RevistaFucsia.com

Az időjárás megteszi a dolgát, amikor viharok, alacsony hőmérséklet és meglepetéses fagyok jönnek elő a semmiből. Nemcsak jó kabát és kesztyű mellett lehet "melegen" maradni: a testének extra kalóriákra is szüksége van ahhoz, hogy ellenálljon a test által okozott erős hidegnek. Egyél, hogy megbirkózzon súlygyarapodás nélkül.

élvezi

Ha a hideg megpróbál harcolni veled, elengedhetetlen, hogy rendelkezésünkre álljon egy eszköz, amellyel elkerülhetjük nemcsak a gyenge védekezést, hanem az energiaáramlás védelmét is: meg kell tartanod a kalóriaegyensúlyt. És bár az az ötlet, hogy arra késztetjük Önt, hogy ugyanúgy gyűjtsön zsírt a csípőjére, mint a medvék tél közepén, kísérteni kezdi a fejét, rossz úton jár: kalóriatartalékait fenntarthatja az egyensúlyjelölés nélkül kiló bőséges. Ne felejtsük el, hogy a kalóriák nem mindig társulnak túlsúlyos vagy petyhüdt anyaggal, elengedhetetlenek még a mozgáshoz is.

Táplálja magát és ütemezzen
Ha teste készen áll a téli hullámokra vagy az éjszakai intenzív fagycsúcsokra, válasszon rostos ételeket, hogy hidratáltan tartják Önt, és hogy nem jellemzi őket a magas fokú glikémiás index (magas vércukorszint), amely veszélyes betegségek kezdete lehet. Mire van szükséged?

1. A reggelinek mindig tartalmaznia kell tejterméket, függetlenül attól, hogy soványak-e. A tej természetes kalóriákat és kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít az anyagcsere folyamathoz, ami segít mind az energiatartalékok megőrzésében, mind a testsúly fenntartásában.

két. Az ajánlott ételek listájának összeállításakor elengedhetetlen, hogy minden olyan fehérjét tartalmazzon, mint a zöldségek, a sovány hús, a zsír nélküli vörös hús, a sajtok stb. Minél inkább a hideg éri testét, annál többet kér olyan termékekből, mint a kenyér, a süti, az édesség, a kávé és a péksütemények, magas cukortartalommal, ezért legyen óvatos a felesleges lisztekkel, inkább azt ajánlja, amit ajánlunk.

3. A zöldségek és gyümölcsök nemcsak az anyagcsere-hulladékot tisztítják: szabályozzák a beleket és élvezhetik a teljes csomag: vitaminok, antioxidánsok, víz és alapvető ásványi anyagok kiváltságát.

4. Igyon sok folyadékot. Mivel testünkben nagy a vízmennyiség, a test a testhőmérséklet szabályozása mellett az összes folyamat kiegyensúlyozása érdekében teljes mértékben ellátja funkcióit. Megszünteti a mérgező hulladékot is, ha zsírban és fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk.

5. Dr. Máximo Ravvena, az élelmiszerekkel foglalkozó szakember azt javasolja, hogy minden nagy étkezés, például ebéd vagy vacsora előtt vegyen egy húslevest vagy levest. Ezek jóllakottságot eredményeznek, mert forró folyadékok, amellett, hogy hasznos fehérjék vannak.

6. Mondjon igent a rostokra, valahányszor vágy támad. Ebben a csoportban teljes kiőrlésű gabonákat, granoladarabokat, növényi emulziókat, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és tengeri ételeket talál.

7. Az étcsokoládé nem árt, és ezt értjük. Egy adag ilyen édesség elősegíti a jó szívműködést és ébren tartja. Nem jó egy kávé teljes kiőrlésű sütikkel, néhány uncia nulla alatt, de anélkül, hogy visszaélnénk ezzel az anyaggal, mivel más szerves meghibásodásokat és a bőr károsodását okozhatja, például cellulitist és rossz keringést.

8. Készítsen tápláló és finom recepteket könnyen éghető kalóriákkal, valamint olyan anyagokkal, amelyek elősegítik az anyagcseréd gyorsabb működését: körte fahéjas cukorkával, spenót torta tojással és sajttal, vad gyümölcssaláta sűrített tej csepegtetésével vagy desszertekkel édesítve stevia, amelynek összetevője csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Egyéb hűtés elleni trükkök
• Csinálj egy forró kő masszázs
• Készítsen zöld tea és joghurt bőrmaszkokat
• Radírozza le testét citrus héjával (C-vitamint tartalmazó gyümölcsök)