A Perricone diéta trendet állít elismert emberek körében, mivel javítja a testet és a bőrt.
Híres diéták fogyáshoz.
Világszerte fontos alakok szigorúan követik az orvos és Nicholas V. Perricone orvosprofesszor által tervezett étrendet. Cate Blanchett, Uma Thurman, Eva Mendes, Kate Hudson, Julia Roberts, Anna Wintour és még maga Letizia királynő is ezt a diétát választotta. Az OK? Vagyis diéta, amelyet kifejezetten a tökéletes bőr bemutatására és fiatalabb megjelenésre terveztek. Dr. Perricone általános koncepciója, hogy a szépség belülről kifelé indul. Az egészséges test egy gyönyörű testben tükröződik.
Tisztázni kell, hogy a Perricone diéta nem kifejezetten a fogyás célja. Az általa javasolt rendszert követve azonban az ideális súly szinte egyedül érkezik meg. Ez az étrend a test megfelelő működését, egészséges és energikus működését szolgálja.
Mint tudják, a testben minden egy rendszer, amely összekapcsolódik, és a kívánt súly elérésének fő eszköze az egészséges táplálkozás. Így talán lassabban fogy, de biztonságban van; kerüljük a visszapattanó hatásokat.
A quinoa növényi kókusztejjel szuper tápláló étel az egészséges táplálkozáshoz.
A HÍRESEK ÉTKEZÉSÉNEK ÁLTALÁNOS IRÁNYMUTATÁSAI
Általánosságban elmondható, hogy a Perricone diéta a legfontosabb tápanyagok három csoportjának felvételét javasolja minden étkezéshez: kiváló minőségű fehérje, komplex szénhidrátok és rostok, valamint egészséges zsírok.
- A megrendelés megváltoztatja a terméket
Nem csak ezt, de ezeket az ételcsoportokat sem szabad semmilyen módon enni. Az emésztés javítása érdekében, fontos az a sorrend is, amelyben megesszük őket, aminek a következőknek kell lennie: először fehérjék, majd rostok, végül összetett szénhidrátok.
- Egy pohár vizet éhgyomorra
Fontos, hogy egy pohár vizet igyon éhgyomorra, és minden étkezéskor legalább egy pohár vizet. A nap hátralévő részében ki kell tölteni a Dr. Perricone és az összes egészségügyi szakember által ajánlott 8-10 darab teljes poharat.
Ezenkívül Perricone diétájában javasolja a kávé zöld teával való helyettesítését, mivel az utóbbi mesés tulajdonságokkal rendelkezik az öregedés késleltetésére és a test általános állapotának javítására.
Végül a Dr. számára az étrendnek jó szokásokkal kell kísérnie. Főleg napi legalább fél órás testmozgást végezzen (kombinálva a kardiót az izommal), és aludjon eleget (vagyis körülbelül napi 8 órát).
A PERRIKONÉTÉTEL KÖTELEZETT ÉLELMISZEREI
1. Kiváló minőségű fehérjék
Az egész test, a bőrtől a porcig, fehérjéből áll. Ezért van az, hogy Perricone szerint "minden nap, amikor fehérjét fogyasztunk, megöregedünk".
Tehát a kiváló minőségű fehérje az első számú étel az étrendben, amelyet ez az orvos javasol. Az orvos különösen tojást, tofut, kefirt és sima joghurtot, quinoát és mandulát ajánl. Aki húst eszik, annak is jó lazacot adni.
Minden esetben ajánlott, hogy az élelmiszer organikus természetű legyen, és ne géntechnológiával módosított élelmiszerekből származzon, és ne tartalmazzon hormonokat, édesítőszereket vagy tartósítószereket.
2. Komplex szénhidrátok és rostok
Ezek a hidrátok alacsony glikémiás tartalommal rendelkeznek, amelyek nem hirtelen növelik a vércukorszintet, mint a hagyományos szénhidrátok. Ezenkívül rostot és antioxidánsokat adnak.
Ebben az élelmiszercsoportban kiemelkednek a vörös gyümölcsök (különösen a szeder és a málna), a hagyma, az olívaolaj, a zab és a citrom. A Perricone diéta napi 4 és 7 ilyen adagot javasol, de mindig ügyeljen az adagokra.
Mivel bár "jó" szénhidrátok, a felesleges mennyiség mindig egészségügyi problémákat okozhat.
3. esszenciális zsírsavak
"Jó zsíroknak" is tekintik őket. Védik a szív- és érrendszert, mivel javítják a szív működését, csökkentik a vérnyomást és csökkentik a vérrögképződést. Az agynak is jót tesznek.
Ez a fajta zsír megtalálható többek között a lenolajban, a chia magban, a napraforgómagban, a pisztáciában, valamint az olíva- és a ligetszépeolajban.
4. Antioxidáns vitaminok
Az öregedésgátló étrend kulcsa az antioxidánsok jelenléte, vagyis azok a tápanyagok, amelyek lehetővé teszik a sejtek oxidációjának és a szabad gyökök ellensúlyozását belülről.
Ezek megtalálhatók az A-vitamint tartalmazó élelmiszerekben, például eperben és bogyóban; B-vitamin, banánban, spenótban és tejtermékben, valamint C-vitamin, citrusfélékben és bogyókban.
AMIT NE TEGYEN
Szénhidrátok.
A Perricone diéta, amint az elején mondtuk, olyan rend, amely globálisan egészségesebb étrendet javasol. Ezért fontos, hogy azok, akik ezt a diétát követik, megértsék, hogy a szokásoknak mélyreható változásnak kell lennie ahhoz, hogy eredményt adjon.
- A fehér lisztek kalóriájuk miatt és mivel nem kedveznek az egészségnek, ki kell őket iktatni az étrendből. A vaj és a margarin szintén kizárt ebből az étrendből.
- El kell távolítani a cukor. Ez nem tesz jót a bőrnek, mert elősegíti a sejtek öregedését, emellett rugalmasságukat is elveszíti. Nyilvánvaló, hogy az általános egészségre sem jó, és nem segít a fogyásban sem.
A diétás szódát és a konzervleveket is el kell távolítani az étrendből. Mivel magas vegyi anyag- és édesítőszer-tartalmuk van, fogyasztásuk növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, kedvez a zsírok felszívódásának és akadályozza a tápanyagok feldolgozását.
A kávét zöld tea helyettesíti, az étrendben tilos a dohány és az alkohol.