A Zaragozában kifejlesztett tudományos tanulmány megtalálja az optimális étrendet a fogyáshoz és az egészség megszerzéséhez azáltal, hogy fogadást tesz a fehérje bevitelére

Kapcsolódó hírek

A zaragozai Miguel Servet Egyetemi Kórház kutatói megállapították, hogy a fehérjében gazdag étrendre tett fogadás jobban segít a fogyásban, mint mások, amelyekben kevés. A tanulmányt ebben a kórházban végezték 91 nővel, hogy tudományosan bizonyított hasznos eszközöket nyújtsanak az elhízás megelőzésében és kezelésében.

Szeretnénk találkozni

Az eredmények megerősítik, hogy ez a fajta étrend, ahol a hús, a tejtermékek vagy a hüvelyesek nagyobb mennyiségűek, hatékonyabbak a fogyáshoz, összehasonlítva más fehérjetartalommal. Ezeknek a diétáknak az előnyei már ismertek voltak, mert több jóllakottságot eredményeznek, növelik a kalóriák ráfordítását az étel megemésztésére és jobb izomtömeg fenntartására még fogyás esetén is. Nem ismert azonban, hogy mennyi fehérje ideális a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek követésére. Inkognitómód, amelyet ezzel a Zaragozában végzett úttörő tanulmánymal próbáltak megoldani.

A Victoria Marco Benedí, Rocío Mateo Gallego és Sofía Pérez Calahorra táplálkozási szakemberek által létrehozott csoport, amelyet Dr. Fernando Civeira Murillo, a Zaragozai Egyetem orvostudományi professzora és a Servet lipidek és arterioszklerózis egység vezetője vezet. a tanulmány. Ennek érdekében tavaly tavasszal 91 nőt diétáztak, átlagéletkoruk 40 és 45 év között volt, túlsúlyosak vagy elhízottak. A kutatók több mint 800 önkéntes közül választottak ki, akik válaszoltak a Servetus felhívására e kutatás fejlesztésére.

Több fehérje, kevesebb kiló

A vizsgálati populációt véletlenszerűen három csoportra osztották, hogy tizenkét héten át kövessék a rendet. Az első csoportba tartozó nők 35 százalékos fehérjét tartalmazó menüt ettek; A második csoportba 27% fehérjét tartalmazó étrendet rendeltek; a harmadik helyre pedig 20 százalék.

A végeredmények azt jelezték, hogy az első csoport tagjai átlagosan súlyuk 10,7 százalékát vesztették; a második csoport 9,7, a harmadik csoport pedig átlagosan 8,2 százalékot vesztett súlyából.

Pilar egyike azoknak, akik részt vettek ebben a tanulmányban. Ezt az étrendet követve tizenöt kilót és két méretet fogyott. Az utasítások: tartalmazzon napi legfeljebb 200 gramm fehérjét, például sovány húst (marhahúst, borjúhúst vagy csirkét), halat vagy sovány tejterméket, szénhidrátot, napi két darab gyümölcs és egy adag zöldség mellett. Étrend, amelyet kéthetente váltottak az egyhangúság elkerülése érdekében.

Három hónap elteltével ezt a rendet követve a nők a fogyás mellett egészségre tettek szert. Például csökkent a vérnyomásuk, javult a koleszterin- és glükózszintjük, valamint egyéb anyagcsere-változók. Ezek a fejlesztések a legszembetűnőbbek a 35 százalékos fehérje csoportban voltak.

Szakértők azt is megfigyelték, hogy a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. A nőknek be kellett tartaniuk az étrendi korlátozásokat, de elkötelezték magukat az életkoruktól, fizikai állapotuktól és a testmozgás szintjétől függő fizikai aktivitás növelése érdekében is a vizsgálat előtt. És ez az, hogy a mozgásszegény életmód az elhízás legjobb szövetségese, amint azt a tanulmányok is mutatják.

Legfrissebb az ABC-n
Látták és hallották a COPE-n
A kacsacsőrű rejtvény megoldódott: a kutatók felfedezik a bolygó legfurcsább állatának eredetét
Iker Jiménez elárulja azokat az aggasztó adatokat, amelyeket a rovás szakértői küldenek neki: "Remélem, hogy tévedek"
Jorge Javier Rocío Monasterio-t terheli ezért a fizikai részletért
Szimfonikus Zenekar: Hollylove Madrid jegyek
Megtekintés
Hotels.com kedvezmény kód

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled