étrend

Csökkentse a bevitt kalóriák fogyasztását 1000 kalória egy nap meglehetősen drasztikus vágás, amelyet csak akkor ajánlunk, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány fontot, vagy ha úgy érzi, hogy el kell kezdeni egy fogyás.

Csomagjaink "Az 1000 kalóriás étrend" kínál és megjelenít egy menütszuper vonzó hol a táplálás a legfontosabb, természetesen fenntartva az egyensúlyt az egyszerűség, ízletes Y reális.

Mindenesetre nem tanácsos hosszabb ideig gyakorolni vagy megszokni ezt a diétát. a hét.

Ez nem csak azért van így, mert a test a esszenciális tápanyagok hanem mert csak diétával 1000 kalória egy nap a test azt hiszi, hogy éhínségen megy keresztül, ami azt jelenti, hogy késlelteti az egyes kalóriák fenntartását Ameddig csak lehet és gyengülni fog.

Amikor nagyon szeretnénk fogyni, élénk és aktív test a legjobb, mert ez működik gyorsan kalóriát éget.

Ezért szakemberek egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás célja legyen 1-től 2-ig kiló hetente, mivel ez lehetővé teszi, hogy aktív maradjon diéta közben.

És ez az Kényszerítés az étvágyat vagy éhséget viselő test kontraproduktív a Egészség.

Íme néhány menü ennek a hihetetlen 1000 kalóriatartalmú étrendnek:

Ezek a menük 1000 kalóriát, 60 grammot tartalmaznak fehérje, 145 gramm hidratál szén és 21 gramm zsír.

A nap folyamán italokat fogyaszthat Víz, fekete tea vagy kávé cukor nélkül és inni a páratlan szénsavas italt elhanyagolható kalória mint a Diet Coke.

Reggeli

Alma zabpehely

  • 1/2 csésze víz
  • 3/4 csésze sovány tej
  • 2 oz. (1/3 csésze) zab (hengerelt zab)
  • 1/2 alma (reszelt)
  • 1/4 teáskanál fahéj

Hozzuk a vizet, a zabpelyhet és a tej felét forralni.

Forraljuk tovább miközben kevergeted (5 percig), és hozzáadjuk a reszelt almát. Adjon hozzá még tejet, hogy kihűljön.

Falatozás

Ebéd

Rántotta pirítóson

  • Szüksége van 1 nagy tojásra
  • 1 evőkanál zsírmentes tej
  • 1/2 oz. Alacsony zsírtartalmú reszelt cheddar sajt
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

A tojást felverjük a tejjel, és tapadásmentes serpenyőben főzzük meg vagy a mikrohullámú sütőben, pirítós kenyér, tetején rántotta és sajt.

Vacsora

  • 1/2 avokádó, szeletelve
  • 3 oz. Főtt csirkemell, apróra vágva
  • 2 csésze aprított saláta
  • 6 meggyparadicsom
  • 1/2 csésze piros paprika, szeletelve
  • 1 lilahagyma, vékonyra szeletelve
  • 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú olasz öntet

Reggeli

  • 1 teljes kiőrlésű angol muffin
  • Kevés vaj
  • 1 csésze gyümölcs
  • Igyon: 1 tea vagy kávé
  • 8 uncia vizet

Ebéd

  • 1 nagy saláta 2 evőkanál öntettel
  • 1/2 csésze tonhal w /. 5 oz. Könnyű majonéz
  • 1 csésze vékony, alacsony zsírtartalmú puha búza keksz
  • 12 uncia diétás szóda

Falatozás

Vacsora

  • 1 kis saláta (2 evőkanál öntettel)
  • 4 uncia bőr nélküli grillezett csirkemell
  • 1 csésze zöldbab
  • 1 kevés vaj
  • 12 uncia vizet

Reggeli

Banán turmix

  • 1/2 csésze [8 uncia] alacsony zsírtartalmú sima joghurt
  • 1 teáskanál méz
  • 1/2 banán
  • 1 csésze friss/fagyasztott bogyó
  • 1 evőkanál lenmagot
  • 1/2 csésze víz

Falatozás

Ebéd

Tonhal saláta

  • 1 alma apróra vágva
  • 3 oz. Vízbe csomagolt, lecsepegtetett tonhal
  • 2 szeletelt zellerrúd
  • 2 csésze saláta levél
  • 1 evőkanál zsírszegény majonéz
  • 1/4 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 4 dió felét apróra vágva

Keverje össze a saláta hozzávalóit, és töltse fel dióval

Vacsora

Burger

  • 4 oz. Nagyon sovány darált marhahús
  • 1 evőkanál paradicsomszósz
  • 1 kis sárgarépa, reszelt
  • 1/2 hagyma apróra vágva
  • 1 tojásfehérje, felvert
  • 2 csésze saláta, aprítva
  • 1/2 csésze uborka szeletelve
  • 1 paradicsom szeletelve

Reggeli

  • Banán szendvics. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy kis banánból készült.
  • Egy pohár 200 ml természetes narancslével

Összehasonlítás

Ebéd

  • 1 tekercs kenyérintegrál (45 g) tonhal (70 g) és 10 g könnyű majonéz, alacsony kalóriatartalom.
  • Salátavegyes saláta (50g), piros vagy sárga paprika és (50g), újhagyma (10g)

Falatozás

  • 28 g-os zacskó krumplisült alacsony zsírtartalmú (mint a Walker lites)

Vacsora

  • 70 gramm csirke bőr nélküli sült
  • 80 g burgonyapüré 30 ml oldattal lefölözött tej
  • 60g brokkoli párolt vagy főtt.
  • 50g sárgarépa főtt
  • 100 ml szósz granulátum alapú
  • Éjszakai snack: 1 adag csokoládéban benalacsony kalóriatartalmú.

Ezzel a diétával a nők között veszíteni fog 1 és 2 kiló egy hét alatt, és a férfiak 1,5 - 2,5 kiló között. Minden a kezdő súlytól és aktivitási szint.

Ne feledje, hogy a legtöbb ember számára ez kalóriaszint túl alacsony ahhoz, hogy elegendő legyen táplálás, amely az „alvó vagy lassú anyagcsere” szindrómát okozhatja, ha több mint 1 hét.

Keverék darált marhahús, reszelt sárgarépa, hagyma és paradicsomszósz, és formázza hamburgerhússá.

Süssük meg vagy főzzük grillre, és tálaljuk salátával.

Mennyi súlyt fog leadni 1000 kalória elfogyasztásával?

A kilók fogyása attól függ, hogy kevesebb kalóriát eszel-e, mint amennyit elégetsz, ezért csökkenteni kell a napi elfogyasztott összes kalória számát jó módszer hogy elkezdjen fogyni.

Ehhez először meg kell határoznia, hogy mennyi kalóriát kell megennie tartsa meg a súlyát jelenlegi.

A regisztrált dietetikus segíthet meghatározni a kalóriaszükségletet, valamint módot ad a fogyókúrát elősegítő étrendi terv testreszabására. Egészséges módon.

Hány kalória szükséges?

Néhány embernek, egyél 1000 kalóriát naponta drasztikus súlycsökkenést okozhat, de mások számára egyáltalán nem vezethet nagy súlyváltozáshoz.

Ez azért van, mert kalóriaszükséglet személyenként eltérő, életkor, nem, magasság és súly alapján.

Átlagban, felnőtt férfiak az egészséges testsúly napi 2000 kalóriára lehet szükség.

Felnőtt nők jellemzően kevesebbet igényelnek.

Ha a szám napi 1000–1200 kalória, akkor ennek a mennyiségnek az elfogyasztása nem vezet fogyáshoz, hacsak nem növeli az elégetett kalóriák számát is.

Kalória fontban

Égnie kell körülbelül 3500 kalória hogy elveszítsen egy fontot.

Tehát veszíteni egy font egy héten, csökkentheti a napi 500 kalória bevitelét, és ezzel testét a zsírraktárakra hagyhatja.

Ez magában foglalhatja néhány egyszerű változás életmód.

Például, ha rendszeresen iszik kólát és más magas kalóriatartalmú italokat, a napi két doboz elhagyása segít eléri a felét a célod.

Fogyjon biztonságosan

Fontos a fogyasztás a helyes összeget a normál napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges kalóriák.

Ha csak 1000 kalóriát eszel, amikor szüksége van rá sokkal magasabbak és emellett jelentősen növeli a fizikai aktivitását is, egészségügyi kockázatoknak teheti ki magát.

Heti egy-két font fogyás ez egy biztos cél sok embernek.

Azoknak, akiknek általában szükségük van rá 1500–2000 kalória naponta a testsúly fenntartása érdekében 1000 kalória elfogyasztása valószínűleg ilyen típusú fogyáshoz vezet.

Jelentős kalóriatartalmat kell azonban elérni csak orvos felügyelete alatt.

Mondja el, hogy érezte magát ezzel!

Kiegészítse 1000 kalóriatartalmú étrendjét ezzel a termékkel

Ha betartja ezt az 1000 kalóriatartalmú étrendet, garantáljuk fogyni fog.

De ha e diéta mellett szerepel a termogén termék, a zsírvesztés sokkal nagyobb lesz.

A piacon jelenleg a legjobb termék a Thermofem.

A Thermofem a legjobb diétás tabletta, amelyet ma megvásárolhat

Fókuszál fokozza a zsírégetést akár 43%, tehát NEM fogja visszanyerni a lefogyott súlyt.

Thermofem potencia a 7 alappillér 100% -ban hatékony és tartós fogyás.

Ez az a megoldás, amire annyira vágyik, hogy gyorsan és véglegesen befejezze extra kilóit és élvezze fitnesz testét

Tehát ezzel a csodálatos 1000 kalóriatartalmú étrenddel és a Thermofem-mel el fogja érni az ideális alakját hamar.