Feliratkozás a Vitónica oldalra
Általában a minimális biztonságos kalóriamennyiségnek tekintik az étrendben, bár ez függ a személytől és azok jellemzőitől. Ma Vitónicában a heti étrendben szeretnénk példát mondani nektek 1500 kcal-os étrend.
Mikor van egy 1500 kcal-os étrend?
Általában nem hosszú ideig tartó diéta. Ne feledje, hogy a 1500 kcal-os étrend nagyon korlátozó mennyiségű kalória és tápanyag. Általában ezt a típusú étrendet olyan helyzetekben végzik, amikor szeretnénk lefogyni, néhány napos túlzott kalória után, vagy olyan betegségekben, mint a cukorbetegség.
Mivel a kalóriák gyakorlatilag a bazális anyagcserében elfogyasztottak, nagyon óvatosnak kell lenni az ételválasztással, hogy ne legyen makro- vagy mikroelemhiány. Ezért olyan élelmiszercsoportok, mint pl zöldségek, gyümölcsök és zöldségek olyan fontosak a napi fogyasztásban.
Az ilyen típusú étrendben elengedhetetlen készítsen 5 vagy akár 6 ételt, mivel a kevés kalória miatt a nap folyamán jól el kell osztanunk őket, hogy elkerüljük a krónikus fáradtság helyzetét. Ahogy mondjuk, ennek a fajta étrendnek valami konkrétnak kell lennie, és nem hosszabbíthatja meg őket az idő múlásával, mindig jobb, ha több kalóriát adunk az étrendhez, és kiegészítjük testmozgással.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (LXII): 1500 kcal étrend