Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS 2014. január 29., szerda
A hiperproteinikus étrend olyan, amelyben magas a fehérjebevitel a szénhidrátok kárára, ez az egyensúlyhiány az egészségünket terheli, ha rendszeresen és hosszú ideig alkalmazzák a fogyást. Ez az alapja Pierre Dukan étrendjének, amelyet ismét megkérdőjeleztek a híres orvos kizárása után a Francia Orvostudományi Főiskoláról.
Az Efesalud által konzultált több táplálkozási és endokrinológiai szakember egybeesik, rámutatva, hogy a fogyókúra legjobb étrendje, amelyben bár az átlagos kalóriafogyasztás csökken, kiegyensúlyozott módon tartalmazza az összes makrotápanyagot (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat).
A kiegyensúlyozott étrend, testmozgás kíséretében, lassabban, de folyamatosan fogyunk az idő múlásával, míg a magas fehérjetartalmú étrend miatt a kilók könnyen elmúlnak, de amint felhagyunk a diétával, gyorsan visszatérnek, sőt meghaladják az étrendet. eredeti súly.
Hogy hívják "Rebound effektus" vagy "yo-yo effektus", amikor a tömeg és a térfogat a zsírtömeg helyett a sovány tömegből (izomból) származó glikogén, víz és fehérje rovására csökken.
Miért árt nekünk a hiperproteinikus étrend?
Húsban, csirkében, halban, tojásban és tenger gyümölcseiben gazdag menüben; kevés szénhidrát (kenyér, tészta, rizs, hüvelyesek ...) és kevés gyümölcs hiperproteinné válik. Ezekben az étrendekben a fehérjék energia-hozzájárulása eléri a 40–45% -ot, a zsíroké pedig szinte soha nem haladja meg a 20–25% -ot. Ezek a következmények:
- Ezeken alapulnak nagyobb kielégítő hatás és termogén fehérjék, így a keton testek által előállított mobilizáció miatt szabályozzák az étvágyat.
- Pontosan a szénhidrátok hiánya ketonok képződését okozza, amelyek felhalmozódnak a vérben és okozhatnak hányinger és fáradtság.
- Van egy máj- és vese túlterhelés a fokozott fehérje-anyagcsere következményeként.
- Növelje a húgysav és kristály alakú lerakódása az ízületekben (a köszvény kockázatát okozza).
- Csökkent kalcium felszívódás, ami növelheti az oszteoporózis kockázatát.
- A a fogyás több víz, mint zsír, így könnyen felépül, amint az étrendről lemondanak.