A szunyókálás befolyásolja a súlyt? A Murciai Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a hosszabb szundi időtartam a tényezőnek tűnik elhízottság és anyagcsere-kockázat. Az eredményeket a. XII. Kongresszusán mutatták be Spanyol Táplálkozástudományi Társaság (SENC), nemrégiben Madridban tartottak.

szunyókálás

Beatriz Vera, mellette csoport rendezte: Marta Garaulet az elhízással kapcsolatos kutatások a Murciai Egyetemen, tanulmányozta az alvások gyakoriságát egy mediterrán lakosság körében Spanyolország délkeleti részén, különösen Murcia régióban. Megfigyelték, hogy a vizsgált lakosság 44 százaléka (összesen 3478 ember) szundít. Azok között, akik megteszik, a lakosság kétharmada hosszú szunyókálást tart (30 percig vagy annál hosszabb ideig), míg csak egyharmad szundít rövidet. Általában az átlagos szundi időtartam 44 perc, tehát hosszú.

Továbbá „elemeztük, hogy a szunyókálás összefügg-e elhízással, és a vizsgált populációban ezt megfigyeltük a hosszú sziesztát szedők általában elhízottabbak, nagyobb a derékbőségük és fokozott az anyagcsere-kockázati tényezők, mint például a magasabb glükóz- és trigliceridértékek és a nagyobb inzulinrezisztencia ”- magyarázza Vera a CuídatePlus-nak.

A vizsgált lakosság a Murcia régió Garaulet táplálkozási központjaiból származik, ahol többnyire nők látogatnak (80 százalék). "Ennek ellenére körülbelül 600 önkéntesünk férfi, és hasonló összefüggéseket találtunk" - mondja Vera.

A rövid szunyókálás káros az egészségre?

„A szundikálást a világ számos országában, köztük Spanyolországban is nagyon elterjedt gyakorlatnak tartják. Korábbi tudományos tanulmányok ellentmondtak annak, hogy a szundítás előnyös-e vagy káros-e az egészségre. Ehhez járul még az a kevés információ, amely az alvásokról, valamint az elhízással és a metabolikus szindrómával való kapcsolatáról van "- kommentálja Garaulet, a Murciai Egyetem fiziológus professzora és a fent említett tanulmány igazgatója.

Szunyókálás esetén, 30 percnél kevesebb alvás ajánlott, mivel bebizonyítottuk, hogy a hosszú szunyókálás (legalább 30 perc) káros az egészségre.

Amint Garaulet a Los Clocks de tu vida című könyvében kifejtette, a Paidós szerkesztőség írta, a szieszta nem tarthat tovább fél óránál, mivel hosszabb ideig változásokat okozhat a biológiai óra, alvási tehetetlenség és éjszakai álmatlanság. "A hosszú szunyókálás másik hátránya A dolog szédülést vagy fáradtságot okozhat, mivel megzavarhatja a cirkadián óráját. A tested úgy véli, hogy alvás közben eljött az éjszaka, és felkészíti Önt arra, hogy önként működjön, kiváltva az éjszakai menetrendre jellemző összes fiziológiai és hormonális változást. Amikor felébred és beérkezik a napfény, ellentmondásos jeleket mutat be a külső szinkronizátoroktól és a belső órájától, és ez kronoszakadásokat okozhat ".

Vigyázat ezen eredmények előtt

A kutatók arra figyelmeztetik a lakosságot, hogy „annak ellenére, hogy a hosszú szunyókálás az elhízás és az anyagcsere-kockázat tényezőjének tűnik, egy megfigyelési tanulmány eredményeink továbbra is ellentmondásosak, mivel a szundikálás magasabb kardiovaszkuláris rizikóval (megnövekedett diasztolés vérnyomás, LDL-koleszterin), de alacsonyabb inzulinrezisztenciával ".

Ezért felismerik, hogy "genetikai vagy intervenciós vizsgálatokra van szükség annak bemutatásához, hogy a szundítás általában - függetlenül az időtartamtól - valóban hasznos-e vagy sem".