNAPOT, HÉTEN EGYSZERESEN HASZNÁLJAM VASÁRNAP, MINT ELSŐ HETI KEZDEM, HOGY EZ A MÁSODIK HETEM.

30 napig csináltam egy kihívást, meglátom, hogy megy. Csatlakozzon hozzánk, és segíthetünk egymásnak, és tippeket adhatunk 😌💪😊💃