A városi legendák a fogyókúrát és a fogyókúrát is körülveszik, ezért az Estetic.es oldalról úgy döntöttünk, hogy tisztázzuk az ezzel kapcsolatos elképzeléseit.
A fogyás a férfiak és a nők örök esztétikai gondja. Ezeknek a felesleges fontoknak a leadása néha sokak számára megszállottsággá is válik. Ebben az értelemben a számtalan fogyókúrás diéta szájról szájra terjesztette a tipikus és hamis mítoszokat. Emiatt a Estetic.es Tisztázunk néhány hamis hiedelmet, amely körülveszi a fogyást:
1. Gyakran kell enni az anyagcsere fenntartása érdekében
Igaz, hogy egy egész nap evés nélkül problémát jelenthet, de nem pár órát. Ez a meggyőződés azt eredményezte, hogy egy-két óránál többet nem töltött el anélkül, hogy valamit elfogyasztott volna, ami teljesen kiszorítja az étvágykezelést, és a fogyás problémájává válik. Ideális esetben három vagy négy óra a különböző étkezések között.
2. A testmozgás során a gyorsétel ég
Az egyensúlyi hatás az a lényegi indoklás, amelyhez általában további kalóriákat kínálunk. A probléma az, hogy az a gyakorlat, amelyet a legtöbben végeznek, egyszerűen az üléssel töltött idő egyensúlyának megteremtése. Röviden ... nem elég!
3. A gyors fogyás nem a helyes út
Az egyik leggyakoribb ajánlás az, hogy apránként megszabaduljon ezektől a felesleges kilóktól, hogy ne essen vissza a rettegett visszapattanó hatásba. Nincs azonban arra utaló bizonyíték, hogy ennek következtében a későbbi növekedés gyors elvesztése lenne. Valójában vannak olyan bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy az ésszerű mennyiségű súlyt gyorsan elvesztő emberek hajlamosak könnyebben elérni hosszú távú céljaikat, mint azok, akik ezt lassan teszik.
4. A fogyáshoz kevesebbet kell enned
Igaz, hogy először kevesebbet kell enni, de amint a gyomor hatékonyabbá teszi a kalóriák elégetését, lesz idő, amikor megfelelőbb lesz nagyobb mennyiséget enni a fogyás folytatása érdekében.
5. Elengedhetetlen a napi egy óra gyakorlása
Nincs rögzített edzésidő. Ez függ a személytől, a sportolás intenzitásától és az életmódbeli szokásoktól. Természetesen egy dolog világos: önmagában a diéta nem elég.
5. Délután két órától szénhidrátot kell enni:
A diéta szénhidráttartalmának csökkentése segít csökkenteni a kalóriabevitelt és támogatja a fogyást. Ezek kiküszöbölése azonban lelassíthatja az anyagcserét és még nehezebbé teheti a fogyást. Nincs is konkrét idő használatukra, de elég lesz az összeg ellenőrzésére.
6. Fogyókúrás étrend esetén minden héten ugyanannyi súlyt veszít
Ez nem igaz. Gyakran előfordul, hogy a jelentős súlyvesztést minimális veszteségi időszakok követik, miközben a test az anyagcsere sebességét beállítja és visszaállítja a változás kezelésére.