étrend

Kép: Shutterstock/iStock

EBBEN A CIKKBEN

Most ért el a terhesség nyolcadik hónapja, és már majdnem eljött az ideje! Amikor felkészülsz a vajúdásra, tested jelentős változásokon megy keresztül. Ahogy közelebb kerülsz a nagy naphoz, a tested fáradtság és könnyű fáradtság jeleit kezdheti mutatni. A tested növekedésével nehéz lehet sokat mozogni, és az eddig elvégzett dolgok fárasztónak és stresszesnek tűnhetnek.

Változások a nyolcadik hónapban

Amikor belép a terhesség nyolcadik hónapjába, a méhed megnagyobbodik és nagy nyomást gyakorol a gyomrodra. Az emésztési zavar és a gyomorégés szintén gyakori kellemetlenségek, amelyeket ezen a szakaszon át fog élni. Az egész napos kis étkezés, a lassú étkezés és a túlzott súlygyarapodás csökkentheti ezeket a tüneteket. Az egészséges táplálkozás és az életmód fontos ebben a szakaszban a testi fájdalmak, valamint a fáradtság megelőzése érdekében. Hatalmas segítséget nyújt Önnek egy erős és egészséges baba megszülésében.

(Olvas: A terhességi étrend kilencedik hónapja )

Milyen ételeket kell bevennie a 8 hónapos terhességbe?Diéta?

A terhesség harmadik trimeszterében a maximális súlyt hízza, és a teste nehezebbé válik. Pontosan ezért érdemes egészséges étrendet fogyasztania, és kombinálnia kell könnyű testmozgással, például sétával. Íme néhány étel, amelyet felvehet a 8. hónapos terhes étrendjébe.

1. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek:

A terhesség utolsó hónapjaiban fontos, hogy vasban és kalciumban gazdag ételeket fogyasszon. A vérveszteség a munka része, és meg kell győződnie arról, hogy elegendő vasat tartalmaz-e az étrendben. A kalcium megőrzi csontjait és a csecsemőt, ezért ezt is vegye be. Meg kell:

  • Zöld leveles zöldségek
  • Dió
  • Sárgabarack
  • Szárított gyümölcs
  • Bimbó
  • Sovány hús
  • Hal
  • Tejtermékek
  • Banán

2. Szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételek:

Helyezzen egy Ne eszik táblázatot a hűtőszekrényére. Így könnyebben tudja megtudni, mit kell enni a nap bármely szakában.

A fehérje esetében:

  • Bab
  • Sovány hús
  • Tojásfehérje
  • tofu
  • Hal
  • Csirkemell
  • Tej
  • Joghurt
  • Szójatej

Szénhidrátok esetében:

  • Krumpli
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Gabonafélék
  • Édesburgonya
  • Zöldségek
  • Dió
  • Bogyók
  • Görögdinnye

Zsírok esetében:

  • Tojás
  • Dió
  • Hal
  • Mogyoróvaj

(Olvas: A terhesség hetedik hónapjának étrendje )

3. Rostban gazdag élelmiszerek:

A magas rosttartalmú ételek fontosak a terhesség ezen szakaszában. Ezeknek az ételeknek magas a tápértéke. A terhesség utolsó hónapjaiban megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaznak. Neked kellene:

  • Kukorica
  • fehér bab
  • Fekete bab
  • Avokádó
  • Teljes kiőrlésű tészta
  • Integrált rizs
  • Teljes kiőrlésű kenyerek
  • Karfiol
  • Brokkoli
  • Zöld leveles zöldségek
  • Zeller

(Olvas: Rostban gazdag ételek terhes nők számára )

Milyen ételeket kerülni kell a terhesség nyolcadik hónapjában?

Terhességének ebben a szakaszában vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást és kényelmetlenséget néhány átélt tünet miatt. A tápláló ételek fogyasztása a terhesség alatt mindig fontos, hogy Ön és gyermeke számára előnyös legyen. Íme néhány étel, amelyet a terhesség nyolcadik hónapjában el kell hagynia a napi étrendből:

1. kávé:

Az esedékességed közeledtével székrekedésnek találod magad, ami igazán kellemetlen lehet. A tünetek csökkentésének egyik módja az, hogy jelentősen csökkenti ennek az italnak a napi bevitelét. Csökkentenie kell a koffeintartalmú italok, például szódabikarbóna stb.

(Olvas: A koffein hatása terhesség alatt )

2. Pasztörizálatlan tej:

Kerülni kell a pasztörizálatlan kecske-, tehén- és juhtejet. A kecsketej nagyon kockázatos a terhesség alatt, mivel nagy a toxoplazmózis veszélye.

3. Cápa, marlin és kardhal:

Az ilyen típusú halak magas metilhiganyszinttel rendelkeznek, amelyek károsak lehetnek a születendő baba idegrendszerére. Ha halat fog enni, válassza azokat, amelyek nem túl zsírosak, és biztosítsa Önnek és a babának a szükséges táplálékot.

4. Lágy sajt:

A penészgé érlelt sajt, mint a Brie, valamint a kék erekkel rendelkező sajt, mint a dán kék, gyakran tartalmazhatnak listeriákat, ezért terhesség alatt kerülni kell őket. Ha kedved van sajthoz, válaszd a keményeket, mint a cheddar sajtot.

5. Pástétom:

Jobb elkerülni a mindenféle pástétomokat. Ezek tartalmazhatnak olyan listeriákat, amelyek listeriosist okoznak. Bár a listeriosis influenzaszerű tüneteket okoz az anyáknál, halálos lehet a születendő csecsemők számára. Halandó születést, vetélést és súlyos betegségeket okozhat, ha csecsemő megszületik.

6. Nyers vagy alul főtt tojás:

Az enyhén főtt vagy nyers tojásokat terhesség alatt kerülni kell. Nagy a kockázata annak, hogy szalmonella baktériumokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy ételmérgezést okoznak.

(Olvas: Biztonságos-e a tojás fogyasztása terhesség alatt? )

7. Nyers hal:

Terhesség alatt kerülje a nyers tengeri ételeket és a nyers halételeket, például a sushit. Ennek oka az ételmérgezés nagy kockázata, amelyet ezek az ételek okozhatnak.

8. Máj és pácolt hús:

A terhesség ezen szakaszában a legjobb elkerülni a májat. Valójában a szakértők azt mondják, hogy a terhesség alatt kerülni kell a májat. A pácolt húsokat, például a szalámit és a sonkát is kerülni kell, mivel ezek növelik a toxoplazmózis és a listeriosis kockázatát.

9. Alkohol és dohány:

Mindannyiunk által ismert okokból kerülni kell őket. Nagyon sok kárt okozhatnak a babának, és a baba egészségügyi komplikációkkal születhet.

Legyen nagyon óvatos, mit eszel, mivel ez a születendő babádra is hatással lesz. A helyes étkezés és az egészséges táplálkozás fontos a terhesség minden szakaszában. Ön magának és a baba jólétének eszik, ezért mindenképpen csak a legegészségesebb és legtáplálóbb ételeket fogyassza. Ez elősegíti a baba megfelelő fejlődését és növekedését. A helyes étkezés azt is biztosítja, hogy erős legyél, amikor ideje születni. Fontos, hogy terhesség alatt gondosan vigyázzon magadra, különösen akkor, ha közel van az esedékesség dátumához.

Ossza meg 8. havi terhességi étrend-tippjeit más anyákkal itt az alábbi megjegyzés részben.

Ajánlott cikkek:

A kommenteket a MomJunction szerkesztősége moderálja, hogy eltávolítson minden személyes, sértő, promóciós, provokatív vagy irreleváns megjegyzést. A megjegyzésekben eltávolíthatjuk a hiperhivatkozásokat is.

A következő két fül megváltoztatja az alábbi tartalmat. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut