2019. szeptember 3., kedd

10 ok, amiért a napi joghurt javítja az egészségét

mindig

2019. szeptember 3., kedd

Mindannyian tudjuk, mennyit friss joghurtok és sajtok jelen van, amikor a konténert feltárja, a folyékony réteg a termékről. És azt is tudjuk, hogy a legtöbb fogyasztó megveti ezt a réteget, és a joghurt elfogyasztása előtt önti a folyadékot. De amit talán nem mindenki tud, az az, hogy feltételezett gesztusról van szó súlyos hibát követ el.

Az a folyadék, amelyet néha elválasztunk a joghurttól író vagy savó, termékhez nagyon hasonló termék tiszta fehérjepor Táplálékkiegészítők formájában kerül forgalomba. Az ideális az lenne, ha joghurttal vagy friss sajttal együtt fogyasztanánk, mert nemcsak szinte teljesen hiányzik a szabór, de nagy táplálkozási érdeklődéssel is bír azóta gazdag vízoldható blobuláris fehérjékben, laktózban, zsírokban és ásványi anyagokban.

Lényegében ez a folyékony fehérje nagyon teljes, a tej túrása és szűrése után állítják elő, amely biztosítja számunkra a kilenc esszenciális aminosavat, amelyek pozitívan befolyásolják egészségünket, és egyetlen és fő összetevőjének, a tejnek köszönhetően a joghurtot napi étrendünk alapanyagává teszik. Joghurtról beszélünk természetes változatában, nem azok, amelyeknek íze vagy gyümölcse van.

10 ok, amiért a napi joghurt javítja az egészségét

Amint a Navarra Egyetem Klinikájáról (@ClinicaNavarra) kifejtik, elengedhetetlen, hogy a napi étrendünkből ne hiányozzon a tej adagunk, mivel felajánlják nekünk egészséges ásványi anyagok, fehérjék, cukrok vagy az értékes kalcium a csontjaink számára. Mi több, alig van kalóriája.

Ezért több mint elegendő oka van annak, hogy a természetes joghurtokat bevegyük a napi tej adagunkba, akár reggelinél, étkezés utáni desszertként, délután közepén, akár egy könnyű és egészséges vacsora részeként. Ilyen a fontossága, az az idősebb emberek számára ajánlott napi 2–4 adag tejtermék, a menopauza idején pedig 3-4 nő.

Ennek az ételnek az egyik legfontosabb egészséges aspektusa a koncentrációja kalcium. Valami alapvető megtartani a magunkét a csontok egészsége, valamint a fogaink karbantartására. Ezenkívül a joghurt fontos fehérjeforrás, amely nélkülözhetetlen a izmaink fejlődése.

Másrészt fordított összefüggést lehetett meghatározni az elfogyasztott tejtermékek mennyisége és a szenvedés kockázata között ischaemiás szívbetegség -amelyben egy artériás thrombus megszakítja a véráramlást - valamint szívroham.

Egy másik betegség, amely különösen a joghurttal és az aludttej-étrenddel visszahúzódna, az 2-es típusú diabétesz, amely világszerte több mint 450 millió embert érint, és eléri a járvány méretét, és, Spanyolországban minden tíz.

Mintha ez nem lenne elég, a joghurt segíthet nekünk kerülje az antibiotikumok bevitelével járó hasmenésts, valamint a rendszeres és normalizálja a bélmozgást funkcionális székrekedés esetén.

Még mindig van még. A természetes joghurtok fogyasztása segít növeli a belekben jelenlévő jótékony baktériumokat a mérgező és rákkeltő anyagok, valamint a természetes termelés kiküszöbölése érdekében immunrendszer sejtjei. Valójában ennek a táplálkozási csoportnak a mérsékelt fogyasztása összefügg a fejlődés esélyeinek csökkenésével vastagbél- és hólyagrák.

A joghurtok és az erjesztett tejtermékek fogyasztása évről évre csökken. Így a Földművelésügyi, Halászati ​​és Élelmezésügyi Minisztérium adatai szerint lMi, spanyolok, fejenként átlagosan 14,66 kg joghurtot és erjesztett tejet fogyasztunk, Vagy mi ugyanaz 660 millió kiló teljes. Nem elegendő és ennek az összegnek nagyobbnak kell lennie, ha nem akarjuk követni az elmúlt öt év lefelé mutató vonalát, amelyben a fogyasztás 9% -kal csökkent.