A lenmag valóban segíthet a fogyásban? Vajon ezek a kis magok valóban zsírégető szuperételek?
A YouTube-on olyan videók keringenek, amelyek a lenmagnak köszönhetően fogyókúrázók szuper átalakulásait mutatják be, és ezekben kifejtik azokat az okokat, amelyek miatt mindössze 10 nap alatt 10 kg-ot fogyhatsz el a hasi zsírtól. Akarod látni? itt
Láttad már? Tehát tegyük fel, hogy a hátborzongató robotnőről úgy tudsz túljutni, hogy dadogsz: "Tanulj tovább mindent erről a" magban lévő csodáról ", amely segít néhány nap alatt kivágni gyönyörű alakodat." Ezután ezt használja fogyáshoz, és étkezés után naponta háromszor vagy négyszer meg kell inni az egész lenmag "vastag, nyálkás keverékét" vízzel áztatva, hogy megtisztítsa a vastagbelet és eltávolítsa a plusz súlyt.
Ok, kérlek, ne tedd ezt, vagy bármelyik másik őrült tisztító vagy méregtelenítő receptet, amelyet az internet legfurcsább oldalán találsz.
Van némi igazság a lenmag fogyás előnyeiről, de nem szabad (ismételje meg: nem szabad) inni ritka lenmag turmixokat, hogy megtapasztalhassa őket. Az alábbiakban elmagyarázzuk.
MILYENEK A LENGEMAGOK?
A lenmagból vagy a lenmagból származnak. Ez egy nagy, lágyszárú kinézetű növény, amely a civilizáció óta létezik, de a legtöbb társadalom a növény rostjait használta ruházat előállításához. Az Agrármarketing Forrás Központ szerint a len csak az elmúlt 15 évben került be az egészséges élelmiszerekbe.
A lenmag alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, és növényi alapú omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Egy evőkanál őrölt lenmag 37 kalóriát, két gramm rostot és egy gramm fehérjét tartalmaz.
És az íze? Nos, kicsit diós ízűek, de finom módon.
Mit mond a tudomány a lenmagról
Nos, valójában nem sok. A tudományos kutatás ezen hiányának egy része abból eredhet, hogy a lenmag egészen a közelmúltig nem tekintette egészséges tápláléknak a közvéleményt.
A lenmag (vagy lenmagolaj) étrenddel és a testsúlycsökkenéssel kapcsolatos ígéretes vizsgálatokat nagyrészt egerekben végezték. Tehát, hacsak nem vagy egy nagyon okos rágcsáló, aki ezt a cikket olvassa - Figyelünk rád Ratatouille-t - fogadja el azokat az állításokat, amelyeket a „Hogyan lehet 10 nap alatt lenmagból 10 kg-ot fogyni a hasi zsírból, mindössze 10 nap alatt? egy adag óvatosság. -Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor túl jó, hogy igaz legyen-
Az egyetlen emberi vizsgálat, amely a lenmag pótlásával és a fogyással kapcsolatos gondozásban részesült, kudarcot szenvedett. Az ok: "statisztikai módszerekre és elemzésekre utal".
A dolgok tisztázásának elősegítése érdekében egy iráni és kanadai kutatócsoport 2017-ben közzétette a lenmag és a testtömeg vizsgálatát. Megállapításai háromszorosak voltak:
- A lenmag pótlása a rágcsálók fogyásának elősegítheti a lignánokat, a növényi vegyületeket, amelyek antioxidáns hatásúak a betegségekkel szemben. Az öt áttekintett vizsgálat közül azonban egyik sem találta azt, hogy a lignánpótlás hasonló súlycsökkentő hatást mutatott az embereknél.
- A lenmagban lévő rost vezethet fogyáshoz az emberi vizsgálatban résztvevőknél. Ez azért van, mert a rost feltölti Önt, és segít abban, hogy jóllakjon. Emiatt a kutatók megállapították, hogy a teljes lenmag-kiegészítés hatékony, míg a lenmagolaj (amely rost nélküli) nem.
- Minél magasabb a BMI-je annak, aki lenmaggal egészíti ki, annál hangsúlyosabb a hatása. És sajnálom, de azok a nők, akik diétájukat lenmaggal egészítették ki, nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint a férfiak, akik ugyanezt tették.
A lenmagokban semmi eredendően varázslatos, kivéve, hogy erőteljes rostforrás, olyan tápanyag, amelyből a legtöbb ember nem jut elegendő táplálékhoz. A rost szigorú tudományos kutatás révén bebizonyosodott, hogy segíti a fogyást, valamint segít a szívében és megakadályozza a gazda halálos betegségeit.
Ha kíváncsi a lenmagra, folytassa és vegyen egy táskát. Megvásárolhatja őket őrölve, vagy maga pépesítheti, majd megpróbálhatja megszórni a joghurttal, a zabpehellyel vagy akár a tésztával. Ha tetszik ezek a receptek, gratulálok, csak most talált egy új módszert a rost beépítésére az étrendbe.