A mentális egészségünk fontos. A jó étrend feltétlenül szükséges ahhoz javítsa a munkateljesítményt, mind fizikailag, mind intellektuálisan.
Üzleti coachként segíthetünk a csapatmenedzsment stratégiák kidolgozásában, és megalapozhatjuk az intelligencia és az érzelmi jólét fontosságát.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hozzánk érkező embereknek vannak olyan szokásaik, amelyekről gondoskodniuk vagy korrigálniuk kell, hogy ennek a munkának eredmény az elvárásoknak megfelelően.
Az étrend szerepe mentális egészségünkben
Az emberi agynak van egy magas energiaigény. Mind a személyes életünkben, mind a szakmai életünkben rendelkezünk ezzel az aktív géppel.
Az az igazság, hogy munkaidőben extra erőfeszítéseket teszünk vele, ami jó üzemanyagot igényel.
Ehhez a kiegyensúlyozott étrend fenntartása azt jelenti, hogy jó táplálkozási állapot és következésképpen az optimális mentális egészség.
Táplálkozásunk gondozása elengedhetetlen.
Jó agyi táplálkozás
Az agynak tápanyagokra van szüksége. Övé az anyagcsere aránya magas nagyon nagy szerv lévén. A glükózfogyasztása magas, ezért minden, amit eszünk vagy iszunk, hatással van rád.
Az agy és a központi idegrendszer szintén neuronokból áll. Ezek kombinációja és jó kommunikációja lehetővé teszi az agy számára, hogy jó körülmények között dolgozzon.
Ezt a kommunikációs utat a neurotranszmitterek termelik. Ezek tápanyagokból, különösen aminosavakból állnak, az aktivitást és a növekedést meghatározó tényezők. Az esszenciális aminosavakat táplálékkal nyerik. És így, táplálkozásunk gondozása elengedhetetlen.
Élelmiszerek, amelyek a jólét jele
Ahogy haladtunk előre, a kiegyensúlyozott étrend mindig összeadódik. De ebben a bejegyzésben néhány elengedhetetlen ételt vagy összetevőt fogunk tanácsolni.
Zabpehely
B5-vitaminban gazdag elengedhetetlen a neurotranszmitterek szintéziséhez.
Spenót
Folsav van benne, a szükséges elem megakadályozza a memória elvesztését erősen társul a homociszteinnel.
Almedra
Magas kalciumtartalma erősen ajánlott az idegszövet kialakulása.
Cukorrépa
Ez a zöldség betaint biztosít, amely elengedhetetlen a B12-vitamin, a kalcium és a vas felszívódásához. A bevitele szükséges helyes agyfejlődés.
Integrált rizs
Gazdag B3-vitaminban, amely nélkülözhetetlen a mentális rendellenességek megelőzése.
Ételre van szükség ahhoz, hogy több legyen
Általánosabb módon megemlíthetünk olyan élelmiszercsoportokat is, amelyeket a napi étrendbe be kell vennünk a munkahelyi teljesítmény érdekében:
- Gyümölcs: a további teljesítményhez szükséges energiaforrás.
- Diófélék: nagy mennyiségű omega 3 és omega 6 sav hozzájárul ahhoz, hogy a mozgékony és erős elme.
- Gabonafélék: egy tál gabonapelyhet vagy egy rudat, ezek a tökéletes snackek a munkahelyen, mert hozzájárulhat a termelékenység növeléséhez.
Miért fontos a csoportos táplálkozás a társaságban?
A csapatmunka javul coaching hatékonyság a személyzet tagjai között létrejövő megértésért és szinergiáért.
Ha a coaching folyamatokban teret adunk a táplálkozás témájának, elkötelezettséget is generálunk. Sok kutatás kimutatta, hogy a nyilvánosság előtt vállalt kötelezettségek nagyobb valószínűséggel teljesülnek, mint azok, amelyeket önállóan tesz.
Túl kényelmetlen tudomásul venni egy csoport számára, hogy nem tartotta be az edző útmutatásait. Ezért használja a csoport mentségét arra, hogy tartalmazzák a táplálkozási irányelveket fontos eszköz. A munkavállalók képesek lesznek jó és tartós eredményeket elérni, az erősebb kötelék létrehozása mellett.
Ezeket a tippeket követve. Milyen ételeket adhat még hozzá ehhez a listához? Egyetért-e a jó táplálkozás fontosságával a kiváló mentális egészség fenntartása érdekében? Mondd el nekünk.