Kristen Forbes, a Verily szépségportál írója megosztott egy cikket, amely leírta azokat a lépéseket, amelyek lehetővé tették számára, hogy "változtasson az életén".

szokás

Kristen fobok, Az Egyesült Államokból, Portlandből származó nő változtatni szeretett volna életének egyes szokásain, hogy jobban érezze magát, de ennek váratlan és pozitív következménye volt.

A szépségportál írója Valóban, bevallja, hogy egy év alatt több mint 18 kilót fogyott, anélkül, hogy megpróbálta volna, és hála életének hét új szokásának.

Így írja le őket:

1) Keresse meg a diéták és gyakorlatok kellemes változatait

"Az étrendről és a testmozgásról mint súlycsökkentő eszközről gondoltam, aljasnak tűnt. Ezért egészségesebb változatokat készítettem az ételekből, amelyek tetszettek, és nem voltam hajlandó olyan gyakorlatokat végezni, amelyeket csak a testmozgás miatt utáltam. Ehelyett felfedeztem a típusú gyakorlat, amely boldogabbá tesz: olyan edzésvideók, mint Jillian Michaels az erőért és a kardióért ".

2) Ne számolja a kalóriákat

"A múltban a csapdába estem, hogy" nos, csak X számú kalóriát ettem ebédnél, ezért jobb, ha a munka után X percig edzek, hogy ezt pótoljam. "Ez a testedzési folyamat a kompenzáció érdekében. diétára örök büntetésnek éreztem (.) az egészséges adagok fogyasztására összpontosított egész, feldolgozatlan ételekből és rendszeres testmozgás a hét hat napján. Amikor egy barátom születésnapjára ettem alkalmanként vágott tortát, nem éreztem úgy, hogy keményebben kellene dolgoznom ennek pótlására. Éppen élveztem a torta szeletét. ".

3) Használja a testmozgást a stressz megszüntetésének eszközeként

"Amikor a testmozgásról van szó, mindig választanunk kell: vizualizáljuk a kínzás eszközeként, és megnézzük, hogy ez pontosan hogyan történik, vagy úgy gondolunk rá, mint stresszoldó eszköz egy mozgalmas napot, és nézze meg, hogy van ez, nos, csak ez ".

4) Legyen kreatív a konyhában

"Ne hagyd, hogy bárki elmondja neked, hogy nem ehetsz X-et, Y-t vagy Z-t, ha egészségesen próbálsz étkezni. Úgy értem, biztos, hogy nem szabad szalonnával és gepárddal csomagolt sajttal töltött krumplit enni. minden étkezéshez.De hamis az a gondolat, hogy le kell mondania az egészség ízléséről. Ha szereted a chipset, akkor saját magad készíthetsz úgy, hogy egy teljes kiőrlésű tortillát fűszerekkel leporolt ​​háromszögekbe vágsz, és a sütőben megsütöd. Ha szereted a süteményt, használj teljes kiőrlésű lisztet, és cseréld a cukor egy részét banánra vagy almaszószra. Ha kedveli a lasagnát, használjon teljes kiőrlésű vagy gluténmentes tésztát, és adjon hozzá sok finom zöldséget, de csak egy kis zsíros sajtot. ".

5) Találj olyan embereket, mint te

Az ötlet az, hogy "keressünk egy helyet, ahol az emberek recepteket, új edzésötleteket osztanak meg és egymásra buzdítanak (.) Azáltal, hogy a szórakozásra összpontosítunk és jól kezeljük magunkat a fogyás helyett, létrehozunk tartós egészséges szokások anélkül, hogy közben megkínoznánk magunkat ".

6) felejtsd el a számokat

"Ha fogyni próbálok, azt gondoltam volna, hogy létfontosságú, hogy minden héten leadjak bizonyos számú fontot, és csalódott lennék önmagamban, amíg ez nem történik meg, ami óhatatlanul leesettséghez vezetett volna. abbahagyni akarom.A gondolatomnak egy pillanatát sem adtam arra, hogy mennyit nyomok. A mentális egészségi állapotomra összpontosítottam. Boldog voltam? Stresszesnek éreztem magam? Kényelmes voltam a saját bőrömben? Ezeknek a mutatóknak az alkalmazásával és az egészséges szokásaim kiigazításával, valahányszor valami helytelennek éreztem magam, leestem a fontokat, gondolkodás nélkül. ".

7) Legyen az egészséges életmód állandó

"Mondtam magamnak, hogy megyek enni egészségesen legtöbbször, Következetesen fogok dolgozni, és bűntudat és dráma nélkül élvezhetem az alkalmi csemegéket. Ezt tettem, és ez tette meg a különbséget. Ha nem a fogyásra koncentrál, a végső nyeremény az egészsége és a boldogság lesz. És ez sokkal többet ér, mint bármelyik szám ".