Feliratkozás a Vitónica oldalra
Heti menütervezés Elengedhetetlen, hogy vigyázzunk az étrendünkre, ezért a heti étrendre is, hogy megpróbáljunk ötleteket adni arra, hogyan készítsen kiegyensúlyozott menüt a hét folyamán. Bár nem arról van szó, hogy betű szerint követjük az étlapot, ha látja, milyen ételcsoportokat veszünk közre a különböző étkezésekben és nap mint nap.
A heti étrendben szereplő mennyiségek
Az egyik első kérdés, amely sok olvasónak felmerül, amikor az étrendet nézi, az: mennyi minden étel vagy étkezés? Az ilyen típusú étrendben adagokat adhatunk adagként, például "egy darab gyümölcs", de ez több is minőségi étrend és nem mennyiségi.
Diéta mennyiségek Sokat függenek majd minden egyes embertől, ezért nem tudunk pontos összegeket felvenni vagy testre szabni. Aki fogyni szeretne, annak mennyisége más lesz, mint annak, aki aktív, és ami érdekli, egyszerűen kiegyensúlyozott étrendet tart. Ugyanez történik súlyunktól vagy magasságunktól függően.
Röviden, amit az étrend megpróbál kiegyensúlyozottnak tekinteni ételcsoportok és nem annyira a kalóriákban, ami minden embertől függ. És ahogy az elején mondtuk, ez nem egy recept, amelyet követni kell a betűhöz, hanem egy orientáció, hogy kiegyensúlyozott heti menüt tudjunk megtervezni.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (LXVII): az összegek