Feladta Team nootric
A japán étrend sok okból vált divatossá, beleértve az összetevők számos előnyét is.
A japán étrendet a szójabab és -származékok, a tengeri moszat, a hal fogyasztása jellemzi, valamint gyümölcsökben és zöldségekben gazdag. Így mondva úgy tűnik, hogy ez csak egybeesik a gyümölcsök, zöldségek és halak étrendjével, ezért elmagyarázzuk, melyek azok a legjobb ételek, amelyeket a nyugati étrendben megszerezhet. Mivel számos előnnyel járnak számunkra különböző aspektusokban, például a fogyásban, az egészségünk javításában és a sportteljesítményben.
Szerezzen japán ételeket:
- Egyél kevés vörös húst és sok halat. Csökkenti az Ön számára nem megfelelő zsírtartalmat, ehelyett fontos omega 3 forrást fogyaszt, emellett kiváló minőségű fehérjéket, kalciumot és D-vitamint biztosít Önnek.
- A szója. egy hüvelyes, amelyet önmagában fogyaszthat, mint bármely más típusú hüvelyest. Az ideális, ha a hüvelyeseket hetente legalább háromszor fogyasztjuk, de vigyázzunk a főzés módjára. Ne feledje, hogy ha salátában vannak, akkor kevesebb zsírt biztosít Önnek, és előnyeit élvezheti az összes rost, kalcium, kálium és antioxidáns.
- Diófélék és magvak. Ha a dió már az étrend része, próbáljon ki szezámmagot, len stb.
- Ne egyen feldolgozott ételeket. A japánok nem tartalmaznak elkészített, előfőzött vagy cukros ételeket az étrendjükben. Ezért helyezze előtérbe a friss és szezonális ételek fogyasztását.
- A hínár. Mérsékelt fogyasztása sok tápanyagot biztosít, például vasat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és rostot.
A mediterrán és a japán étrend ételek kombinálásával változatos, tápláló és kiegyensúlyozott étrendet fog biztosítani. Az étrendet energizáló egzotikus ízekkel is.